健康是人全面发展的基础，关系到千家万户的幸福。随着生活水平的不断提高，各种各样的健康问题毫不留情地困扰着我们。久坐少动、不合理饮食所引起的“三高”，工作、生活的双重压力造成的心理失衡……健康问题层出不穷。
人们期盼健康，也期盼有一个卫生、整洁的人居环境。可以说，把自己的家园建设成省级卫生城市是每个市民的共同愿望。
城市环境需要每个人的维护，良好健康行为习惯的养成需要每个人的自觉行动。大力开展全民健康教育，对于提高每个人的卫生知识水平、促进良好卫生习惯的养成、创建省级卫生城市都具有十分重要的意义。
为了满足广大群众身心健康的需求，市创建省级卫生城市领导小组办公室编印了此《健康教育手册》，为各单位开展健康教育提供指导。
我们相信，在全市人民的共同努力下，抚州的人居环境将更加卫生，群众的行为习惯将更加文明，共同维护环境卫生的自觉性将更加强烈，一个更加美好的省级卫生城市将展现在我们面前！
目录
一、居民健康行为规范
二、公民健康素养——基本知识与技能66条
三、公民心理健康的标准及良好心理状态
四、日常保健常识
五、控烟知识
六、预防接种知识
七、慢性病防治知识
1、全民七大知晓活动和健康阶梯行动
2、高血压
3、糖尿病
4、冠心病
5、脑卒中
6、癌症
八、传染病防治知识
1、肠道传染病
2、肝炎
3、手足口病
4、狂犬病
5、流感
6、禽流感
7、肺结核
8、流行性出血热
9、艾滋病
居民健康行为规范
1、保持乐观情绪，创造良好的人际关系，适应社会变化，保持家庭和睦，享受健康的生活方式，提高生活质量，坚持适度锻炼，增强体质，有病及早治疗。
2、合理饮食，粗细搭配，低脂、低盐，不暴饮暴食。
3、不吸烟，少饮酒，来客不敬烟，并积极劝阻他人吸烟。
4、生活规律，起居有常，睡眠充足，劳逸结合。
5、注意个人卫生，坚持饭前便后洗手，勤洗澡，勤理发，早晚刷牙，勤剪指甲，勤晒被褥。
7、自觉维护公共卫生，不随地吐痰，不乱扔杂物，不乱倒垃圾，不随地便溺，不乱到污水，配合做好垃圾袋装化工作。
9、不在社区乱堆，乱放杂物，不在居住区内乱搭乱建
10、城市社区内禁止饲养家禽家畜，积极开展爱国卫生工作。认真学习和遵守各项卫生法规，规章和公约，自觉遵守交通规则。
公民健康素养—基本知识与技能66条
一、基本知识和理念
1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4、劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。
5、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6、戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7、保健食品不能代替药品。
9、献血助人利己，提倡无偿献血。
10、成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。
11、避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12、从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15、出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16、坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
20、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21、应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24、妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25、发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
二、健康生活方式与行为
26、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
27、每天刷牙，饭后漱口。
28、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
29、不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
30、少饮酒，不酗酒。
31、不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
32、拒绝毒品。
