冬季进补,8道高蛋白美食要多吃,增强体质身体好,健康过寒冬十大硬菜料酒美食肉末葱花调味进补酱油鸡肉鸡蛋鸭肉

2、起锅烧油,油热后放入姜末炒香,再放入山药翻炒一会儿,炒至变色后放入清水煮五分钟煮熟。

4、山药肉丸煮熟后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上葱花点缀,即可出锅开吃。

肉末豆腐抱蛋

准备食材:鸡蛋,肉末,嫩豆腐,姜丝,葱段,葱花,料汁。

2、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

4、起锅烧油,油热后倒入肉末翻炒一会儿,炒至变色后盛出备用。

5、再次起锅烧油,油热后放入嫩豆腐鸡蛋液煎一下,煎至定型后,用锅铲炒散,再倒入肉末和酱汁,翻炒均匀煮至酱汁浓稠,撒上葱花点缀,即可出锅装盘开吃。

紫菜蛋花汤

食材:紫菜、鸡蛋、盐、葱花、香油、食用油。

做法:

紫菜洗净撕碎。

鸡蛋打入碗中,搅拌均匀。

锅中加水烧开,放入紫菜煮2分钟。

最后撒上葱花,淋入香油即可。

啤酒鸭

食材准备:鸭肉:1只(约1000克)、啤酒:1罐(约500毫升)、生姜:3片、大葱:2根(切段)、大蒜:5瓣(拍碎)、干辣椒:3-5个(可根据口味调整)、八角:2颗、桂皮:1小段、生抽:2汤匙、老抽:1汤匙、料酒:1汤匙、盐:适量、冰糖:1小块(或白糖)、食用油:适量、香葱:适量(切碎,用于装饰)

步骤:

2.炒香调料:在锅中倒入适量食用油,油热后放入生姜片、大葱段、干辣椒、蒜瓣,炒出香味;加入八角和桂皮,继续翻炒1-2分钟,直到香料释放出香味。

3.炒鸭肉:将焯水后的鸭肉块放入锅中,翻炒均匀,让每块鸭肉都裹上调料,炒至表面微微焦黄。

5.加入啤酒:将啤酒倒入锅中,没过鸭肉,开大火煮沸后转小火,盖上锅盖,焖煮约30-40分钟,直至鸭肉熟烂入味。

6.收汁:开盖后,继续用中火煮10分钟,直到汤汁浓稠,加入适量盐调味,翻炒均匀。

7.装盘:将煮好的啤酒鸭盛出,撒上切碎的香葱装饰,趁热享用。

家常香辣青口

材料:青口,洋葱,姜,蒜,干辣椒,胡椒,料酒,生抽,老抽,盐,糖,鸡精冰毒:

1.将贝壳放入清水中,加少许盐和几滴油,将沙子浸湿。

2。将葱、姜、蒜切碎,干辣椒切成片备用。

3。锅中烧热油,加入葱、姜、蒜、干辣椒和花椒炒香。加入贻贝,用大火炒至开口。

4。加入料酒、生抽、老抽、盐、糖和鸡精调味,继续搅拌均匀,撒上葱花。

笋干猪骨汤

食材;竹笋干,猪骨,盐,胡椒粉,葱,姜

做法:1干竹笋放热水里泡发,然后放进锅里用热水焯水一下,去掉里面的草酸,吃起来更加的健康,沥干水分,切段,备用。

2猪骨切段后,冲洗,放进热水里焯水,加入料酒,去掉血血末,沥干水分。焯水的骨头炖煲出来的汤底,会更加清澈更好喝。

3炖锅里加入温水,放进猪骨,加入竹笋,切好的姜片,大火炖煮

4煮沸后,转中小火慢炖,让食材煮烂

5起锅前,加入盐,胡椒粉,葱花即可。做好的汤肉质清香,汤底浓郁特别好喝。简单的搭配也能是最好的滋味。

板栗烧鸡

食材准备:鸡肉500克、板栗200克、生姜1块、大蒜3瓣、八角2个、桂皮1块、香叶2片、料酒、生抽、老抽、盐、冰糖适量

做法步骤:

2.板栗去壳去皮,备用。

3.锅中倒入适量油,油热后放入生姜、大蒜、八角、桂皮、香叶炒香。

4.加入鸡肉翻炒至表面微黄,放入生抽、老抽、冰糖翻炒均匀,使鸡肉上色。

5.加入板栗,倒入适量清水,没过食材,大火烧开后转小火炖煮30分钟至40分钟,至鸡肉和板栗熟透。

6.最后加入盐调味,大火收汁即可。

卤猪蹄

食材准备:猪蹄2个、八角2个、桂皮1小块、香叶2片、草果1个、葱姜蒜适量、生抽2勺、老抽1勺、料酒1勺、盐、冰糖适量

1.猪蹄处理干净,冷水下锅,加入料酒和姜片,焯水捞出备用。

2.锅中倒入适量油,放入冰糖,小火炒出糖色。

3.加入猪蹄翻炒上色,放入八角、桂皮、香叶、草果、葱姜蒜炒香。

4.加入生抽、老抽和料酒,翻炒均匀。

5.加入适量清水,没过猪蹄,大火烧开后转小火炖煮1.5小时左右。

THE END
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