每一个调查对象都会告诉我，一天工作大约八个小时是最佳的或者应该参与工作的时数，这仿佛已经成为现代每个人都默认的。同时，来自于劳工统计局的官方数据也显示：一天每个美国人平均工作大约8.8个小时。
一个工作8个小时的黄金定律是怎么来的？
而这口号开始真正实施是在很久以后，由美国福特公司首先提出了一天8小时的工作时数，而这也带动改变了整个行规：
这就是8小时的由来。所以，我们工作8小时的时数根本和科学没有关系，完全是一个不成文的规矩，仅仅为了让工厂有效运营而已。
根据Schwarts的解释，作为一个人，每天有四种不同的能量源需要调整：
我们常常忽略一条最最重要的事实，即人类与机器的巨大不同。从这个核心出发，我们就理解机器是直线运转的，而人类是带有波动性的。因此如果从尊重人类这一事实的出发点来决定一天的工作时数，我们需要从一天内的亚昼夜周期开始研究。
高效工作的重点：注意力
JustinGardner在他的研究中发现，人脑需要分两步骤来完成对一样东西的注意力：
图A和B可以做很好的解释：
图A，当我们的大脑中只接收到一项任务，我们可以将工作的重心（黄色那片）从一堆无用信息中（蓝色信息中）分离出来。这相对容易。图B，当我们同时接收到两项或者更多的任务时，大脑就开始将无用信息和重心混淆。
由此，Gardner提出了他重要的研究成功，即我们需要同时停止同时做多项任务，避免混淆重心尽快将无用信息从一项任务中分离出来。
四条提高你工作效率的方法：
根据每天在Buffer的工作情况，我总结了四条比以上研究结果更具体的方法。目前看来，他们还挺有效果的：
人为地提高一项任务的个人关联性。现在我们中的很多人正在挣扎如何寻找注意力，尤其是在没有人给项目设定最后日期的情况下。因此，你要做的是争取驾驭注意力系统，自己给项目设定最后日期和奖励。根据KeisukeFukuda的研究，这样做能很大地提高项目的完成性。
零提示干扰。另外一个非常有效的方法是零提示干扰，由我的工作伙伴Joel提出的。这样就不会有手机或者电脑发出提示音干扰我的注意力。如果你还没这么做，就试试看关掉电子工具的提示音。
最后，就我个人而言，过去几周的小方法试用大大提高了我的工作效率，让生活充满蒸蒸日上。这让我幸福感大大提升。我真高兴我每天能做更多的事情同时保持愉快的心情。