33、使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
34、讲究饮水卫生，注意饮水安全。
35、经常开窗通风。
36、膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
37、经常食用奶类、豆类及其制品。
38、膳食要清淡少盐。
39、保持正常体重，避免超重与肥胖。
40、生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
41、不滥用抗生素。
42、饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
43、生、熟食品要分开存放和加工。
44、不吃变质、超过保质期的食品。
45、妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
46、孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
47、儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
48、劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
49、孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
50、正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
51、发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
52、家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
53、在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。
54、食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
55、每年做1次健康体检。
56、系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
57、避免儿童接近危险水域，预防溺水。
58、安全存放农药，依照说明书使用农药。
59、冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
三、基本技能
61、能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。
62、会测量腋下体温。
63、会测量脉搏。
64、会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
65、抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。
公民心理健康的标准及良好心理状态
一、心理健康的标准
（1）智力正常；（2）情绪健康；（3）意志坚强；（4）行为协调；（5）人格健全；（6）人际关系和谐；（7）能积极地适应和改造现实环境。
二、怎样保持良好的心理健康状态？
（1）要善于自我克制；（2）要善于自身排解；（3）要善于减轻自己的精神负担。
日常保健常识
1、健康的十项标准
（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。
（2）处事乐观、态度积极，乐于承担责任，大事小事都乐于做，不挑剔。
（3）善于休息，睡眠好。
（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
（5）能抵抗各种传染病。
（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
（8）牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
2、合理膳食的原则
《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下，适合于6岁以上的正常人群。
（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配
（2）多吃蔬菜水果和薯类
（3）每天吃奶类、大豆或其制品
（4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
