立春是24节气之首，“立，始建也，春气始至，故为之立也”。俗话说“春打六九头”，从立春开始，东风解冻，万物复苏，一个新的四季轮回又开始了。立春后就要减少鱼肉滋补了，多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮，因“春为发陈”，是自然推陈出新的季节，也是身体清洁的大好时机，保持便便通畅，防止内热上火。春寒料峭时，做好防寒保暖，可以少感冒。
气郁体质立春饮食小贴士：
适宜：菜心、竹笋、豆芽、韭菜、糯米、燕麦、桂圆、胡萝卜
《摄生论》曰：“正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，赡养胃气。”气郁之人可适当多吃些辛味食物，姜、萝卜、韭菜、香菜等，以符合春季生发之气，辛味也可助五脏之气发散流通。各种时令的芽菜类，如菜心、竹笋、豆芽等均为春季的宜食之品。立春吃春饼也是非常应时应景的，用韭菜、豆芽、菠菜做成和菜，养肝助阳、活血润肠。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”还要多吃些甘甜的食物，可使肝气柔和的生发，同时补益人体的脾胃之气。如燕麦、胡萝卜、葡萄干、桂圆等。另外，春天阳气上升，过年熬夜、喝酒，有很多人会因此出现一些火热上扰的征象，应多吃青绿色的蔬菜，如生菜、菠菜、芹菜、油麦菜、西兰花等，以舒肝养血，清解虚火。
少吃：补品、火锅烧烤、辛辣之食、腌酱菜
春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。所以饮食调养宜清淡可口，少吃酸味食物，如醋、乌梅、各种酸味果汁等。立春以后就不适合进补了，因为阳气升发，堆积了一个冬天的毒素也正在向外“发陈”，火气比较旺，吃补品如同火上浇油，那么，肉类也要少吃，年夜饭也要有所节制。此外，辛辣刺激性食物和火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，要少吃或不吃。春季发陈，少吃日久腌制的酱菜，避免增加体内的陈腐之气。
忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、龟、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒
《金匮要略》云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”
气郁体质立春运动小贴士：多拉伸筋骨，走进大自然，嘘声去肝火
气郁体质立春起居小贴士：夜卧早起，梳头泡脚
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。也就是说，春天三个月，应夜卧早起，披散开头发，穿着宽松舒适的衣服在庭院内散步，顺应春天的生发之气。初春时节寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭，防风防寒依然不得怠慢。不可骤减保暖衣裤，尤其是下半身。《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下。至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。”气郁质最好每天早起以手指肚从前发际梳到后发际一百遍，能祛风明目，且能防止风邪入侵后脑而致头痛、恶寒、脖子僵硬的症状。晚上睡前用热盐水泡脚，以通络祛风，对关节疼痛有益。
气郁体质立春情绪小贴士：戒暴怒，保持心境愉悦
