肉类是最典型的高蛋白食物，它里面的蛋白质含量高达百分之二十左右，其中瘦肉中的蛋白质含量要远远高于肥肉，而且瘦肉中的脂肪含量低，是极为理想的高蛋白低脂肪的营养食物。另外，肉类中的蛋白质较为容易被人体消化吸收，对人体健康非常有好处。
2、高蛋白食物之二：蛋类
蛋类中的蛋白质含量也不低，无论是蛋清还是蛋黄，它里面都含有蛋白质。而蛋清占有蛋的三分之二，它的主要营养构成即为蛋白质，而且蛋清中的蛋白质含有人体必须的氨基酸，能够完全被人体所吸收。所以相对于其他很多食物，蛋类是最理想的高蛋白食物。
3、高蛋白食物之三：鱼类
鱼类食物之所以营养，与它富含蛋白质是分不开的。在鱼类食物中，蛋白质的含量相对也是比较高的，而且它的蛋白质组织结构较为松软，水分含量胶多，很容易被人体所消化吸收，作为一种高蛋白食物，多吃鱼类，对身体健康也是十分有好处的。
4、高蛋白食物之四：豆类
豆类也是大家所熟知的一类营养食品，它的种类繁多，营养物质丰富。如果每天坚持食用豆类食品，人体可以收获丰富的营养元素，还能提高免疫力，降低生病的几率。另外，在豆类食物中，蛋白质的含量也很高高，质量也非常好，算得上是最好的植物蛋白，所以即使豆类食物也是高蛋白食物中的一类。
上述四种食物都是生活中很常见的几类高蛋白食物。它们的营养价值高，蛋白质的含量丰富，容易被人体吸收消化。在日常生活中，如果能适当的多食用上述食物，对身体保健，以及皮肤的健康都是非常有好处的。
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