睡眠这件事，每天都必不可少，可能我们对其却知之甚少。
我们对于睡眠有一些共识：比如，睡眠不足会有如下影响：
1.精神状态；
2.影响记忆力；
3.影响情绪；
4.生物钟记录着着我们的睡眠规律等等。
但是这些看法的形成往往基于我们的经验和其他更大范畴的研究的推论。
近期有一项研究更直接地发现了：
1.中老年人最好的睡眠时长是7小时（图一）；
2.睡眠的规律越稳定对健康越好（图二）；
3.睡眠不足可能会导致脑萎缩（图三）；
4.脑萎缩可能进一步地影响认知和心理健康。
这篇有趣的研究发在了《natureaging上》。
看完了有确凿证据的结论，那么从学术的角度我们来看一下这个结论是通过什么方法得到的：上述结论是由如下的研究得到的。
2.睡眠与脑萎缩的关系.同样，通过画出横纵坐标分别为睡眠时长和脑体积和厚度的抛物线。看到，睡眠过多或者过少都使这些指标向脑萎缩的方向发展（图）。
图六，当睡眠不足或过多的时候，各指标表现出脑萎缩。
3.睡眠、脑萎缩和认知情绪这三者何者为因何者为果。
这个地方用的是结构方程模型。其思路是，利用睡眠直接预测认知与心理健康水平得到一个预测效果。然后加入脑结构重新预测，如果加入的脑结构这一变量顶替了睡眠时长对认知和心理健康的预测力。那我们认为是脑结构为一个中介变量，即睡眠影响闹结构，闹结构再影响认知和情绪。
科学研究的最终落脚点应该是生活，那我们来分析一下本文提示我们应该怎么调整对睡眠的态度呢。
睡眠过多或者过少有关联的脑区涉及中央前回、外侧眶额皮质、左侧岛叶和海马。这些脑区在过往的研究中证实与记忆、抑郁有关联。所以，很有可能这些脑区的萎缩是睡眠不足人认知和心理问题的原因。而本文中后面建立的模型也证实了这一推测。
热点推荐
药品医疗器械网络信息服务备案：（京）网药械信息备字（2021）第00101号
本平台所展示药品信息仅供医学药学专业人士阅读、参考，如药品信息与您实际购买信息不同，请以实际购买信息为准