立春后阳气始发，人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升，容易导致气血逆乱，使神经内分泌系统功能紊乱，稍微刺激就情绪激动、发怒。此时肝最喜调达舒畅，恶抑郁恼怒，故要尽量做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦。春季养生最宜：戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。
气郁体质立春茶饮小贴士：大枣陈皮茶
大枣5枚（炒焦），陈皮2克，共放保温杯内，沸水冲泡10分钟，饭前饭后代茶饮。大枣健脾益气，陈皮健脾和中，理气行气，对食欲不振、消化不良有很好的改善作用。
气郁体质雨水节气的“活法儿”
雨水节气介绍
气郁体质惊蛰节气的“活法儿”
惊蛰节气介绍
气郁体质春分节气的“活法儿”
春分节气介绍
清明节气介绍
气郁体质谷雨节气的“活法儿”
谷雨节气介绍
《管子》“时雨乃降，五谷百果乃登”，此时降雨增多，气温升高，对农作物生长有益，但也是细菌、蝇虫开始繁盛的季节，人的情绪也受到上升的阳气影响而有波动。养生要注意寒热调节，防止郁热上火，避免湿气，喜悦养心，舒展养肝，安眠养肾。气郁体质谷雨饮食小贴士适宜：菠菜、薄荷、马兰头、菜心、香椿、芹菜、荞麦、小米、海带、紫菜、墨鱼、虾皮
气郁体质立夏节气的“活法儿”
立夏节气介绍
传统日历从立夏为巳月，“巳者，起也，物至于此，毕尽而起也。”立夏是夏季的开始，草木茂盛，树荫初成，炎气时至，天气也越发热了。此月宜早起，感受天地之精气，令人寿长。饮食温软，护脾胃。勿大怒多欲，去胸中烦闷，养护心肺。
气郁体质立夏饮食小贴士：
适宜：桑椹、草菇、草莓、春笋、菠萝、莲藕、荞麦、山药、枸杞、绿叶菜
少吃：辛辣食物，苦瓜，苦丁茶，莲子芯，冰冻冷饮
若感觉夏日燥热难耐，面赤心烦、口渴，则少吃辛辣食物，“壮火食气”，辛辣食物吃多了会令气少，虽然一时痛快，但是长期看会加重气郁。另外夏季刚开始，还不必吃太多的苦味降火，苦瓜、苦丁茶、莲子芯，最好只在舌尖发红有心火的时候适量吃一点，就可以了。如果热，尽量小口喝温开水，最解渴去热。夏季吃冰会让脾胃很受伤。
忌吃：各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃
《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜（小蒜），伤人。
气郁体质立夏运动小贴士：勿大汗、清晨室外运动
气郁体质立夏起居小贴士：晒背悦心、晚睡早起
呼吸系统疾病在夏季容易发作，若有肺炎、慢性支气管炎、哮喘、气管炎等，可以让阳光晒后背，将寒气排出。即便是没有病痛，让阳光晒背也对增强心肺功能有益处，且心情更爽朗。晚睡（不超过23点）早起（不晚于7点），避免头部受风（容易令面部中风歪斜），让居室清爽透气是初夏的养生经。
气郁体质立夏情绪小贴士：节嗜欲，定心气
气郁体质立夏茶饮小贴士：山楂茶
将干山楂片7-10克放入杯中，用200毫升开水冲泡5分钟后即可饮用，可冲服2-3次。山楂大概是我们小时候吃的最多的“健胃消食片”了。因为它有很好的开胃消食、化滞消积的功效。不过，山楂活血化瘀、化痰行气的作用也很适合气郁质。如果觉得酸，可以加些冰糖或蜂蜜，这样喝起来就酸酸甜甜了。
小满节气介绍
小满时“万物小得盈满”，夏木新荫，麦香初成，正是“晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时”。小满时酸甜的水果丰盈于市，此时也宜多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝肾之气。宜静养以息心火，宁心神，才能清凉度夏。
气郁体质小满饮食小贴士：
适宜：茭白、苋菜、空心菜、小白菜、薄荷、菜心、樱桃萝卜、西红柿、木耳菜、枇杷、山竹
