有不少人是属于嗜睡的体质的，总是感觉很困，可能晚上休息得很好了，可是白天还是会犯困，特别是在吃饱饭后想睡觉的感觉会更加强烈，但是总是听到有人说吃完饭睡觉对身体是不好的，那为什么吃完饭就想睡觉？如何改善吃完饭就打瞌睡的症状？
1、为什么吃完饭就想睡觉
食物的消化吸收是需要血液循环提供帮助的，消化本身就需要能量，血糖可以提供，消化又会产生大量营养物质，血液循环会帮忙带走。
因此。在消化的时侯血液更多的集中在腹部，大脑血氧因此减少，于是困意产生，要睡觉。
2、解决办法
1、既然是胰岛素分泌增加引起的，那就想办法减少它的分泌。比如说少食多餐，比如说食用低GI的食物(粗粮、豆类、水果、高纤食物、饺子之类的混合膳食)。
2、由于支链氨基酸(BCAA)与色氨酸共用载体因此形成竞争性抑制，外源性补充BCAA有助于减轻昏睡感(我不太建议这个)。
3、慢走刺激交感兴奋，拮抗迷走兴奋带来的昏睡感。
3、按压穴位醒瞌睡
(1)太阳穴
(2)涌泉穴
涌泉穴位于足底，第二跖骨间隙的中点凹陷处（如图示）。该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存精气的生理功能，在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。
(3)冷水醒瞌睡
打瞌睡时，可立马起身，到洗手间，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，达到提神效果。
(4)运动醒瞌睡
瞌睡袭来时，立即做30个俯卧撑或者深蹲，锻炼5分钟，加快心率，刺激大脑，促进新陈代谢，可以快速为身体充电，达到提神醒脑的功效。
饭后犯困和人体消化的规律有关，当摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。
在食物的选择上，可适当减少淀粉类主食摄入，混合粗粮、薯类、豆类、蔬菜一起吃，不吃甜食。如果有条件，可以少食多餐，例如像幼儿园的“三餐两点制，在两餐之间加健康的食物，像酸奶、水果、坚果等，以减少正餐的摄入量，既有利于食欲控制，又有利于防止困倦。
扩展资料：
中国人讲究“早餐好、午餐饱、晚餐少”，午饭经常是一天内最丰盛的一餐，所含的碳水化合物比例很高。有研究显示，现在碳水化合物占到中国人食物总热量摄入的三分之二左右，并且主要是白米饭、面条或者白馒头。
这些食物成分比较单一，对餐后血糖的影响也十分巨大。100克精制米面几乎相当于80克葡萄糖或者100克绵白糖。这样一来，在饭后30分钟到45分钟内我们的血糖会迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，从而又使得血糖迅速下降，犹如坐了一次“过山车”。
一旦血糖下降得厉害，大脑的“动力补给”就不足了，就会觉得没有力气，昏昏欲睡，这就是“饭困”了。
相比较中国人午饭的丰盛，西方人午饭通常来说有着完全不同的风格，他们午餐通常一天中吃得最少，有些人喜欢来点肉食，有些人一份沙拉就解决了，碳水化合物的摄入远没有中国人多。
脂肪和蛋白质理论上能持续为身体提供5-6个小时的能量，并且不会造成血糖的大幅波动。但也不用学西方人尽量少吃甚至不吃碳水化合物。
早餐摄入的能量已经差不多被消耗殆尽，而能量的补给又没有及时跟上去，大脑缺少“燃料”，再加上血液流向消化道的状况，困倦可能来得更早一些。
-饭后困倦
人民网-中餐vs西餐谁更容易“饭困”
人民网-午饭吃大米或馒头确易加剧“饭困”
2、脑部血氧减少吃饭之后，为了进行正常的消化吸收身体需要将大量的血液流向消化系统，增强消化系统的消化功能。而身体的相对头部、心脏等部位的供血量就会减少在，这个时候人体就容易出现想睡觉的情况。不过，这种说法目前并没有被科学家证实，只是生活中人们普遍观点。
