做爱也就是通常所说的同房，同房是成年男女的正常生理需求，同房的好处有很多，包括繁衍后代、释放压力、促进代谢、增进感情、延缓衰老、预防疾病和改善睡眠等。
1、繁衍后代：男女朋友在成年以后都会寻求自己的另一半，然后结婚，结婚后规律的同房后可以使女方怀孕生子，达到繁衍后代的目的。
2、释放压力：在男女同房的过程中，双方都很兴奋，这个时候体内的荷尔蒙就会释放后，让人感觉到很轻松愉快，暂时忘记压力的存在，这种感觉一般会维持好几个小时，直到荷尔蒙的水平恢复到正常。所以适当的同房可以在一定程度上释放压力，消除你紧张和焦虑的情绪。
3、促进代谢：同房等于进行一次慢跑运动，有规律的性生活可以帮助你消耗掉体内多余的热量，促进你的新陈代谢，让你看起来更有活力，洋溢着青春的气息。
4、增进感情：规律的同房有助于增强你们夫妻双方对彼此的吸引力，使两个人的关系更加亲密，可以帮助你们建立一个和谐的家庭生活环境。
5、延缓衰老：夫妻双方经常同房可以提高女性阴道的润滑程度，滋润女性，使女性不容易衰老。而且在同房的过程中会使体内的激素分泌水平达到较高程度，有助于增强身体的抗病能力。
6、预防疾病：女性经常同房有助于防止一些妇科疾病的发生，比如卵巢早衰、宫颈癌等。而男性通过同房可以缓解前列腺的压力，避发生前列腺肥大、前列腺炎、前列腺癌等疾病。规律的同房可以让你的心情愉悦、轻松，可以降低心脑血管疾病的发病风险。
7、改善睡眠：同房的过程中经过激动、紧张的活动后身心开始放松，肌肉也在短暂的劳累后开始进入疲倦转态，那么你的睡眠质量自然就会变得很好啦。
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