小满时，气温升高，人体内阴外热，出汗偏多，消化能力不是很强，所以日常饮食应以清淡的素食为主，煮粥，炖汤是比较合适的烹饪方式，如大米、燕麦、黑豆、大麦。此时适宜增酸、辛，辛以帮助肺气发散，酸可补肝，燥热的地方多吃些：薄荷、菜心、樱桃萝卜、水芹、西红柿、木耳菜等。时令的蔬菜要炒熟吃，茭白、笋、苋菜、空心菜、小白菜等；再就是味酸的酸梅汤、柠檬水，可以清热生津。此时节新鲜水果较多，哈密瓜、草莓、菠萝、枇杷、山竹等，不贪吃就好，饭后1小时吃一些可以润燥清凉。
遇到阴雨闷湿天气可适量用些味辛性温的调料，暖胃的八角、姜、砂仁、草果等，可以帮助增进食欲，防止夏季腹内寒凉。常喝薏米水，红豆汤，茯苓粥，可以改善湿气造成的肢体困重。樱桃可以温中助消化，也是时令水果，不要错过。
少吃：烧烤、火锅、油炸、麻辣香锅、动物脂肪
燥热的初夏，因为要预防饮食不当引起的口腔溃疡、眼睛红血丝、痤疮等，所以烧烤（尤其是路边烧烤还多两宗罪——不卫生、污染空气，现已有明令禁止，就更不要成其帮凶了。）、火锅、油炸食物等，尽量少吃。忌食肥甘厚味、辛辣助热之品，如动物脂肪、麻辣香锅等。
“阳气于时任养万物”，尤其在阴雨不断的地区少吃些寒凉之品，防止杀伐阳气，如不到季节的西瓜，香瓜及冰箱里的冷饮雪糕。
气郁体质小满运动小贴士：微汗，冷气房要防寒
气郁需要运动，而且是有氧的，有节奏感的，有乐趣的，能出汗的运动最好。边听音乐边慢跑，节奏激烈或舒缓的舞蹈，身心合一的瑜伽，有竞争性的羽毛球，网球，保龄球，乒乓球，总之，不能宅，即便一个人上上下下的爬楼梯也不错。出一层细细密密的汗，会觉得身心都舒畅。若在有冷气的室内运动，要多穿一点，保护肩膀，腰腹，关节，运动时毛孔张开，冷气容易趁虚而入，引起关节痛，感冒，皮疹等。运动后要等一会儿再冲澡，避免大口喝冷饮，伤肺。若人有不畅事，心即焦躁，此时可练“呵”字诀，用鼻吸气，呼气时以口做“呵”状，但不出声，每天呵3、5次，可去心邪气。
气郁体质小满起居小贴士：有温差，防感冒，清晨感清气
小满后许多地方气温明显升高，雨量增多，但有的地区早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。早起晚睡（但不晚于23点），尤其是清晨，常到户外走动，听小鸟唧唧喳喳，感受天地之清气，若一周能早上外出4次，会觉得情绪明显开朗，因为气郁很多是心中寒冷所致，所以也常常被称为心灵感冒，身心一体，多接触自然中的阳气，会逐渐的改变自己的情绪。
气郁体质小满情绪小贴士：静神养心
小满开始阳气渐盛，风火相煸，人易感到烦躁不安，要注重安定心神：正常用心，能“思索生知”，对强神健脑大有益处；但心动太过，精血俱耗，神气失养而不内守，则可引起脏腑和机体病变。而心就像眼睛，只要一点小灰尘入眼就会不自在，小事系挂于心，心必然会波动。既然有了波动，心就难得镇定下来了。因此养性首先是静心，要赶紧除去这一毛病才好。
气郁体质小满茶饮小贴士：绿梅冰糖茶
绿萼梅（药店有售）5克，冰糖适量。用沸水冲泡绿萼梅、冰糖，代茶饮。《百花镜》中说绿蕚梅：“开胃散邪，煮粥食，助清阳之气上升，蒸露点茶，生津止渴、解暑涤烦。”气郁质常饮，具有疏肝和胃、通经活络、理气化痰功效，对梅核气所致咽中梗梗不舒及易发火、月经不调、乳腺增生者等尤其好。
芒种节气介绍
芒种起，进入仲夏，为“午月”，“是月为郁蒸，为仲暑”，就是说这时候天气越来越热，植物也生长繁茂。此时人体火旺水弱，养生要卧早起早；减少房事、嗜欲，以固密精气；常入山林、远眺、坐台榭宽敞之处，可得清凉。
气郁体质芒种饮食小贴士：
适宜：胡萝卜、羊肝、山药、莴笋、小白菜、芹菜、枇杷、樱桃、薏米、莲子
芒种时节，火旺水衰，肝肾弱而心火旺，要适当多吃些苦味食物以平抑心火，多吃些助胃气滋阴的食物，增强消化功能。气郁质的脾胃一直需要重点照顾，肝气郁结则脾胃受制，很容易伴有便秘，消化不良，腹胀胸满等症状。常吃山药、胡萝卜、杂粮粥、羊肝、百合、莴笋、苦瓜、竹笋、大麦、小白菜、鸡毛菜、芹菜等。水果要选甜味的吃，如：枇杷、樱桃、杏、桑椹、桃子等。另外《养生论》曰：“夏日不宜大醉。清晨吃炒葱头酒（黄酒泡制）一二杯，令人血气通畅。
