减肚子上的赘肉最快最有效的方法有：仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑。
1、仰卧起坐
你需要平躺在瑜伽垫上，双手抱着头，双腿弯曲，然后让你的伴侣坐在脚上，用腹部力量起床，当肘部触摸膝盖时返回，每天仰卧起坐10分钟，这对减少腹部肉很有帮助。
2、转呼啦圈
在转呼啦圈的过程中，会消耗胃上的脂肪，达到收腹的目的。但转呼啦圈时，不要选择太重的呼啦圈，以免引起体内器官不适。
3、平板支撑
在做平板支撑时，腹部会收紧，也能很好的减肚子上的赘肉。
减少胃肉时，还要调整饮食，不要吃太油腻的食物，可以多吃新鲜的水果和蔬菜。
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