可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2.养狗
可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。
3.了解自己身体症状(预警徵兆)
年轻12岁。预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
4.运动
年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
5.每日小饮一次
年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
6.交朋友
年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
7.大笑
年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
8.上课
年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
9.每天快步半小时
10.充足睡眠
年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
1.白天多喝水，晚上少喝水。
2.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。
3.多油脂的食物少吃，因为得花~小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。
4.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。
5.种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
6.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
7.隐形眼镜不宜天天戴
8.领带过紧容易眼疲劳
9.金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;
10.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;
11.蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;
12.做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手分钟可护肤;
13.多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力;
14.夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;
15.多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;
16.将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;
17.龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气;
18.新购的瓷制餐具放入醋水内煮、小时，可去除微量铅。
19.皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水(：)溶液擦拭即可。
1、夜里进食导致肥胖
据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，很多人在吃晚饭时会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。
2、不运动肌肉会转成脂肪
3、注意饮食和锻炼等于减肥
4、纯天然成分让你秀发飘逸
护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分，因为一直以来，人们对护发产品都持有这样的观点，化学成分会对人体产生损害性影响。
5、除去毛发刮理法优于涂蜡法
6、护肤霜可预防或去除皱纹
7、昏暗的灯光下看书会伤害眼睛
在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗常有人会问及这个问题，事实上，这种说丽是错误的。当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗当然不会，同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。当你紧盯电视或电脑屏幕不放是否会使你的肌肉疲劳从而导致你的视力受损呢完全错误。你会感觉有些疲劳，但无论如何这对你的眼睛不会造成损害。但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光，这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。
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