芒种时我国南方进入“梅雨”，北方的降水量也开始多起来。湿邪弥漫，脾被湿邪所困，人也会感到浑身乏力，精神不振。此时应常吃山药薏米粥、莲子粥、扁豆粥、冬瓜汤、荷叶茶等，有清热化湿的效果。
少吃：冷饮、冰镇食物、羊肉、狗肉、麻辣香锅、油腻肥甘、酸涩
天气热，吃冰冷的饮食并不解渴。而这些寒凉之气都要靠脾胃来承担，饮冷也伤肺，肺主皮毛，故夏季的胃肠道疾病，皮肤病都会增多。最解渴的是凉开水和时令水果。啤酒可喝些，解渴开胃助消化，但避免冰镇及一饮而尽。大热的麻辣辛香之品，都不要吃多，助火动风。芒种节气少吃酸味，避免收敛气机。
阴雨地区要注意少食多餐，控制饭菜的量，吃多了会导致血热，血热则蒸，导致血粘稠。血液流速过慢，使人出现慢感现象，即郁郁不乐，重则抑郁。油腻的食物通常不适合夏季，以免伤脾生湿。
忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心
《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《岁时记》曰：“勿食菘菜（即大白菜），发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。双蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”故整个夏季都不适宜吃猪心。《本草》曰：“（芒种、夏至）勿食山泽中水，......，勿食蛇鳝，勿食羊蹄。”
气郁体质芒种运动小贴士：寻找公园，运动散关节滞气
《遵生八笺》曰：“仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗”，气郁质的确需要运动才能令肝气舒展，可以在城市中寻找一个公园，有花，有树，有水，有草地，在阴凉之处，做做体操，瑜伽，散步，慢跑都好，让关节和肌肉都活动起来。睡前温热的水泡脚，同时用手掌搓揉肋下至小腹几十次，可梳理肝胆结气。
气郁体质芒种起居小贴士：夜来虽热穿衣卧，汗出不见湿
“夜来虽热穿衣卧”，说的是睡觉的时候只是要保护一下小腹和后腰，最好还有肩颈，否则寒气易趁虚而入，日积月累则容易成风痹，患手足不仁之疾。芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤痱”。而且出汗后也不能立即游泳，易伤肾。这些伤害可能都不会立即出现，但是会在身体整体状况下降时表现出来。
气郁体质芒种情绪小贴士：节嗜欲，定心气，做得快活人
《养生纂》曰：“此时静养毋躁，止声色，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，定心气。可居高明，可远眺望，可入山林，以避炎暑，可坐台榭空敞之处”，安静中也要求得快乐，才符合夏季的养心之道，“凡事莫生事，省事莫惹事，大事化小事，小事化无事，做得快活人”。
气郁体质芒种茶饮小贴士：甜绿茶
芒种时天气热，甚至闷或燥，今年新鲜的绿茶要常喝，可以解暑降温，并开胃祛火。若没有上好的绿茶，也可以根据自己喜好在泡好的绿茶汤中加点补血味甜的龙眼肉，桑椹，或者补肝明目的枸杞。
夏至节气介绍
夏至，太阳直射北回归线，北半球的白昼最长，阳气最盛。夏至后天气越发炎热，雨水也日渐增多，避免出汗后吹冷风，及时更换汗湿衣物。饮食宜清淡，增苦减酸，养肝肾，降心火。保持情绪愉悦，减少嗜欲，定心气。
气郁体质夏至饮食小贴士：
适宜：小米、藕、黄花菜，海带、冬瓜、猪肉、百合、鸡蛋、苋菜、莴苣
