宠物是人类最好的朋友，现在许多家庭都会选择饲养一只或多只宠物。无论是小猫、小狗，还是其他可爱的小动物，它们都能给我们带来无尽的欢乐和温暖。那么你知道我们身体中也有“宠物”吗？而且这个“宠物”在五万年前就一直跟着我们了，随着人类的进化而进化，并且发展出新的品种，那便是——幽门螺旋杆菌。
保持良好的个人卫生习惯
幽门螺旋杆菌是通过粪口传播的。首先，我们应该养成经常洗手的习惯。在使用完厕所后，或者接触到可能污染细菌的场所后，记得用肥皂和流动水彻底清洗双手。其次，在处理食物前也要认真洗手，以避免将细菌带入食物中。
公筷分餐
分餐制是指每个人在用餐时都使用专属的碟盘和餐具，以避免交叉感染。这样做有助于减少细菌传播的机会，保护大家的健康。外出就餐最好用公勺公筷，有家人感染的情况下更应分开餐具、毛巾和牙刷；餐具要定期消毒。
杜绝家庭传播
家庭成员之间的传播也是幽门螺杆菌感染的常见传播方式。当一位家庭成员被诊断为感染者时，建议其他家庭成员进行幽门螺杆菌的检测。家长应避免口嚼食物后再喂给孩子，杜绝儿童感染的机会。
均衡饮食
饮食应该遵循“中国居民膳食指南”，食物多样，合理搭配，规律进餐；同时要注意食品安全，选择新鲜、卫生的食品，并确保彻底加热。我们还可以通过一些天然食物来帮助控制幽门螺旋杆菌感染。例如，大蒜具有抗菌和抗炎的作用，可以有效地减少胃部细菌数量。此外，酸奶中的益生菌也有助于维持肠道健康。
适度锻炼
运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗病菌的能力。每天坚持适度的运动，如散步、慢跑、太极等，都能起到积极的预防作用。
定期体检
体检是预防幽门螺旋杆菌感染的重要措施。通过胃镜检查或呼气试验可以及早发现和治疗幽门螺旋杆菌感染。如果发现感染，应及时接受医生的指导和规范的治疗。
总之，以上几点能有效地帮助我们预防幽门杆菌感染。让我们共同为健康努力吧！
张婷钱小洁（上海长征医院）
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