十大高蛋白食物排行榜

1.鸡胸肉：每100克鸡胸肉含有30克左右的蛋白质。

2.金枪鱼：每100克金枪鱼含有29克左右的蛋白质。

3.瘦牛肉：每100克瘦牛肉含有26克左右的蛋白质。

4.鲑鱼：每100克鲑鱼含有25克左右的蛋白质。

5.豆腐：每100克豆腐含有8克左右的蛋白质。

6.红腰豆：每100克红腰豆含有8克左右的蛋白质。

7.鹌鹑蛋：每100克鹌鹑蛋含有13克左右的蛋白质。

8.芝士：每100克芝士含有25克左右的蛋白质。

9.牛奶：每100克牛奶含有3克左右的蛋白质。

10.绿色蔬菜：如菠菜、甘蓝、花椰菜等，每100克含有2-3克左右的蛋白质。

需要注意的是，这些高蛋白食物的摄入量应该合理，不要过量，同时还需结合其他营养素全面搭配。