粗粮食物是我们生活中越来越受欢迎的，现在人们的生活水平在不断提高，大多数家庭餐桌上的食材都是一些经常深加工，算得上是精细粮食，在超市买米面的时候也会看到一些：“精米、精面”，这样的字样，就说明是经过了多层工序，把面粉做到白、高精！把原本属于粗粮的食物经常精加工后成了这种“高档”食材，其实反而会使糖分、碳水含量增加，因为没有粗粮成分的存在。其实在生活中多吃一些粗粮反而对健康有利，那常见的粗粮有哪些？
常见的粗粮有哪些
所谓粗粮简单的形容其实就是那些未经过深加工的食材，或者是在加工过程中没有未经过过多程序的食物，比如小麦它可以加工出白面，如果在加工过程中仍加有麸皮，那么它就可以是属于粗粮，但把麸皮去地一干二净则就是细粮。这样形容可能有些复杂，其实我们生活中本身属于粗粮食物就有很大，大概可分为谷物类、杂豆类、块茎类，也就是我们常说的五谷杂粮。
谷物类食物，像玉米、高粱、大麦、荞麦、燕麦、紫米、黑米等，其中燕麦算是粗粮食物中大家都认知识的一种，每天早上喝一杯燕麦粥，营养丰富热量还低，特别适合在保健或是减肥期间食用，它的营养特别丰富。玉米也是，小朋友们爱吃，大人也爱吃，玉米比起米饭和馒头来说绝对是粗粮，热量低，膳食纤维含量却很高，同样适合患有糖尿病、想减肥、想保健的朋友食用。
杂豆类就是我们平时说的各种豆：黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豌豆等，平时可用这些各种豆打豆浆饮用，也可以蒸饭做粥，按自己喜欢吃的方式烹饪美食，可补充各种粗粮成分中的营养，比如膳食纤维绝对是首选。
块茎类就比较好理解，像山药、土豆、各种薯类食品、南瓜等，烹饪方式有多种，但相比而言蒸着吃热量会更低一些，能保留块茎类食品的原本营养不被破坏，同时也不会增加热量。
以上就是针对常见的粗粮有哪些这个问题做出的推荐，一共有三大类：谷物类、杂豆类以及块茎类，每一种都能选择，根据个人喜好，每天选择一顿以粗粮为主食，做到粗中有细，细中有粗即可。
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如今，营养师们都强调吃粗粮的重要性，认为现在的粗粮摄入量普遍不足，有商家针对此商机推出了“粗粮饮料”，但喝这种饮料是不是真的就等于吃了粗粮呢？