夏至时节阳气极盛，阴气始生，气郁质本身就容易肝气郁结或肝气横逆而伤脾，再加上此时气候高温高湿，疏肝理气、祛湿热最为要紧。郁郁寡欢，心情烦躁时，多吃些黄花菜、海带、玫瑰花、荔枝、萝卜缨等，行气解郁。同时，冬瓜、绿豆、苋菜、莴笋、水芹、竹笋、空心菜等清热祛湿之品也宜常吃。另外，应对初生之阴，还需食养，猪肉、百合、鸡蛋、牛奶、枸杞子等都是不错的选择。
少吃：乌梅、青梅、李子、柠檬
进入盛夏，由于作息、天气、心情等原因气郁体质很容易出现上火的现象，在清热的时候不能太凉，寒凉食品可以通过加姜进行炒、煮、炖等方法减少寒性，尤其是女性。此节气要省酸增苦，如乌梅、青梅、李子、柠檬等要少吃，以免影响肝气疏泄，气滞则血凝。
气郁体质夏至运动小贴士：晨起运动，沐浴阳光
盛夏，昼长夜短，太阳升得早，清晨空气清新，早起后到户外活动，晒晒太阳，沐浴阳光，对改善体质颇有益处。散步、快步走、打球、慢跑都是不错的选择。为了防止出汗过多伤阴，运动强度不宜过大，出汗后及时饮用淡盐水；而且运动汗出后，切忌用冷水冲淋，易引起感冒或关节疼痛。最好待汗干后洗个温水澡，既可清洁除汗，又可消除疲劳。
气郁体质夏至起居小贴士：节精养阴，科学用空调
夏至时节“阳极之至，阴气始生”，起居要注意养阴。一、天气炎热，汗出过多则伤阴，应科学补水，穿宽松的棉、丝质衣服，用热毛巾擦脸，擦身，有利于防暑降温；二、《景岳全书》中指出“或七情内伤，或酒色过度，先伤五脏之真阴”，故应少思少欲，节制性生活；三、睡好“子午觉”，子时（23--1点）是阴气最盛、阳气衰弱之时，这个时候最适合睡眠，且最能养阴，而午时（11-13点）是人体经气“合阳”的时候，睡30-60分钟即可。另外，气郁质可用空调改善高温高湿的环境，让心情舒畅些，但要注意不宜将空调温度调到25℃以下，而且不要让吹风口对着自己，同时做好肩、膝、腰腹、肚脐这些寒气容易进入的部位的保暖。
气郁体质夏至情绪小贴士：避免思虑过度，以免劳神伤津
正如《医术》所说：“善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，病患何由而致也。”炎热酷暑之时，避免思虑过度，尽量不把复杂的、有难度的事情放在此时解决，以免劳神伤津。清净养神最好，常乐观，和喜怒，无邪念妄想，用神而不躁动，专一而不杂，可安神定气，这也是《黄帝内经》中所谓“以恬愉为务”。
气郁体质夏至茶饮小贴士：薄荷玫瑰茶
干玫瑰花4朵，鲜薄荷叶3片（或干薄荷少许），蜂蜜适量。将玫瑰花、薄荷（干）放入茶杯中，用沸水冲泡；若是鲜薄荷则在开水冲泡玫瑰花后加入；待水温后调入蜂蜜即可。《本草纲目》上说薄荷：“辛能发散，凉能清利，专于消风散热”。加上玫瑰疏肝解郁的功效，对眼睛干痛、喉咙肿痛，以及吃了性热上火之食有很好的改善作用。
小暑节气介绍
小暑节气，人体阳气在外，脾胃空虚，饮食要特别注意清淡温软，少吃冰饮冷食，并不可吃太饱，以防腹泻，损耗气血。善养生者，此时应远声色，恬静养神，增加午睡。
小暑之中有一个很重要的养生之日，叫“初伏”，之后每十天是一个伏日。正是寒性体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。
气郁体质小暑饮食小贴士：
适宜：山药、空心菜、玉米、黄花菜、土豆、竹荪、黑豆、冬瓜、豇豆、四季豆
小暑时节，降雨多，湿气重，人体易受湿邪的侵袭，出现浑身无力、脾胃不合、头身困重等症状，故饮食里要适当增加些祛湿健脾的食物，比如山药、空心菜、玉米、黄花菜、土豆、竹荪、黑豆、冬瓜、豇豆、四季豆等。
此外，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，民间仍有头伏吃饺子的传统习俗，此时如果在饺子馅里加入一些胡萝卜、油菜、茴香菜、菜心、葱、姜等辛味食物，并以蒜汁做蘸料就更好了，既可养肺气，又可开胃行气，特别适合食欲不振的气郁质。
少吃：冰冻食品、夜宵、麻辣
