中医将人体划分成两部分，一是有形的的器官，称阴分；另一是无形的、功能变化、机能转换、能量消长，包括肝、心、脾、肺、肾等五脏六腑的实质运作，称阳分。
肾阳所指就是肾的功能、机能在身体上的作用，是一种无形的能量，也就是人的元气，是维持生命运转的各项机能活动，中医又称作[命门之火]所以养生首重安养[肾阳]。
为什么肾阳会有这样重要的作用呢？肾为人体其他脏腑提供动力，而且温煦和滋养着其他脏腑。可以说人体的各项生命活动都离不开肾的作用。肾阳就是这一功能的执行者。肾阳足，人才能够拥有生命的基础，健康生存。
至于认为运动就是养生的人，也只对了一半。怎么说呢？增进心肺功能确实能在一呼一吸之间增补肾阳，但是过多的运动将伤及阴津。比方说，打篮球后，在汗水淋漓下，大量饮水下肚，这些会损及阳气，久之，便难以復元。同时勿以为多流汗对身体好，因为汗液亦是体内之精，相对使用应有相对应对，这并非皆由水分补充可以做到，因為肾阳虚时，水分难以代谢，身体这容器会变成一直在蓄水的水桶。要保肾气，其实有很多方法，以下六大保肾小运动，可助你补肾阴肾阳！
1.十指梳头：年轻人生白发或和压力大、肾精不足有关，而用十指指腹梳头有帮助，力度控制在让头皮微感发热为止。梳理后，再均匀按摩头部发根，轻柔揉搓即可，忌猛力按，以免挤伤头皮。
2.踮脚尖：一个人经常性掂脚尖，能让足少阴肾经更加通畅，达到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。同时，此运动可加快气血的流动，使足后跟得到血液滋养，有助缓解疼
3.深蹲：练习深蹲可锻练腰部和腿部力量，并加快肾脏周围的血液循环，强壮肾脏功能。此外，深蹲亦能加快下半身的血液循环，促进肾脏过滤速度，同时借由尿液把体内需代谢的废物和毒素排出体外。
4.仰卧起坐：只要坚持做仰卧起坐，就能增强腰和腹部肌肉的力量，同时增强肾脏代谢及排泄废物能力，达到维持体内环境的稳定，帮助护肾和健体。
5.跑步：属简单易行的有氧运动，经常跑步能改善全身血液循环，加速新陈代谢，在补充肾脏足够血液之餘，达到强肾壮阳的效果。