6.将分离掉油脂的紫菜片放入其它容器中，撒上食盐等调味料进行调味7.调味后，尽快装袋密封，防止受潮变软。。
怀孕第1个月主打养分素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺点弥补叶酸能够防止贫血、早产，防止胎儿变形，关于神经系统的发育有着至关重要的作用富含叶酸的食物包含：面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。食谱：黄鱼汤、西红柿炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、烧油菜、凉拌三丝、芝麻菠菜等等。怀孕第2个月主打养分素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、按捺妊娠吐逆日子中的维生素C来历于新鲜的生果蔬菜，比方，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。要点：烹煮以上食物时刻不宜过长，以免维生素C许多丢失。食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭等等。怀孕第3个月主打养分素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝成长发育镁不只对胎儿肌肉的健康至关重要，并且也有助于骨骼的正常发育。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食物中都很简略找到镁。最终一个月里，有必要弥补各类维生素和满足的铁、钙、足够的水溶性维生素，特别以硫胺素最为重要。硫胺素在海鱼中的含量比较高。所以再坚持一个月，就能够完结严重任务了。
THE END