小暑节气，湿气较重，除了吃暖食保护脾胃外，应慎食肥腻，不吃夜食，不可多吃生冻之物。寒性收引，若图一时之快吃冰冻西瓜、啤酒、冰激淋、汽水等，不仅会导致食欲不振、呕吐、腹泻等，还会影响气血运行，加重气郁症状。暴饮暴食、夏季的夜排档、麻辣小龙虾、肥腻食物等都是消化不良、腹泻、急性胰腺炎、痛风的罪魁祸首，在这需要食养食疗的时候尽量避免吧。
忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《云笈七签》曰：“勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”
气郁体质小暑运动小贴士：坚持夏练，疏通经脉
不要以为大热天的锻炼是自己找罪受，研究证明，坚持夏练的人，其心脏功能、肺活量、消化功能都比不夏练者有明显增强，发病率也明显下降。但并不是出汗越多越好，原则是既能活动身体，又不消耗过大。每天早晚出去散散步，或在小区、公园里走鹅卵石路，突起的鹅卵石能刺激脚底的经络和穴位，可疏通经脉、改善血液循环，祛除寒气。但这不适合脚部有疾患及糖尿病足者。
气郁体质小暑起居小贴士：减缓生活节奏，不可过度贪凉
小暑节气，昼长夜短，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定的余地，可减少焦虑心烦。天气闷热时，空调、电扇不可过度使用；出汗多时，补充一些淡淡的温盐水；不穿紧身不透风的衣裤。《济世仁术》曰：“可用扇急扇手心，则五体俱凉。”扇手心，可使手心先凉，手心凉则使心神安定，故能泻心火；心神安定，心火去则全身自凉。再者，天热时汗出多，气虚表不固，如直接扇风于躯体，最易引邪入内。
气郁体质小暑情绪小贴士：避忧愁，让自己快乐
正如《灵枢·本神》所说：“忧愁者，气闭塞而不行。”气郁质一定要避免忧愁，对某些不顺意、不愉快的事情轻之淡之。“喜胜忧”，让自己发自内心的开心快乐，不如学学孩子，观察日常生活任何寻常和不寻常之处，学会享受时光；暑天的清晨、晚霞、星空、虫鸣的不眠之夜都是最美的儿时回忆，会令人快乐。另外，帮助朋友或任何需要帮助的陌生人，你会在帮助别人的时候获得真正的快乐。
气郁体质小暑茶饮小贴士：山楂荷叶茶
大暑节气介绍
处暑节气介绍
白露节气介绍
《孝经纬》“斗指庚，为白露，阴气渐重，露凝而白”，白露节清晨草木上可见到白色露水，故名白露。白露为八月节，农历八月宜祈谢求福，收敛神气。养生注意饮食勿过饱，白露勿露身，早睡养阴精。气郁体质白露饮食小贴士：适宜：秋梨、萝卜、洋葱、百合、淮山、柚子、香蕉、芝麻皮肤干燥，口干，保湿霜和喝水也于事无补，这是气化功能的问题，最简便的办法是选择一些具有润肺功能的食物来吃，宣肺化燥、滋阴益气。平日做菜可多用梨（尽量熟食，可滋五脏之阴。）、萝卜（多汁、辛辣具有行气的功效，这些汁液刚好被它的行气作用所推动，可以四处去“润”燥）、洋葱、蜜、百合、淮山、柚子、银耳、杏仁、藕、蜜枣等材料；秋燥伤大肠，容易便秘、痔疮出血，则要多吃芭蕉、香蕉、芝麻、杏仁露等。《千金月令》八月可食韭菜，露葵。
秋分节气介绍
冬至节气介绍《二十四节气集解》：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长至，故曰冬至。”冬至时太阳直射南回归线，冬至后北半球的白天渐增，冬至夜是一年中最安静的长夜。古有“冬至大如年”的说法，古代冬至日百官放假，因冬至是一个安静的节气，此时阳气初萌，要注意养“藏”，静神少虑，节欲保暖，减少精神和体力的消耗。有过敏性鼻炎、支气管炎、哮喘、反复感冒、慢性咽炎的人不要错过“三九贴”，这可以增强夏季“三伏贴”的效果，也可以事半功倍地防治此类疾病，正规医院中医科都提供“三九贴”。即使夏天没有贴三伏贴，冬天仍然可以贴三九贴，贴敷治疗三年一个疗程，坚持才能见到效果。气郁体质冬至饮食小贴士：