（5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
（6）食不过量，天天运动，保持健康体重
（7）三餐分配要合理，零食要适当
（8）每天足量饮水，合理选择饮料
（9）如饮酒应限量
（10）吃新鲜卫生的食物
中国居民膳食宝塔
3、良好的饮食习惯
①食前便后洗手；②进食定时定量，少吃零食；③不吃腐败变质和霉变食品，不生吃毛蚶等水产品；④不吃过烫食物，少吃冷饮；⑤不暴饮暴食，不酗酒。
4、冰箱能否长期保存食品？
5、人体必需的营养素有哪些？
人体必需的营养素有蛋白质、脂类、糖类、无机盐、微量元素和维生素。
6、蛋白质缺乏对人体有哪些影响？
①发育减慢，体重减轻；②易患贫血及感染；③严重缺乏可引起营养不良性水种，妇女出现闭经等。
7、进食脂肪过多容易患哪些疾病？
①高脂血症、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症、胰腺炎；③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等。
8、哪些食物维生素含量比较丰富？
维生素A：动物肝脏、奶油、鸡（鸭）蛋。
胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。
维生素D：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。
维生素E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。
维生素B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。
维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。
维生素PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。
叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。
维生素B12：牛肝、猪心、臭豆腐。
9、人体缺乏维生素会患什么病
①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；②缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；③缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎：④缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素C可患坏血病。
10、锌与人体健康的关系？
锌是人体内许多金属酶的组成成分或酶的激活剂，对人体发育健康所起的作用非常重要。青春期缺锌，就会使人体骨胳及皮肤发育迟缓，生长停滞，甚至形成（缺锌）侏儒症。青少年缺锌，则性功能低下，第二性征发育不全，乳房不发育，阴毛及生殖器发育不全或睾丸和副睾丸萎缩，女青年月经闭止或不来潮。严重缺锌还可造成男性不育症及阳萎。
11、如何在日常饮食中补充钙质？
平时可选择一些富含钙质的食物，如海带、芝麻酱、山楂、虾皮、绿叶蔬菜，雪里蕻、榨菜、豆类制品等。
需要注意的是一些蔬菜如菠菜、茭白、冬笋等含有草酸，能与钙结合形成不溶解的草酸钙，使钙不易被身体吸收利用。因此在食用这类蔬菜之前，最好先用开水把菜煮一下，使草酸溶于水。
12、人体健康与铁的关系
13、为什么要吃碘盐？
碘是人体不可缺少的微量元素。当饮食中的碘不能满足人体需要时，特别是在青春期、妊娠期和哺乳期，就会引起甲状腺肿大，民间管它叫“大脖子病”。严重缺碘的孕妇，所生的下一代会发生“呆小病”（又叫“克汀病），患儿生长迟缓、发育不全、智力不全、聋哑痴呆。
14、饮酒为什么要适量？
饮少许低度酒，如啤酒、果酒等，能刺激胃液分泌，有助消化。同时，能促进人体血液循环，通经活络，对中枢神经起到一点兴奋作用。但饮过量烈性酒，如白酒则会抑制高级神经中枢，轻者胡言乱语，重者昏迷不醒，对人体危害很大。有肝脏病、高血压、胃溃疡及糖尿病的人应忌酒。
15、保持口腔卫生每天必须刷几次牙？
16、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”
（1）二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。
（2）二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。
17、看电视应注意些什么
