1.晚上10时前上床休息，避免熬夜，保证充足、高质量的睡眠。
2.饮食应清淡、均衡，不吃过于油腻的食物，少吃辛辣食物。可吃些粗粮、水果、蔬菜等。
3.不喝酒、少抽烟（最好戒掉），多喝水、勤排尿。
4.体检前一天要洗澡。
5.上午体检者禁食早餐，头天晚餐宜清淡，肝功能检查需要采血，应空腹。
7.适当进行体育锻炼，不宜剧烈运动，也不宜天天抱着手机躺着不动。
8.应着舒适内衣裤、干净鞋袜，易脱穿的外衣，不要佩戴金属饰物、挂件等。
9.在体检前慎用以下几类药物：镇痛药、止咳药、止泻药、感冒药及含可待因、麻黄碱等成分的药品，可能会对检测结果造成干扰甚至被误诊。
小贴士：体检时要严格遵守疫情防控要求，外出时要全程佩戴口罩。体检时要保持一米以上间隔，除体检需要外全程佩戴口罩，凭健康码或行程码上站体检。有发烧、感冒症状者一定要提前与当地征兵办说明情况，由当地征兵办视情处理，严禁有发烧、感冒症状者直接进站体检。
二、体检常见问题解答
1.身高体重标准是什么
身高标准：男性身高160cm以上，女性身高158cm以上，合格。条件兵身高条件按有关标准执行。
体重标准：体重符合下列条件且空腹血糖男性：17.5≤BMI女性：17≤BMIBMI≥28须加查血液化血红蛋白检查项目，糖化血红蛋白百分比算法：BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方
2.视力不好做矫正手术后可以报名吗？
任何一眼裸眼视力低于4.5，不合格。任何一眼裸眼视力低于4.8，需进行矫正视力检查，任何一眼矫正视力低于4.8或矫正度数超过600度，不合格。
屈光不正经准分子激光手术（不含有晶体眼人工晶体植入术等其他术式）后半年以上，无并发症，任何一眼裸眼视力达到4.8，眼底检查正常，除条件兵外合格。
条件兵视力合格条件按有关标准执行。
3.身上有纹身或瘢痕能参军吗？
面颈部纹身，着军队制式体能训练服其他裸露部位长径超过3cm的纹身，其他部位长径超过10cm的纹身，男性纹眉、纹眼线、纹唇，女性纹唇，不合格。瘢痕体质，面颈部长径超过3cm或影响功能的瘢痕，其他部位影响功能的瘢痕，不合格。
4.角膜塑形镜可以通过吗？
角膜、巩膜、虹膜睫状体疾病，瞳孔变形、运动障碍，不合格。
5.扁平足能入伍吗？
手指、足趾残缺或畸形，足底弓完全消失的扁平足，重度皲裂症，不合格。
6.小腿骨折过，还能当兵吗？
四肢单纯性骨折，治愈1年后，X线片显示骨折线消失，复位良好，无功能障碍及后遗症（空降兵除外），合格。
7.做过阑尾或疝气手术可以吗
阑尾炎手术后半年以上，无后遗症，合格。腹股沟疝、股疝手术后1年以上，无后遗症，合格。
8.有痔疮影响当兵吗？
环状痔，不合格。2个以下且长径均在0.8cm以下的混合痔。合格。
9.有腋臭可以当兵吗？
重度腋臭，不合格。轻度腋臭，坦克乘员、水面舰艇人员、潜艇人员和潜水员不合格。
10.脂肪肝影响当兵吗？
轻、中度脂肪肝且肝功能正常，合格。
11.头癣、毛囊炎影响当兵吗？
头癣，泛发性体癣，疥疮，慢性泛发性湿疹，慢性荨麻疹，泛发性神经性皮炎，银屑病，面颈部长径超过1cm的血管痣、色素痣、胎痣和白癜风，其他传染性或难以治愈的皮肤病，不合格。
多发性毛囊炎，皮肤对刺激物过敏或有接触性皮炎史，手足部位近3年连续发生冻疮，条件兵不合格。
12.有外伤或手术史能当兵吗？
骨、关节、滑囊疾病或损伤及其后遗症，骨、关节畸形，胸廓畸形，习惯性脱臼，颈、胸、腰椎骨折史，腰椎间盘突出，强直性脊柱炎，影响肢体功能的腱鞘疾病，不合格。
可自行矫正的脊柱侧弯；四肢单纯性骨折，治愈1年后，X线片显示骨折线消失，复位良好，无功能障碍及后遗症（条件兵除外）；关节弹响排除骨关节疾病或损伤，不影响正常功能的；大骨节病仅指、趾关节稍粗大，无自觉症状，无功能障碍（仅陆勤人员）；轻度胸廓畸形（条件兵除外），合格。（体检时需提供诊断证明和病历）
定期体检。对照征兵体检标准提前摸底自查，主动到医院检查，如发现有可疑性、边缘性疾病或不合格项目，及早准备，对症治疗。
规律生活。积极克服不良生活方式，规律作息、合理膳食，加强体育锻炼、养成良好习惯，避免引发不符合体检标准的病症。
四、应征青年体检前别乱做这些事
1.火锅别乱吃
对于一心想参军当兵的同学来说，体检前火锅一定要少吃！太烫的食物会损伤黏膜，而火锅浓汤的温度很易烫伤口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。一些本来就有复发性口疮的人，吃了火锅后容易上火，其口疮发生机会因此又多出好几倍，或者原有的口腔黏膜炎症出现加重症状。
2.烧烤串串别乱吃
《应征公民体格检查标准》第二章内科第二十二条规定：严重慢性胃、肠疾病，肝脏、胆囊、脾脏、胰腺疾病，内脏下垂，腹部包块，不合格。
3.海鲜别乱吃
一般水产中都会存在寄生虫，误食未熟或半熟的这类食物容易发生一系列寄生虫感染。扇贝、织纹螺等海水贝类由于摄食赤潮中有毒藻类或与有毒藻类共生而在其体内产生并蓄积成“贝类毒素”，要慎食海水贝类食物。小心路边摊、大排档、手机里面的外卖店，谨防海鲜中毒、上吐下泻、高烧不退、急慢性肠胃炎……
4.生冷冰镇食物别乱吃
冷饮冷食最容易引发的疾病就是急慢性肠胃炎，恶心呕吐、发热冒冷汗、腹痛打冷战等等，若不及时处理加重病情，会导致休克甚至死亡。除了这些生冷食物外，放在冰箱里的剩饭剩菜同样要谨慎食用，一不小心就可能造成食物中毒。因为，即使是冷藏的食物，它们携带的细菌、真菌也会继续繁殖，隔夜的食物最好别吃。