经研究调查以及官方数据显示，2020年我国离婚率高达40%。2021年1月1日离婚冷静期开始执行后，我国离婚率虽有明显下降但还是不低。其中80夫妻离婚率在我国也是占比很大一部分。中年夫妻如何经营好婚姻已成为当今社会的热议话题。
那今天我们就来说一说，影响婚姻的一大重要因素－-－性生活。当然幸福的婚姻不能仅仅靠性生活来维系，但性生活不和谐也一定不会有幸福的婚姻。由此可见，性生活在婚姻当中的重要性。算起来80夫妻年龄在40岁左右，那他们一周同房几次比较好呢？
一、性生活的频率
40岁的中年夫妻，一周同房几次比较好呢？其实对夫妻生活这个事情是没有一个统一的标准的。因为每对夫妻的相处方式、身体状况、生活作息以及生活环境都不是一模一样的，所以性生活的频率也不相同。让双方都满足的频率就是正常的频率。
西方有一个性爱频率公式，就是年龄的十位数字乘以9，计算出的个位数字是性爱的次数，十位数字是性爱的周期。比如40岁中年夫妻，就是4乘以9等于36，就是30天6次。平均5天一次。
二、性生活的重要性
古人云，夫妻吵架，床头吵架床尾和，就是暗指夫妻性生活在婚姻当中和对夫妻感情的重要性。
1、有助于睡眠。
性生活可以增强睡眠质量，治疗睡眠质量不好和多梦。长期有和谐性生活的女人心情舒畅，皮肤光滑、水嫩有红润的光泽，气色就犹如一朵盛开的红玫瑰一样，比那些性生活不是很和谐的女人看起来皮肤好年轻，有气质、气色好，更加有魅力和吸引人。
而和谐的性生活也让男人变得精力充沛，变得更加富有活力和精气神，也可以让男人的性格变得更柔和和更依赖妻子。性生活也让人感到心情愉悦和更加兴奋以及有生活动力。
2、提高免疫力和抵抗力。
现在的年轻人工作生活压力大，生活作息习惯也不健康，免疫力和抵抗力难免下降，疾病也随之而来。而适当的健康和谐性生活能使肾上腺素均匀地分泌。做爱时，身体运动，肌肉收缩再放松，反复多次形成循环，使男人和女人的免疫系统都维系在良好的状态。长期有性生活也能提高抵抗力，抵御疾病的入侵。
3、促进血液循环
在做爱时，会加速血液的流通，促进血液的循环。性爱还能均衡人体的新陈代谢功能，男女在性爱运动时，心跳加快，释放能量有利于心肺功能而且利于皮肤健康，因为进行性爱运动时会释放出生长素利于保护皮肤组织和增加皮肤弹性，减少皱纹生长，延缓皮肤衰老。
4、保持青春延缓衰老。
研究表明，健康和谐的性生活有利于保持青春以及延缓衰老。在进行性生活时，人的身体会释放大量荷尔蒙使我们精神愉悦，感觉不到压力，做爱一次可维持数小时之久。时常对压力无感，舒缓紧张情绪，人自然就老得慢了。人的身体器官呢，也是要经常使用，越不用老化得越快。
5、延长寿命，提高大脑记忆力。
调查研究表明长期有健康和谐性生活的人比单身离异的人寿命长。所以适当的性生活有利于延长寿命。除此之外，性爱运动可刺激人的大脑，提高人的记忆力。但性生活过于频繁只会伤害大脑，损害人的脑细胞。男性脑细胞死亡速度是女性脑细胞死亡速度的两倍，因此性生活对男性来说更为重要和需要。
6、有助于家庭幸福、和谐。40岁的中年夫妻之所以离婚率较高，家庭不和谐美满，其中性生活不和谐是一大重要因素，假如夫妻性生活不和谐，那么婚姻生活也不会和谐，这时候最容易出现第三者。但如果夫妻两个人感情好，性生活也和谐，那第三者乘虚而入的几率也小。所以和谐的性生活也是抵挡外人入侵的重要一环。
三、中年夫妻为什么会失去性生活
你是不是也在为夫妻生活不和谐而困扰呢？社会调查数据显示越来越多40岁的中年夫妻已经向“无性婚姻”靠拢了。妻子下了班就回家做饭，看管孩子学习，丈夫也在外面工作了一天才回到家，吃完晚饭后两个人也是交谈寥寥数语就躺沙发上玩手机然后困了睡觉，不知从什么时候起，这种索然无味的日子已经变成了生活日常。
想起刚结婚谈恋爱时，两个人也是甜甜蜜蜜、如胶似漆，夫妻之间也总有说不完的话，搞不完的小动作、小心思，性生活也是很和谐。近年来夫妻性生活也是逐渐减少，两个人晚上困了就睡觉。丈夫似乎对同房的兴趣也无感，好像失去了欲望，而妻子又不好意思主动，但是也备受困扰。那么出现这样的情况是什么原因导致的呢？
1、生活压力大。人到中年，40岁了，正是上有老下有小的年纪，每个人都在为了有更好的生活和给家人带来更好的生活而天天忙碌。都说男人是一个家的顶梁柱，那相比之下男人的生活以及工作所带来的双重压力自然就比女人大。白天忙碌一天，晚上疲惫回到家只想多休息会儿，自然也就没那么大心思放在夫妻性爱生活上。
一个家里男人工作忙得多，那女人肯定就被家庭顾得多。女人白天上班晚上回家还要看管孩子写作业、学习。有的时候还要做家务，这也是来自工作和家庭的压力，而且本来女性的性欲和需求就低于男性，再加上生活里一地鸡毛，心情也不好，性欲也更是不如从前。
