5.坚果和种子：例如杏仁、核桃、葵花籽等。坚果和种子也富含蛋白质，同时还含有丰富的健康脂肪、维生素E和矿物质。
6.蛋白质补充剂：如果需要额外的蛋白质，可以选择营养补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用。
以上食物中都含有较高的蛋白质，但在食用时也应注意适量，避免过量摄入脂肪和热量。同时，不同的人对蛋白质的需求可能有所不同，因此最好在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。
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