如今很多人都会因为身材不好而焦虑，胖与瘦，说白了就在于消化吸收能力不同，而消化吸收功能好坏，又决定着免疫力的好坏，以及是否容易生病。
所以，有句话说：肠健康，长年轻。
在《肠道力》这本书中，这些关于“吃喝拉撒”的健康知识，我们值得去重视。
1.肠道是人体最大的屏障器官，肠道包括大肠和小肠，食物在小肠中被消化吸收后，剩下没有被消化的食物残渣和水分，就会进入大肠，大肠主要吸收水分和电解质，剩下的食物残渣、水分和细菌等物质就会形成大便。大肠虽比小肠短很多，但发病率极高。
2.怎么看肠道是否健康呢？
首先看消化吸收，腹胀、腹痛、腹泻、脂肪泻等症状，以及体重下降、消瘦等就要去医院检查。
其次看大便，包括频次、形状、气味和颜色等是否有变化，以及大便上是否有寄生虫等。
3.如何保持肠道健康？
首先离不开定期的肠道检查，生病的话则需要接受规范治疗，不要硬扛，更不要乱吃药。
其次要改变不良的生活和饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，也要少吃红肉和加工肉；
再次要适当运动，控制体重，作息规律，保持好心情。
最后要记得戒烟戒酒。
另外，每天要定时排便，排便时不要分心，不要玩手机或看报纸等。
4.肠道菌群又被称为人体的“第二大脑”，肠道出现问题，会通过神经途径、体液途径以及免疫途径影响大脑。
这种影响，不一定影响的是消化系统疾病，也可能是非消化系统疾病，比如炎症性肠病、肠易激综合征、肥胖、高血压、冠心病、肿瘤、抑郁、阿尔兹海默病等。
5.想要改善肠道菌群，要均衡饮食；尽量少用抗生素；适当补充益生菌；补充膳食纤维和益生元，比如蔬菜、水果、粗粮、坚果、菌菇等；并且要少吃垃圾食品，如高脂、高糖、高热量和低膳食纤维的食物。
6.吃东西时一些硬的东西如枣核、鸡骨头、鱼刺等别咽，消化系统也无法彻底消化掉，甚至可能会刮伤肠道，要通过手术才能弄出来，所以吃东西一定要细嚼慢咽，吃东西就专心吃，别边吃边讲话。一旦被卡住，尽早弄出来。
8.大便颜色的改变，可以提示疾病。比如：
黄褐色是正常的；
黑色，可能出现上消化道出血，提示摄入油脂过多；
暗红色，提示下消化道出血；
鲜红色，可能是由痔疮、肛裂、结直肠病变引起的，要尽快就诊；
陶土样的大便或灰白色的大便，是胆道被堵塞，建议尽快就诊；
大便若成绿色，可能是由于绿色蔬菜吃太多了，同时，大便黑色也可能是猪血、鸭血吃太多了。
10.书中还有很多干货内容知识，值得我们把这本书关心你“吃喝拉撒”的书推荐给亲朋好友多学习起来。