①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5—10分钟；②观看者应离电视屏幕2米以上：③电视机安放高度应与观看者坐时的以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。
18、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些
①不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；③睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。
19、居室内最适宜的温度是多少
冬季16—18摄氏度，夏季24—26摄氏度。
20、什么是有氧代谢运动
有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，在运动中氧的供需达到平衡状态，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。每周做3-5次有氧代谢运动，每次20-30分钟。有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。
21、煤气中毒如何急救处理
①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；②病情轻者，可糖茶水；③病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。
22、触电如何急救处理
①迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线；②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩；③立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。
23、如何做好骨折的急救处理
24、皮肤烫伤、烧伤的急救知识
①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：②烫（烧）伤面积不大时，应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处．一直到疼痛减缓时为止，此法有止痛、减轻和防止起泡的作用；③随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清；④如果出现水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染；如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗；⑤重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医院救治。
25、腰椎间盘突出应该如何锻炼？
（2）倒走法。在保证安全的前提下，选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。
腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。
控烟知识
1、吸烟与疾病的关系
（1）癌症：抽烟与肺癌的关系极为密切，且与每天吸烟数量成正比。除此之外，也容易患口腔癌、鼻癌、食道癌、胃癌、胰脏癌、膀胱癌等。
（2）肺气肿、慢性支气管炎：人类的肺功能随着高龄而逐渐衰退。75岁后，肺功能只能维持日常活动所需。香烟里的有害物质会刺激气管黏膜，烟焦油日积月累的堆积会破坏肺泡组织，使得肺功能衰退，甚至导致肺气肿、慢性支气管炎等长年咳嗽、气促的梦魇。
（3）心脏病：香烟内的尼古丁会加速血管收缩，使心脏肌肉得不到氧气与养分，造成心绞痛、狭心症，甚至心肌梗塞等致命性的疾病。
（4）消化性溃疡：香烟内的尼古丁会促进胃酸的分泌，却又造成供给肠胃道的血管收缩，使胃与十二指肠黏膜缺血，酸液刺激加上抵抗力变弱，导致消化性溃疡。
（5）孕妇抽烟宝宝受害：孕妇如果抽烟，除了容易早产之外，还容易引起出血、前置胎盘、胎盘提早剥离、胎儿体重过轻、胎儿先天异常、畸形，甚至造成孩子身体及智能发育迟缓。
早晨醒后夜间休息时,人体各组织器官新陈代谢率较低，体内有较多的二氧化碳蓄积，睡后刚醒就吸烟，可影响二氧化碳的排出，烟中的尼古丁刺激支气管，易诱发呼吸道疾患。
上厕所时厕所内空气混浊，臭气和烟雾会使吸烟者感到头昏乏力。有心血管疾病者易诱发心绞痛；有气管炎病史者会引起急性发作。
三餐之前饭前吸烟会延缓胃排空，易导致胃溃疡的发生。