2、年龄增长。
人总是要衰老的，这是谁都无法避免的自然规律。随着年龄的增长，男人和女人的性欲和体力也在逐年下降，那对于同房的需求也是与日递减，尤其是男人。数据调查显示，我国40岁左右中年男性在勃起方面出现功能障碍有着40%的概率。
3、生活习惯不良好，作息不规律。
当今社会经济高速发展，科技也日益进步，给我们的生活工作交通带来了极大的便利的同时，也帮助我们养成了不良的生活习惯。
现在出行很少有人骑车步行，都是开车、地铁、公交，每天的运动量严重不足；现在人们的生活也是越来越富裕，经常大吃大喝不注意良好饮食，抽烟喝酒；40岁左右的中年夫妻也由于工作、生活压力大而经常熬夜。这些都会导致慢性疾病的发生，从而影响人的身体，使男人的性欲不赶当年，使女人的欲望下降。
四、怎么提高性生活质量
高质量的性生活可以增进夫妻二人的感情，使两个人更加恩爱甜蜜如初。同时高质量的性生活也是夫妻二人吵架后和好的良好捷径和方法，性生活在夫妻的婚姻生活中起到了至关作用，高质量的性生活也能让双方长期保持精神愉悦和满足以及更加依赖和离不开对方，想时刻陪伴在对方身边。
不少40岁的中年夫妻都会遇到“中年性生活危机”，这时候不必感到羞耻和不好意思，而是应该积极想对策、找方法来改善和解决。
1、养成良好的生活习惯。
2、饮食合理均衡。
饮食合理均衡是好身体的关键，吃好才能有好身体，同时也是高质量生活的一个重要因素。40岁的中年夫妻性欲下降，力不从心也可以从饮食上下功夫。
多吃韭菜，韭菜别名起阳草。韭菜中含有丰富矿物质不仅有利于治疗一些男性疾病，还能明显增强性欲和改善性功能。同时韭菜也能滋补精血，补肾壮阳；多吃大葱，经常吃大葱可激发男性性欲，大葱中的维生素能够保证身体激素的分泌，有壮阳功效。
多吃黑芝麻，黑芝麻有补肾和滋养人体肝脏器官的功效。对于肾虚、亏血有明显改善效果。也能缓解40岁的中年人腰酸背痛，腿疼的毛病。多吃牡蛎，牡蛎中含有大量锌元素，能够提高精子质量，改善性功能。维持男性正常的生殖功能和增强性欲。
多吃桑葚、榴莲，多吃坚果。像桑葚、榴莲、芒果等，都含有丰富的维生素C和人体所需的膳食纤维，男性常吃可以补精和增强身体肾功能，提高精子活力进而提高性生活质量。坚果中含有人体所需的微量元素和蛋白质，可以激发男性性欲和增加雄性激素水平。
3、适当运动健身。
适当地运动健身有利于促进身体新陈代谢功能和促进血液循环以及加快血液流通。运动健身也能提高人的免疫力和抵抗力，减少和避免疾病的发生，疾病少了，人的身体健康了，心情自然也就好了，那心肺功能也就增强了，人的性欲也就随之增加。但主要注意的是，运动量不宜过大，应该循序渐进，不要盲目运动健身。
4、定期体检。
40岁的中年夫妻应该定期体检，专家建议一年体检一次。但像身体状况不是特别好的可以半年体检一次或者当身体出现不舒服的时候及时去医院检查。
夫妻间出现性生活不和谐的情况，不要羞耻，而是应该及时去医院检查，早发现早治疗。很多疾病都会影响男女正常性功能，降低性生活质量。
5、注意沟通。
夫妻间的有效沟通是经营好婚姻生活的关键，也是维系婚姻生活的桥梁。有效沟通可以避免不必要的争吵，40岁的中年夫妻性生活方面出现问题很常见，想要改变这个状态，就需要夫妻二人一起努力，一起来解决这个问题。
五、纵欲过度的危害
生活中有无性婚姻的夫妻，那么也会有纵欲过度的夫妻。西方性爱频率公式算出40岁的中年夫妻应30天同房6次，那么也就是一周1到2次。纵欲过度对身体损害很大，建议大家进行房事要控制在合理范围内。
1、对男人的危害。
纵欲过度对男人的身体损伤很大。频繁进行房事，身体得不到充足休息，可导致腰酸背痛，腿部发沉，出现腰肌劳损状况；在性生活高潮时，男人会精神高度紧张，心跳加速进而大脑也会感到特别兴奋，过于频繁地刺激到大脑可引起头痛。
纵欲过度，过于频繁的性生活可引发男性多种疾病。比如前列腺炎、肾虚、早泄、阳痿等，也会导致性生活无快感，不射精、射精延迟，以及不孕不育等。过度性生活也可导致男人食欲不振，大脑不清醒，严重可影响正常生活。
2、对女人的危害。
纵欲过度对女性的危害大于男性。大家都知道中年女性妇科疾病的发病率有多高。女性在性生活中，盆腔和阴道都充血，容易导致病菌感染；性生活后，女性体内抵抗病毒的免疫力下降，可引发白带异常、阴道炎、盆腔积液等多种疾病，严重可导致不孕和发生宫颈癌变。
除此之外，女性纵欲过度也会导致精神萎靡不振。无精打采。增加人乳头瘤病毒（HPV）的感染风险，患上宫颈癌变的概率增多。若女性性生活频繁，而且还不是和同一伴侣的话，还有可能感染艾滋病病毒、梅毒，增加性传播疾病的感染风险。