【健康】降温了，要谨防这5类病四川跟团五天旅游报价，四川5日旅游报价揭秘（导游推荐路线），
【健康】降温了，要谨防这5类病
真的降温了！在双台风和冷空气的影响下，近日申城气温逐渐走低，深秋的凉意也在提醒我们，是时候调整身心，迎接冬天的到来了。
降温了，这五类疾病要注意
1
心脑血管疾病
寒冷的季节里，心、脑负荷加重，而且血液黏稠度往往会增加，易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。
预防：
要定期监测血压，合理用药控制血压，如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，要及时就医。
2
呼吸道疾病
寒冷会对人的气道产生不良刺激，使呼吸道抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，很容易诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。
1、白天适时开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足，这样就使各种病菌失去滋生的条件。
2、建议坚持冷水洗脸，增强御寒能力，老人可选择较凉的温水。
3、天气寒冷，体质弱的人最好减少出门，出门时可以戴口罩、增加衣服，以免着凉。
3
关节炎
关节炎不是冻出来的，但天气寒冷时，很容易诱发或加重关节疼痛。
做好关节保暖，此外，还可以用热敷来缓解关节冷痛：取食用盐200-300克，用铁锅炒热，放入缝制好的沙袋中，在局部关节或是肌肉处热敷。
4
消化系统疾病
秋季气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发。
1、本身有胃病的人要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。
2、在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。
5
糖尿病足
天冷时，易出现取暖烫伤或保暖不当引起的冻伤，对于糖尿病人来说，更要小心预防糖尿病足的发生。
要保持足部的卫生，每天检查双脚，有无肿胀、破损，注意皮肤的颜色、温度等。要预防外伤、烫伤、冻伤。穿着合适的鞋子。
降温了，可以这样保暖
保暖穿衣法
秋冬保暖有个穿衣口诀：内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。
内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。
喝杯暖身茶
茯苓含有丰富的碳水化合物，可以提供充足的热量，与蜂蜜一起搭配，可以保证机体得到充足的能量，以抵抗寒冷。经常感到手脚冰凉、食欲不振的人在午饭后喝上一杯温暖的茯苓蜂蜜茶，是最适合不过的了。
做法：
准备茯苓3克、蜂蜜适量。将茯苓放入杯中，冲入沸水盖盖闷泡5分钟左右，加入蜂蜜搅拌均匀就可以了。但需要注意的是，血糖高的人不宜饮用。
喝碗暖身汤
秋冬寒冷之际，喝一碗暖身汤无疑是一种幸福。冬季养生的药膳有很多，其中最著名的要数“当归生姜羊肉汤”。
它适用于血虚、阳虚体质的人群，常表现为神倦乏力、头晕、心慌、怕冷等。亚健康或健康人群也可用作日常食养保健，具有益气补血、温中祛寒、调经止痛的作用。但有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等人群慎用。
取当归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量。先将羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用；当归洗净，用清水浸软，切片备用；生姜洗净，切片备用；当归、生姜、葱、羊肉一起放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
经常泡泡脚
热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温（不烫手）泡15分钟即可。
秋寒易伤人，尤其是气血较弱的人，更易手脚发凉、腹痛腹泻。这时建议大家睡前泡脚时加点米酒。用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还会有帮助睡眠的作用。
综合自健康时报、养生中国、人民网科普
整理：李冰倩
编辑：陈莎
责编：颜文彬
四川，这片神奇的土地，以其丰富的自然景观和深厚的文化底蕴吸引着无数游客。如果你计划在四川进行为期五天的旅行，跟团游无疑是一个省心省力的选择。本文将揭秘四川五天四晚跟团游的详细报价，并推荐一条由本地导游精心规划的旅游路线，助你轻松玩转四川。
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四川旅游攻略
四川五天四晚跟团游报价概览
一般来说，四川五日游的跟团费用在1000元至1500元之间，具体价格因旅行社、季节、住宿标准和行程安排而有所差异。以下是一些费用的大致估算：
景点门票费用：约800元/人（包含九寨沟、黄龙、熊猫基地等主要景点），旅行社会提供团体优惠，实际支付会低于此数。
住宿费用：经济型酒店或客栈约800-1200元/人（4晚）；高档酒店费用会更高，可能达到1500元以上/人（4晚）。
餐饮费用：约为500-800元/人（包含早餐、部分午餐和晚餐），具体费用取决于用餐标准和个人消费习惯。
其他费用：包括旅游意外险、旅游纪念品、小费等，约为200元/人。
本地导游推荐的四川五日游路线
以下是由四川本地导游推荐的经典五日游路线，带你领略四川的精华景点：
Day1:成都市区游
抵达成都后，专车接站/机，安排入住酒店。市区自由活动，推荐游览大熊猫基地、宽窄巷子、锦里古街等景点，感受成都的慢生活氛围。
Day2:成都至九寨沟
早上出发前往九寨沟，途中可欣赏沿途风景。抵达后入住酒店，稍作休息。下午可选择游览九寨沟附近的黄龙景区，欣赏五彩池等自然奇观。
Day3:九寨沟全天游
全天游览九寨沟，欣赏翠海、叠瀑、彩林、烟云、雪峰等自然美景，体验藏族风情。
Day4:九寨沟至成都
早上从九寨沟出发，途中可游览特色藏寨、叠溪海子等景点。下午返回成都，入住酒店。晚上可选择在市区自由活动，品尝成都美食。
Day5:成都市区自由活动及返程
选择旅行社的注意事项
选择旅行社：在选择旅行社时，请务必注意其口碑和服务质量，确保您的旅行愉快而安全。可以通过查看旅行社的官方网站、客户评价以及咨询身边有过类似旅行经验的朋友来做出决策。
季节因素：四川的旅游季节主要集中在春秋两季，此时天气适宜且景色优美。但需要注意的是，旅游旺季时景点门票和住宿资源可能较为紧张，建议提前预订。
个人需求：每个人的旅游需求和消费习惯都不同，因此在制定预算时请充分考虑自己的实际情况。例如，如果您喜欢购物或品尝更多美食，可能需要预留更多的预算。
必备物品
三合一冲锋衣，川西昼夜温差大，冷时加羽绒内胆
短袖长裤、羽绒内胆(高海拔景点冷)，四季着装都带几件，可叠穿，羽绒内胆压缩小不占地且保暖
防晒面罩，防晒手套，帽子和墨镜，防晒
必带
1次性内裤，旅行更方便一些
防晒霜必带，洗面奶、面膜、水乳、护手霜、润唇膏、发油必带，干燥风大，嘴唇和手易不适(面膜不用多，每天到住处太累，用得少)
化妆品和护肤品最好装在分装瓶里，因为在高原地区，管状包装容易受到气压影响，一打开就会喷洒出来
第1天到达的时候千万别急着洗头!一定要记住啊!不然高反起来可难受了
眼罩、耳塞(睡眠质量)旅行颈枕(长途旅行）
证件，手机及充电器充电宝
准备一些现金带在身上，有时候信号差得很或者碰上要上厕所之类的情况，现金能应急
在她的引领下，您将不仅仅是走马观花，而是深入体验四川的风土人情，感受那份独属于这片土地的深情与温暖。
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