吃饭之后饭后立即吸烟会促使胆汁分泌过多容易引起胆汁返流性胃炎，还会使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受到抑制，影响消化和吸收，引起胃肠功能紊乱。
饮酒之时饮酒时吸烟，会使血液中尼古丁的含量更高。这是因为尼古丁可以溶解于酒精，边饮边吸，尼古丁可随酒精迅速吸收入血，使人过度兴奋。
服药过后服药后马上吸烟，严重影响药物在血液中的有效浓度，影响治疗效果。美国纽约一家医院研究发现，服药半小时内吸烟，药物在血液中的有效成分仅1.2%—1.8%，而不吸烟者则达21%－24%。
过度劳累人体劳作或运动时消耗一定热量，血液循环比平静时加快，此时吸烟，其烟中的有害成分可迅速进入血液，对健康不利。
洗浴之后洗浴后全身血管扩张，血液循环加快，肠胃蠕动加强，此时吸烟加速了有害物质对各个器官的危害。
手术前后吸烟者血液中运输氧气的量明显低于不吸烟者，这对于手术极为不利。医生劝告病人手术前10小时内和创口未愈合前绝对禁烟，以免因吸烟造成的剧烈咳嗽，影响手术刀口的愈合。
驾驶车辆香烟在燃烧时产生的尼古丁、一氧化碳、苯并芘等有害物质可在7秒钟到达大脑，干扰和影响大脑神经，出现短暂缺氧，应急反映迟钝，容易发生车祸。
3、世界卫生组织提出戒烟十大建议：
（1）自己确定一个停止吸烟的日期，并严格遵守。
（2）停止吸烟后，有些人会出现头晕、眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等症状。这些症状都会在1-2周内消失。
（3）坚决扔掉您所有香烟及烟灰缸、打火机等。
（4）多喝水，随时备上一杯茶水。
（5）加强体育活动。
（6）利用节约的烟钱去买特别想要的物品。
（7）改变习惯，避免经过平时买烟的商店，选择另一地方去用餐。
（8）别把不愉快的事或喜事作为开戒的借口。因为，吸了第一支，就会吸第二支……
（9）如担心发胖，请您特别注意控制饮食或增加活动。
（10）不要为将来担忧，坚信不吸烟对你自己有好处。
预防接种知识
1、预防接种的作用
预防接种是人类抵御传染病侵袭最重要、最经济、最有效、最方便的措施，被公认为20世纪生物医学及公共卫生领域十大杰出成绩之一。由于预防接种的成功实施，传染病发病水平逐年下降,人类的预期寿命已大大提高。
2、流动儿童如何接种疫苗？
国家对流动儿童的预防接种实行现居住地管理，流动儿童与本地儿童享受同样的预防接种服务。
3、接种疫苗前注意什么？
（1）准备好宝宝的“预防接种证”等材料。
（2）接种前，最好先给宝宝洗个澡，换上柔软宽大的衣服，便于露出接种部位，也不会摩擦针眼处皮肤。
（3）在接种疫苗前，应保证宝宝的饮食和正常休息，避免在空腹和疲劳时接种。
（4）掌握宝宝的健康情况，注意接种前几天有无发热、拉肚子、咳嗽等，有没有接触过正患传染病的人，以便告诉接种工作人员作参考。
（5）接种前，要仔细阅读“接种告知书”，了解疫苗的作用、禁忌、不良反应以及注意事项。如果孩子在上一次接种疫苗后出现了高热、抽搐、尖叫等反应，或有荨麻疹、哮喘等过敏反应，都要告诉接种工作人员。
4、接种疫苗后注意什么？
（1）注射疫苗后，应当用棉签按住针眼几分钟，不出血时方可拿开棉签，不可揉搓接种部位。
（2）宝宝接种完疫苗后，不要马上回家，要在接种场所休息30分钟。如果宝宝出现不良反应，可及时请医生诊治。
（3）接种后让宝宝适当休息，多喝水，注意保暖，防止触发其它疾病；接种当天，不要给宝宝洗澡，但要保证接种部位清洁，防止局部感染。
（4）脊灰糖丸疫苗要用凉开水化开服用，前后半个小时内不能进食任何温、热的食物或饮品（包括喂奶）。接种百白破疫苗后，若接种部位出现硬结，可在接种后第二天开始进行热敷，以帮助硬结消退。
5、哪些情况下不适宜接种疫苗？
（1）急慢性疾病：如果孩子正在发烧，特别是发热37.6℃以上者，或伴有明显的全身不适的急性症状时，应暂缓接种疫苗，以免接种后加剧发热性疾病。此外，如果孩子处于某种急性疾病的发病期或恢复期，或处于某种慢性疾病的急性发作期，均应推迟疫苗接种，待好转后补种。1周内严重腹泻的病人要暂缓服用脊灰疫苗。
（2）过敏体质：过敏体质的儿童接种疫苗后偶可引起过敏反应。吃蛋白质后出现荨麻疹、喉头水肿、低血压和休克、腹痛、腹泻等过敏反应的儿童不应接种某些用鸡胚组织制成的疫苗。对抗生素有过敏史者不应接种含有该抗生素成分的疫苗。如果发现过去接种某种疫苗曾发生过敏反应，则应停止接种。
（3）免疫功能不全：儿童免疫功能不全，不仅预防接种后效果较健康人差，而且容易引起不良反应，特别是接种活疫苗时。比较严重的免疫功能不全包括免疫缺陷、白血病、淋巴瘤、恶性肿瘤等等。如果儿童容易反复发生细菌或病毒感染，感染后常常伴有发热、皮疹及淋巴结肿大等症状，应怀疑存在免疫功能不全的可能性，接种疫苗时需特别小心。
