这些“健康食品”，小心越吃越不健康→

粗粮饼干相较于普通饼干而言，膳食纤维的含量的确会丰富一些，但很多粗粮饼干的麦麸与燕麦都不多，和正常饼干没有太大差异。

选粗粮饼干，一定要看好标签，选择配料表中粗粮排名靠前的，脂肪和总热量较低的。

乳酸菌饮品

乳酸菌饮品和酸奶差很多

很多家长会经常给孩子买乳酸菌饮品，认为跟喝酸奶差不多，但实际上，二者差距很大。

虽然乳酸菌饮品含益生菌更高，但是它含糖量高达15%-16%，它的牛奶成分很少，甚至不含牛奶。如一瓶340毫升的乳酸菌饮品，含糖量高达50克，远超过《中国居民膳食指南（2022）》推荐量的最高量。

风味发酵乳、酸酸乳

乳酸菌饮料等

不是真正的酸奶

一般而言

就营养价值来说

发酵乳＞风味酸奶＞乳酸菌饮料

健康食品大不同

选对了才健康

果蔬干

不能代替新鲜水果补充营养

当新鲜果蔬制成干，它的营养可以保留90%-95%，但果蔬在烘干的过程中脱水，会造成水溶性维生素（如维生素C）的流失。

另外，果蔬干有两种制作技术，一种是真空低温冻干，另一种是真空低温油炸脱水，而部分商家会省略“油炸”二字。如果再添加糖、盐等调料，长期大量食用易导致肥胖甚至一些慢性病。