世界上心酸的事情之一就是，年纪轻轻的，血脂异常了！
上周末，小九一个不到30岁的朋友拿着自己的体检报告来哭诉，说体检报告单上血脂那部分有两个上升箭头！“我知道六七十岁的老人会高血脂，我二十多岁，血脂现在就异常了呢？”
都说90后都开始脱发了，实际上，90后的血脂也开始高了！除了紧紧抱紧自己，自我安慰，更重要的是储备知识，解决问题！
和小九的朋友一样，很多体检的人都是看到箭头以后才知道自己血脂水平异常，箭头诚然是简单直接的提示，但你更要知道，血脂是什么以及检验报告上每项指标的意义。
检查血脂需要抽血，护士直接从血管抽出来的是全血，仪器去除其中的血细胞和血小板，剩下的半透明淡黄色稠状液体就是血浆了。
而血脂就是人体血浆中所含脂类的总称，主要成分是甘油三酯和胆固醇。正常情况下，人的血浆中都含有一定的脂肪含量，参与人体内部的代谢。我们都知道血脂高对身体不好，但实际上，血脂如果太低，同样对身体有害，无法供应身体正常的运转。
血脂报告单一般包括四个指标：总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。有时还会包括载脂蛋白A和载脂蛋白B两个指标。
总胆固醇包括游离胆固醇和胆固醇酯，是血液中所有脂蛋白所含胆固醇之总和，它又可以分为高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，正常范围在2.8～5.17mmol/L。
甘油三酯的正常范围在0.46～1.72mmol/L，是人体含量最多的脂类，主要功能是供给与储存能源，还可固定和保护内脏。
高密度脂蛋白又被称为好胆固醇，对心血管有保护作用，所以检查结果越高越好，正常范围是0.7～2.0mmol/l。
低密度脂蛋白，又被称为坏胆固醇，会对血管造成损害，所以检查结果越低越好，正常情况下是小于3.12mmol/l。
载脂蛋白是血浆脂蛋白中的蛋白质，其中载脂蛋白A是存在于高密度脂蛋白，对身体血管起保护作用。载脂蛋白B存在于低密度脂蛋白，则会引起胆固醇在血管中沉积，导致动脉粥样硬化等疾病。
总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白中其中一个指标或多个指标的数据升高，就可以判断为高脂血症。
过去，高血脂症和高血压、糖尿病一样被认为是老年人才会得的病，但实际上，像小九开头提到的案例，很多二十多岁的年轻人也会遭遇这种情况，这和不良生活习惯有一定关系。
如果血脂水平高出正常范围很多，且没办法通过改变生活方式来调整，就要去医院请医生开处方了。如果没到吃药的地步，也千万不要大意！小九给大家几个小建议：
首先，低盐低糖清淡饮食，增加新鲜蔬果的摄入，而减少肥腻食物的摄入。按照中国营养学会的建议，每天要吃够一斤蔬菜，半斤水果。值得注意的是，减少肥腻食物不是推荐纯素食，可以吃瘦肉、鱼肉、虾等，减少肥肉等脂肪含量高食物的摄入，以及少吃油炸食品、火锅、川菜等，保证营养摄入均衡。
其次，适当锻炼。高血脂症的人大都是肥胖人群，锻炼减重有助于血脂控制。可以根据自身情况，选择一两种适合自己的运动方式，如跑步、跳绳、游泳，每周三天以上，坚持下来瘦下来的同时，血脂水平也就容易变乖了。
第三，多喝水，加快身体新陈代谢，防止血脂沉积在血管壁。
第四，戒烟限酒，血脂高最大的隐患就是血管疾病，而烟酒本身对血管就有危害，有这两项坏习惯，无异雪上加霜。
总之，小九祝包括90后在内的大家，都有健康的血脂，健康的血管！
（本文指导专家：北京医院心内科副主任医师张妮）
擅长领域：特别精通冠心病的介入诊断和治疗技术（PCI），熟练进行永久心脏起搏器安装术和先心病房间隔缺损封堵术。擅长冠心病、心绞痛和心肌梗死、高血压、心肌炎、心肌病、风湿热、风湿性心脏病、心律失常、休克和心力衰竭等诊疗。
擅长领域：心血管危重病如急性心肌梗死、各种心律失常的药物和非药物的处理，各种心力衰竭、顽固性心衰、心源性休克的抢救、顽固性高血压、重症高血压，尤其是心律失常的诊治和妊娠合并心脏病以及对救治重症孕产妇合并心血管急症。对妊娠合并心血管疾病如心律失常，高血压等。
擅长领域：高血压、动脉硬化、脑血管性痴呆、周围血管病、冠心病、糖尿病、帕金森病等老年病及骨性关节炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎等风湿病及亚健康