（4）神经系统疾患：患有神经系统疾病的人不能接种乙脑、流脑和含百日咳成分的疫苗。已明确患有癫痫、脑病、癔症、脑炎后遗症、抽搐或惊厥等疾病，应在医生的指导下，谨慎接种疫苗。
6、如何应对接种后一般反应
（1）全身反应：主要有发热，同时可能伴有全身不适、倦怠、食欲不振、乏力等综合症状。发热或伴全身不适者一般持续1～2天，很少超过3天；个别受种者可发生恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状，一般以接种当天多见，很少有持续2～3天者。发生轻度全身反应时加强观察，一般不需任何处理，适当休息，多喝开水，注意保暖，防止继发其它疾病；全身反应严重者可对症处理；高热不退或伴有其它症状者，应及时送医院就诊。
（2）局部反应：皮下接种的疫苗在注射后数小时至24小时或稍后，局部出现红肿浸润，并伴疼痛，红肿范围一般不大，仅有少数人其直径＞5.0cm，一般在24～48小时逐步消退。皮内接种卡介苗者，绝大部分受种者于2周左右在局部出现红肿，以后化脓或形成溃疡，3～5周结痂，形成疤痕（卡疤）。接种百白破等含吸附剂疫苗，部分受种者会出现注射局部不易吸收，刺激结缔组织增生，形成硬结。轻度局部反应一般不需任何处理；较重的局部反应可用干净的毛巾热敷，每日数次，每次10～15分钟；卡介苗的局部反应不能热敷。
7、预防接种证的重要作用
（1）防止漏种、重种和误种。
（2）预防接种证自建立之日起，一直到幼儿园、小学、中学、大学、入伍乃至出国均需使用。
8、常见疫苗与预防疾病
疫苗名称
预防疾病
卡介苗
结核病
乙肝疫苗
乙型病毒性肝炎
脊灰疫苗
小儿麻痹症（婴儿瘫）
百白破疫苗
百日咳、白喉、破伤风
麻风疫苗
麻疹、风疹
A群流脑疫苗
流行性脑脊髓膜炎（A群）
乙脑疫苗
流行性乙型脑炎
甲肝疫苗
甲型肝炎
麻腮风疫苗
麻疹、风疹、流行性腮腺炎
A+C群流脑疫苗
流行性脑脊髓膜炎（A、C群）
白破疫苗
白喉、破伤风
麻疹疫苗
麻疹
出血热疫苗
流行性出血热
口服轮状病毒疫苗
A群轮状病毒引起的腹泻
流感疫苗
流行性感冒
水痘疫苗
水痘
狂犬病疫苗
狂犬病
23价肺炎疫苗
23种血清型引起的肺炎等侵袭性疾病
四价流脑疫苗
流行性脑脊髓膜炎（A、C、Y、W135群）
七价肺炎疫苗
7种血清型引起的肺炎等侵袭性疾病
HIB疫苗
b型流感嗜血杆菌引起的肺炎、脑膜炎
慢性病防治知识
一、“市民七大知晓活动”和“市民健康阶梯行动”
慢性病防治关键在于预防，只要每个人注意控制腰围、体重、血压、血糖不超标；注重平衡膳食、吃动平衡；特别是控制好油、盐摄入量；就能有效的预防和控制慢性病的发生发展。
⑴腰围：男≤85cm、女≤80cm；
⑵体重指数（BMI）＝18.5～23.9Kg/m2，计算方法：体重公斤数／身高米的平方；
⑶血压：收缩压≤140mmHg、舒张压≤90mmHg；
⑷血糖：空腹<6.1（110）mmol/L（mg/dl）、餐后2小时<7.8（140）mmol/L（mg/dl）；
⑸限油防控高血脂，每人每天半两油，一普通瓷调羹油=9克；
⑹减盐防控高血压，每人每天6克盐，一普通啤酒瓶盖盐=6克；
⑺慢性病高危人群标准，具有以下特征之一者为慢性病高危人群：
①血压水平为130-139/85-89mmHg；
②现在吸烟者；
③空腹血糖水平为6.1≤FBG<7.0mmol/L；
④血清总胆固醇水平为5.2≤TC<6.2mmol/L；
⑤男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm。
慢性病高危人群标准口诀：“三高吸烟超腰围，其中之一算高危”。
“抚州市民健康阶梯行动”的内容是：倡导居民积极参与健康阶梯、人人参与，吃动平衡、走向健康；多爬楼梯、少乘电梯，倡导步行、少坐汽车；减少静坐、增加运动，运动适量、千步计量；每日运动、目标万步，体重是尺、血脂是秤；理念正确、付诸行动，天天坚持、一生健康。的健康阶梯行动，借此增强全市人民合理膳食，吃动平衡等健康理念。通过活动开展，倡导人民群众树立合理膳食，吃动平衡，戒烟限酒，减盐控压等健康理念并付诸行动。
二、高血压的防治
1、高血压患者自我管理
（1）定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
（2）治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，防止或推迟机体重要脏器受到损害。
（3）遵医嘱，长期坚持服药，定时服药，自己不随意减量或停药。
（4）条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
