1.鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂高蛋白的食物，每100克可提供约30克的优质蛋白质。
2.鱼类：鱼类如三文鱼、鳕鱼和金枪鱼富含优质蛋白质，同时还有丰富的不饱和脂肪酸，对心脏健康有很大的好处。
5.鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，每个鸡蛋提供约6克的蛋白质，而且还含有多种维生素和矿物质。
6.坚果和种子：杏仁、核桃、花生和南瓜籽等坚果和种子富含蛋白质、纤维和健康的脂肪。
7.希腊酸奶：希腊酸奶是一种高蛋白的乳制品，每100克可提供约10克的蛋白质，并含有益生菌和钙。
8.燕麦：燕麦是一种富含植物蛋白质的谷物，每100克可提供约13克的蛋白质，同时还富含纤维和复合碳水化合物。
10.低脂乳制品：低脂奶、乳清蛋白粉和低脂奶酪等乳制品富含蛋白质，同时提供钙和其他重要营养素。
THE END