中医认为，肾为先天之本，肾虚会给人体带来一系列不适，特别是对于男性而言，肾虚对他们的影响更大，所以说就需要通过一些方法来补肾，这样能够提高生育能力，同时有助于缓解疲劳，精力也会变得更加旺盛，想要补肾可以通过中药来调理，但是最简单的方法还是通过食疗，多吃一些补肾的食物，能够很快缓解肾虚的情况
肾功能不足的问题已经成为我们很多人都特别头疼的一个大问题，很多人也都在采用了各种各样的方法来进行养肾，养肾需要采用科学的方式方法才能够达到一个最佳的壮阳补肾的效果，如果肾功能不足的情况可能会影响到我们自身的生殖器官，所以说日常补肾是很有必要的，可以通过食用以下这些食物，来达到补肾的目的：
1、藏须木
藏须木产自于西藏高原地带一种药食同源食材，属于藏药的一种，它含有多种微量元素和维生素，《本草拾遗》记载其味苦，补五脏，升阳固本，所含有的多糖和酶可以很好的保护男性健康
2、枸杞
枸杞作为日常生活中最为常见的养生食材，而效果比较好的当属于宁夏产的佰茬枸杞，不管是干嚼、泡水还是泡酒都是大补食材，中医认为枸杞的药用价值非常高，具有养肝、滋肾和润肺等功效，而对于腰膝酸软、眩晕耳鸣已经白发脱发等都有很好的作用。
3、黄芪
黄芪是百姓经常食用的纯天然药材，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，根据历史传承和名家论述,能改善人体的新陈代谢，有强心、抗衰老的作用，黄芪对多种细菌和病毒还有直接或间接的杀灭能力”。
4、大葱
5、黑米
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效，有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
7、黑豆
黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经，传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能，黑豆被称为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤、滋养健血、增强活力的功效，特别适合肾虚患者。
8、板栗
相信很多孩子朋友都会特别喜欢吃板栗，尤其是糖炒栗子，事实上，板栗的性情十分温和，味道甘甜，在服用之后不但能够起到补脾健胃的作用，还能够起到补肾壮腰的功效，若是男性朋友因为肾虚出现腰疼的症状时，特别适合吃板栗。
9、鸡蛋黄
鸡蛋黄中含有丰富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、胆固醇等，也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，同时含有丰富的蛋白质、多种维生素等等，有助于精液质量的改善和肾虚的食疗滋补。
10、韭菜
韭菜具有补肾，温中行气的功效，自古就有起阳草、壮阳草等称号，肾虚阳痿都可以多吃韭菜，它还含有微量元素锌，对生长发育和生殖功能等均有重要作用。
补肾一定要注意均衡营养，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全以保证营养全面，增加腰果、全麦面包、鸡蛋、新鲜海产食品的食用量。还要定期体检，有问题及时咨询专业的医生。服用任何药物紧遵医嘱，合理安排生活，避免压力过大，不然容易适得其反。
壮阳补肾的意义，在于对身体有很大的益处，阳气在人体中，代表着脏器的功能，阳气不足则脏器功能下降，出现各种疾病，而身体上的阳气，以肾阳为统帅，所以，为了维持人体正常的功能，必要时候，应该补肾壮阳，想要壮阳补肾比较好最快，可以尝试以下这几种方法：
药物调理
如果患者是肾阴虚，一般可以服用六味地黄丸或左归丸来调理。如果是肾阳虚，可以口服金匮肾气丸、右归丸进行缓解，服用中药需要在中医师辨证指导下进行。
睡眠调理
足够的睡眠对身体恢复是非常有帮助的，同时，还能促进气血生化，临床上许多患者都有熬夜、透支身体和饮食不节的不良习惯，因此，肾虚患者必须注意养成良好的工作和休息习惯。
按摩
在中医上对于肾虚患者，按摩肾俞穴、腰眼、涌泉穴、双耳等部位，可以起到疏通经络气血、强身健体的作用。
市面上有很多的壮阳药对健康可谓百害而无一利，但是很多男人面对诱惑时无法自控，为图一时之快或逞一时之能经常服用壮阳药。却不知，壮阳药虽然可以让男人临时重振雄风，但会产生极大依赖，导致病情进一步加重，同时还会影响到精子的活力，严重的话可导致不育的发生。
食物作为养生的一个重要环节，吃什么和怎么吃都是很关键的，正常人平时可以进食富含蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等的食物，不要过量进食辛辣刺激食物，对于高脂、高糖、高盐的食物要少进食，而以下汇总了各种功效食物排行，以供大家参考：
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食疗仅具有辅助治疗的作用，需根据个人体质食用，应该坚持适度原则，平时还应适当的锻炼身体，增加户外运动，保证规律的作息习惯，此外食疗不能取代药物治疗，如有症状者，须在专业医师指导下服药。
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