海鸭蛋是指在海边滩涂放养孵化的鸭子所产的卵，其营养价值较高。适量食用可补充营养、提供能量等，并不存在什么明显坏处。但若长期大量进食，则可能会导致机体不适。
一、好处
1.补充营养：海鸭蛋中含有蛋白质、胆固醇以及多种矿物质元素，如钙、磷、铁等，还含有维生素A、维生素B2等多种维生素，日常适量吃一些可以为人体补充所需的营养物质。
2.提供能量：海鸭蛋中含有的脂肪和碳水化合物含量较少，但是其中也含有一定的热量，适量摄入后可以给人体提供充足的能量，在体力消耗较多的情况下适当吃一些比较好。
3.促进骨骼健康：海鸭蛋中的钙元素含量比较高，能够起到一定预防骨质疏松的作用，还可以防止出现腰酸背痛的症状，因此对于老年人来说比较适合。
4.其他方面的好处：中医认为海鸭蛋性凉、味咸，具有滋阴降火的功效，适用于热病烦渴、大小便不利的人群食用。
二、坏处
由于海鸭蛋中的胆固醇含量相对较高，如果过量摄入就有可能会导致体内的胆固醇升高，从而增加患有高脂血症的风险。此外，部分人可能对海产品过敏，食用海鸭蛋也可能引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
因此，建议日常生活中避免一次性食用过多海鸭蛋，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。若自身属于易过敏体质，也不宜再继续食用海鸭蛋，以防诱发或加重过敏反应。
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