4、食欲激素分泌吃饭的时候人体大脑中会分泌一种叫食欲激素的物质，食欲激素能够参与人体睡眠-觉醒周期的调节，而吃完饭后人体大量的葡萄糖会减少这种食欲激素的分泌而容易使人感到困倦。
2吃饭后立马睡觉会怎样1、产气多放屁是人体正常的生理表现，但是饭后立刻睡觉，食物在肠道内受到细菌分解、代谢，容易产生更多的气体。
3、胃食管反流因为饭后理解睡觉，会增加胃部压力，导致食物混合胃酸反流至食管、食道，继而引起容易发生咽炎、咳嗽、食管溃疡等问题。
3饭后不能做什么伤身1、饭后立即放松裤带很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。
2、饭后立即散步饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
3、饭后立即洗澡饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
4、饭后立即唱卡拉OK民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
5、饭后立即开车司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
6、饭后立即饮浓茶饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫
这不是病，吃完饭后想睡觉的原因：食物的消化和吸收需要血液循环的帮助。消化本身需要能量。可以提供血糖。所以。在消化过程中，血液更集中在腹部，这会减少血液对大脑的氧气，导致嗜睡和需要睡眠。解决办法：1.保证夜间睡眠每天晚上保证7到8个小时的睡眠，让你在白天保持精力充沛。2.只吃7分饱如果你午餐吃得太多，食欲素、胰岛素和副交感神经会一起工作，让你昏昏欲睡。3.饭后散步饭后适当的活动有助于降低血糖，减少睡意。室外新鲜空气也有提神的效果。4.咖啡提神扩展资料食困是当人吃入大量的食物以后，体内的大量血液跑到了胃肠，使大脑缺血，会犯困，此外胃肠开始工作以后通过神经兴奋调节也能抑制大脑活动，也会觉得犯困．这是正常的生理现象，用不着特意去调整它。参考资料_食困
吃东西后犯困是因为吃东西后，血液会涌向消化道帮助胃消化食物，导致流向大脑的血液不足，从而引起嗜睡和睡眠的症状。
进食后，胃需要消化食物，小肠需要吸收营养。因为胃和小肠开始运动，对胃和小肠的血液供应增加，而对其他器官的供应减少，导致嗜睡，力量不足，只想睡觉。正常现象，吃饱了会不会感到焦虑？如果你太活跃，消化不好就会拉肚子。还是休息一下，活跃一下比较好。
有一种说法是，饭后由于大量淀粉类食物的消化，血液中的葡萄糖含量急剧增加，刺激胰腺产生大量的胰岛素。由于胰岛素的作用，血糖大大降低，使人感到困倦无力。这种情况下，可以尽量少吃淀粉类食物，在吃饭的时候增加蛋白质的摄入。以上是我之前在网上看到的。根据我自己的经验，吃多了也会让人犯困，所以少吃点；吃太油腻会犯困，不能太油腻…
吃饱饭后经常会犯困，不仅是因为体内激素在作怪，还因为身体出了问题，是疾病的征兆！如果排除以上原因，如果困倦严重，在日常作息规律的前提下长期没有改善，就要考虑是否是身体发出的疾病信号。
如果每天早睡晚起，但吃完饭还困，可能是上呼吸道堵塞。呼吸暂停综合征会在睡眠时暂时停止呼吸，所以身体会供氧不足。如果身体器官得不到足够的氧气，很容易在饭后产生睡意和困倦。
这群人有一个显著的特点，就是晚上睡觉打呼噜，可以做睡眠呼吸监测，找出是否是病因，然后进行治疗。如果饭后经常感到困倦，还伴有头晕、胸闷、心悸等症状，并且经过适当的休息，情况有所好转，可以考虑是否有心脏病，这种情况往往在运动、家务或进食后加重。尽快去医院检查，比如心电图或者彩色多普勒超声。