（5）注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
（6）老年人降压不能操之过急。
2、高血压的预防
（1）生活有规律，注意劳逸结合，避免精神过度紧张，保持情绪稳定、乐观。
（2）坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠。
（3）不吸烟、不饮酒或少饮酒。
（4）控制饮食，防止肥胖。
（5）饮食宜低盐、低脂、多吃新鲜蔬菜瓜果。
三、糖尿病的防治
1、糖尿病早期发现
从健康人发展成糖尿病患者，大都经过空腹血糖受损或糖耐量减退这个阶段。通过定期查空腹血糖、餐后两小时血糖，就能及早发现这个阶段，并积极采取饮食、运动等干预治疗，就可能阻止糖尿病的发生。
2、糖尿病防治要点
（1）了解糖尿病知识，学会自我治疗，乐观积极。
（2）长期坚持饮食控制，坚持运动。
（3）选用合适的降糖药物，终身服药，用药要对症，剂量要合适，随诊要及时，不能随意停药、盲目换药。
（4）长期、定时、定期自我监测，早期发现和防治并发症。
四、冠心病的预防
1、起居有常。早睡早起，睡眠充足，避免熬夜。
2、身心愉快。保持情绪稳定，忌暴怒、惊恐、过悲、过喜。
3、控制饮食。低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇。
4、戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒，忌喝烈性酒。
5、劳逸结合。避免过度劳累、过重体力劳动或突然用力。
6、体育锻炼。根据身体条件、兴趣爱好选择，量力而行。
五、脑卒中（脑中风）的急救与预防
1、脑卒中的急救原则
急救的目的是保住病人生命，降低失语、偏瘫的残疾率。当发现病人摔倒在地、昏迷、呕吐、偏瘫，过去有高血压史，怀疑脑卒中，按下列原则急救：
（1）病人去枕或低枕平卧，头侧向一边，保持呼吸道通畅，避免将呕吐物误吸入呼吸道，造成窒息。切忌用毛巾等物堵住口腔，妨碍呼吸。
（2）摔倒在地的病人，可移至宽敞通风的地方，便于急救。上半身稍垫高一些，保持安静，检查有无外伤，出血可给予包扎。
（3）尽量不要移动病人的头部和上身，如须移动。应由１人托住头部，与身体保持水平的位置。
（4）病人呼吸停止，应立即进行人工呼吸。
（6）吸氧，血压显著升高但神志清醒者可给予口服降血压药物。
（7）守候在病人身旁，一旦发现呕吐物阻塞呼吸道，采取各种措施使呼吸道畅通，可用手掏取。呼吸停止时进行口对口人工呼吸。
（8）送医院进行CT检查，区分脑卒中的类型，针对病因进一步治疗。
脑卒中对人类来说是一种灾难性的疾病，但它是可以预防的，其预防包括一级预防和二级预防。一级预防需要注意以下方面：防治高血压、防治心脏病、防治糖尿病、防治血脂异常、戒烟、戒酒、控制体重、颈动脉狭窄、防治高同型半胱氨酸血症、降低纤维蛋白原水平、适度的体育活动和合理膳食等。二级预防：病因预防、卒中后认知障碍的干预、卒中后抑郁的干预等。专家表示，这些预防措施都是容易实现的，并能取得很好的效果。
2、预防中风牢记口诀
炒菜用油少放点；口味别咸清淡点；
戒烟限酒自觉点；体重腰围控制点；
身腰腿脚勤动点；鲜菜水果多吃点；
五谷大豆杂食点；肥肉荤油少吃点；
开水牛奶多喝点；精神愉快放松点；
休息睡眠充足点；每日二便通畅点；
血压心率常测点；吃药按时按量点；
勤看医生定期点；要想活得滋润点；
防治知识多懂点；思想态度重视点；
行动改变紧跟点；养成习惯坚持点。
六、癌症的预防
传染病防治知识
一、肠道传染病的预防
1、积极开展爱国卫生运动，加强对粪便、垃圾和污水的卫生管理，除四害。
2、讲究个人卫生，养成饭前便后洗手的习惯。常剪指甲、勤换衣服。
3、食堂和家庭采购食品要严格把好质量关，切不可为贪便宜而购买变质的禽、蛋、肉和水产品。
4、不喝生水，菜要烧熟煮透，吃剩的菜放在冰箱里过夜，食用时应重新回锅加热。
5、购买易生虫的蔬菜应注意鲜嫩无虫眼，留意是否使用了农药，摘去黄叶后应用水浸泡半小时以上，中间换水2～3次，然后再烹调。
6、贮存食品或加工食品时，都应该生熟分开。
7、最好不要去大排档就餐和购买无证经营的盒饭，不要自办大型聚餐活动。
8、发现食物有异样或异味不可食用，也不可煮沸烧透后再食用。
9、对碗筷等餐具应经常煮沸消毒。
10、一旦发生肠道传染病症状应及时就医；家庭成员同时出现食物中毒现象，应在去医院的同时及时向疾病预防控制中心报告。
概括起来，预防肠道传染病有一个九字真经：吃熟食、喝开水、勤洗手。
二、肝炎的预防
1、甲、戊型肝炎：生活饮用水按要求消毒，不喝不符合卫生标准的饮用水；养成饭前便后洗手的卫生习惯，提倡分餐制，共用餐具要消毒，不要生食贝壳类水产；对易感人群接种甲型肝炎疫苗。目前尚无戊型肝炎疫苗特效预防。
