吸烟对人体的伤害是很大的，特别是对于肺，每个人都清楚吸烟的危害，就连烟盒上也印着吸烟有害健康的字样，但是很多人都没有决心戒掉，或者寻找不到戒烟的方法，戒烟不是意见容易的事，需要有足够的决心，但是为了自己和身边人的健康，请下定决心戒烟吧!下面我们一起来看看戒烟的好处和方法有哪些呢吧!
1槟榔可以戒烟吗
准确的说,是有一定的效果,但不完全.
长期咬槟榔可以至牙齿黄黑.
而咬槟榔时也只可以暂时缓解不抽烟的冲动.
而真正要想戒烟,坚定的意志是不可能少的.否则咬再多的槟榔也是枉费.
槟榔树(学名:Arecacatechu)又称宾门、槟楠、大白槟、仁频、仁榔、洗瘴丹、仙瘴丹、螺果,是棕榈科植物等,与椰子同属棕(zōng)榈(lǘ)科常绿乔木,主干可长至二十米,树干挺直,叶子集中生长在树顶,在中国、印度、斯里兰卡、泰国、马来西亚和菲律宾都有栽培.树干不分枝,高达12~15公尺.槟榔子是棕榈科(Palmae)槟榔树的种子.而槟榔叶是胡椒科(Piperaceae)蒌叶(Piperbetle)的叶.槟榔果略小于鸡蛋,果皮纤维质,内含一粒种子,即槟榔子.胚乳坚硬,具灰褐色斑点.于8~11月果实完全成熟之前即予采收,去皮,煮沸,切成薄片晒干,干后呈深褐色或黑色.咀嚼时可以蒟(ju)叶包覆.槟榔子是劣等儿茶的原料,其主要生物碱是槟榔碱,兽医用作驱虫药.另有同名电影作品《槟榔》.另外的槟榔咀嚼物被国际癌症研究机构(IARC)列入一类致癌物名单.
2戒烟的好处和方法有哪些呢
戒烟的好处
戒烟20分钟：血压降至正常，脉搏降至正常，手足温度恢复正常;
戒烟8小时：血一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常;
戒烟24小时：心脏病发作机率下降;
戒烟48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松;
戒烟2周—3个月：血液循环改善，肺功能增加30%;
戒烟1—9个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强;
戒烟1年：冠心病的危险性降为吸烟者的—半。
(一)烟民口腔常伴有异味，戒烟后口气变得清新许多，你的爱人会越来越乐于让你的呼吸将她(他)笼罩。
(二)戒烟后，你的头脑反应要比戒烟前快，身手也要敏捷一些。
(三)睡觉会比以前香，容易进入美梦的境界。
(四)血液循环改善，男性阴茎部的血流量也会增加，最直接的结果是性能力会增强，利于优生。
戒烟的方法
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。
11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。
常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。这在医学上称尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征，戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显。
4戒烟的小妙招都有哪些
1、扔掉吸烟工具
比如烟灰缸、打火机、香烟等对戒烟产生刺激的物件，统统扔掉。
2、烟丝泡水
将香烟内的烟丝抽出，像泡茶一样泡入开水中，想抽烟时，含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道，慢慢就会对香烟失去好感。
3、淋浴
感觉烟瘾发作难以忍受时，有条件的不妨立即温水淋浴20分钟左右。这样能彻底放松身心，促进血液循环。另外，淋浴还能冲掉身上的烟味，更容易断掉吸烟的念头。
4、消除紧张
当一个人处于紧张状态时，吸烟是缓解紧张焦虑的一个办法。如要消除焦虑，不妨改变你的工作环境、工作程序;在公共场所，不妨用口香糖或者水果代替香烟，也可多短暂休息几次，运动运动转移注意力。
5、不要独自戒烟
戒烟时要叫上自己的朋友或同事一起戒烟，因为他们和你生活、工作在一起，当他们吸烟时会对你产生很大诱惑，意志不坚定的人很可能经受不住诱惑再次吸烟。另外，当你们一起戒烟时，还可以互相鼓励、互相监督。
在自己戒烟期间要尽可能的让自己少吸烟，禁烧吸烟的次数，同时让戒烟的意思深入自己的思想，时刻提醒着自己，并做好长期戒烟的准备。
5怎么才能更好的戒烟
实际上，有的人吸烟成瘾，要想戒掉可不是一见容易的事情。戒烟，首先要有很大的决心和动力，这样才有坚持下去的欲望。
小编为大家提供几个戒烟的方法技巧，希望对戒烟的朋友有所帮助。
1、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
2、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
3、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
4、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
5、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
6、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
7、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。
8、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
9、不随身带烟、火柴或打火机，不整条买烟。
10、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。