2、乙、丙、丁型肝炎预防措施
①防止血源传播：严格筛选献血员，保证血液和血制品质量，不输入未经严格检验的血液和血制品；不去街头拔牙、耳垂穿孔、纹身等。医生、护士打针要一人一管一消毒。
②防止性传播，采用适当的防护措施。
③防止生活接触传播：最好在集体聚餐实行分餐制，不与他人共用牙刷、剃须刀、水杯和理发器具。
④疫苗预防：接种乙肝疫苗是预防乙型肝炎最有效的措施。凡是没有感染过乙肝病毒的人，尤其是家中或周围密切接触的人中有乙肝病人或乙肝病毒携带者的人群均应接种乙肝疫苗。目前尚无丙、丁型肝炎疫苗特效预防。
三、手足口病的预防
预防手足口病主要靠良好的卫生习惯。要注意“洗净手、喝开水、吃熟食、勤通风、晒衣被”。不要让孩子吃手或啃咬玩具，不与别人共用毛巾、牙刷、手帕和餐具。孩子的玩具常洗净消毒。多饮水，经常参加室外活动，提高孩子的抵抗力。流行期间不要带孩子到人群密集、空气流通差的公共场所，要尽量少串门，避免接触患病儿童。每天早晨起床后检查孩子的皮肤（主要是手心、脚心、臀部和口腔）有没有红点、疱疹，注意孩子体温的变化。
四、狂犬病的预防
1、被犬咬伤后，伤口如何处理？
①被咬后立即挤压伤口排去带毒液的污血或用火罐拨毒，但绝不能用嘴去吸伤口处的污血。
②用20%的肥皂水或1%的新洁尔灭彻底清洗，再用清水洗净，继用2%－3%碘酒或75%酒精局部消毒。
③局部伤口原则上不缝合、不包扎、不涂软膏、不用粉剂以利伤口排毒，如伤及头面部，或伤口大且深，伤及大血管需要缝合包扎时，应以不妨碍引流，保证充分冲洗和消毒为前提，做抗血清处理后即可缝合。
④可同时使用破伤风抗毒素和其他抗感染处理以控制狂犬病以外的其他感染，但注射部位应与抗狂犬病毒血清和狂犬疫苗的注射部位错开。
狂犬疫苗注射原则上是接种越早效果越好。但是，超过24小时注射疫苗，只要在疫苗生效前，也就是疫苗刺激机体产生足够的免疫力之前人还没有发病，疫苗就可以发挥效用，对暴露已数日数月而因种种原因一直未接种狂犬疫苗的人，只要能得到疫苗，也应与刚遭暴露者一样尽快给予补注射，争取抢在发病之前让疫苗起作用，这时，前一针或前两针的接种剂量应当加倍。
五、流感的预防
1、预防流感的最有效措施是在流感流行季节前接种流感疫苗
2、保持良好的个人及环境卫生。
3、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。
4、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。
5、均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。
6、每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。
7、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。
六、禽流感的预防
加强体育锻炼，多休息，避免过度劳累，不吸烟；保持室内空气流通，尽量少去空气不流通场所；注意个人卫生，打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻。尽量远离家禽及其排泄物，避免触摸活的鸡、鸭、鸟等家禽，尤其避免与野生禽类接触；从正常渠道购买禽和禽产品，要购买经检疫部门检疫合格的禽和禽产品；发现饲养的家禽和宠物禽有异常死亡情况，要及时上报兽医防疫部门；对鸡肉等禽类食物应彻底煮熟后食用，食品加工过程中应注意生熟分开，避免交叉污染。
七、肺结核的防治
结防机构为初治及复治涂阳患者提供免费抗结核药物。治疗原则为：早期、规律、全程、适量、联合五项原则。隔离治疗大量排菌的肺结核病人；管理好患者的痰液，污染物可在阳光下暴晒；对新生儿和婴幼儿等未感染结核菌者接种卡介苗后可产生获得性免疫；结核菌素反应呈强阳性者可服用抗结核药物进行预防性治疗。
八、流行性出血热的预防
接种出血热疫苗；加强个人防护；整治环境卫生，防止野鼠进家；避免与鼠类及其排泄物（尿、粪）或分泌物（唾液）接触；不吃生冷特别是鼠类污染过的食物、水和饮料等；避免皮肤粘膜破损，破损时应及时消毒处理，在清理杂物时，要戴口罩、帽子和手套等。
九、艾滋病的防治
1、日常生活中这些行为，都不会传播艾滋病病毒。
①与艾滋病病毒感染者握手、拥抱、抚摸、礼节性接吻。
②与艾滋病病毒感染者一起吃饭、喝饮料以及共用碗筷、杯子。
④与艾滋病病毒感染者一起居住、劳动，共用劳动工具，上同一所学校。
⑤购物、使用钞票。
⑥咳嗽、打喷嚏、流泪、出汗、撒尿。
⑦蚊子、苍蝇、蟑螂等昆虫叮咬。
2、艾滋病抗体初步筛查可到市疾控中心或有初筛资格的医疗卫生单位，确诊须到省疾病预防控制中心检测。