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2、nexercisescanfreeyourbodyoftension.消除紧张的方法在於学会放松。thecureforstressliesinlearningtorelax.下雨前，请将帐篷的绳索放松。pleaseslackenthetentropebeforeitrains.近年来政府已放松了对报纸的控制。thegovernmentscontroloverthenewspapershasloosenedinrecentyears.游完泳后你愿意放松一下吗wouldyouliketohavesomere
3、laxationafterswimming我想请几天假放松放松。iwanttotakeafewdaysoffjustforrelaxation.渐进式肌肉放松是一种帮助你放松的方法。progressivemusclerelaxationisamethodtohelpyourelax.你为什么不做作室外运动来放松放松以缓解办公室工作呢whynottakeupsomeoutdoorsportsasrelaxationfromofficework年轻人常在舞池中放松自己。youngpeopleoftenloosen
5、放松点，别这么敏感。takeiteasy.dontbesosensitive.培养一种能放松身心的爱好，比如编织。takeuparelaxinghobby,suchasknitting.利奥波德总有办法让紧张的申请者在最后一关、也就是面试中放松下来。leopoldhastrickssheusestoputnervousapplicantsateaseduringtheirfinalhurdle,themandatoryinterview.关于放松的英文阅读：工作后的5种放松方法everysooftenwehave
6、alongdayatwork.whetheritstheamountofworkweneedtodo,conflictingpriorities,orjustmanythingsgoingwrong,alongdayatworkcanbechallengingandhardtorecoverfrom.hereareafewtipsforrecoveringafteralongdayatwork.我们通常都是工作一整天。无论是因为工作量太大，没能分清主次，还是因为很多事做的不好，一整天都工作对我们是
7、一种挑战，也能难保持清醒。这里有5个小方法可以帮助我们在辛苦工作一天后放松我们自己：1.liedownanddonothing躺下来，什么都不做oneofthebestwaystorecoverafterworkisjusttoliedown.thishelpsyoufeelrelaxedandgivesbothyourmindandyourbodyamuchneededrestfromyourday.工作一天后放松自己最好方法之一就是躺下来。这会让你觉得放松，工作一天后，你的脑袋和身体都需要休息。lied
8、ownonyourbedorcouch.closeyoureyesanddonothing.dontliedowntoreadabookorplaywithyourphone,asthisdoesntreallygiveyourbrainarest.dontlookaroundtheroomandnoticewhatneedstobecleanedorputaway,asthiswilljustdistractyou.itskindoflikemeditation,butyo
9、udontneedtocommitasmuchasmeditation.在床上或是沙发上躺下。闭上眼睛，什么都不要做。躺下来就不要读书，不要玩手机，因为你的脑袋并没有真正的得到休息。不要环顾四周，观察哪里需要打扫，哪些东西要被扔掉，因为你所做的这些都会让你分心。类似于冥想，但你不必像冥想那样专注。youdontneedtodothisforverylong.afewminutescanhelpyoufeelmorerelaxed.tenor15minutescanbeenough.ifyouneedtohavea
10、nap,makeitashortone,asitcoulddisruptyournaturalsleepcycle.你不需要躺太久。躺上几分钟你就会觉得轻松了不少，1015分钟就足够了。如果你需要打个盹，睡上一会儿就可以了，否则会打乱你的睡眠规律。2.getsomeexercise锻炼anotherwaytofeelgoodafteralongdayofworkistogetsomeexercise.ilikerunning,soacoupleoftimesaweekigooutforarun
11、.itsonlyacoupleofkilometres,buttheactofrunningandbreakingasweatmakesmefeelbetter.itsalsoagreatwaytoreducestressatwork,ifyoumakeitpartofyourschedule.辛苦工作后的另一种放松法是做些锻炼。我喜欢跑步，因此，每周我都会出去跑几次。只是小跑一下，但是跑步会让我出些汗水，那会让我感觉好些。要是你能把锻炼列入你的待完成事项，这也是一种在工作之余的减压妙招。youdonthave
12、togorunningifyoudontliketorun.tryridingabike,goingtothegym,playingasport,doingsomeyogaorpilates.anykindofexercisewillhelpyoufeelbetterafteryourlongdayatwork.要是你不喜欢跑步，你也不必去跑。试着骑自行车，去体育馆，做运动，练瑜伽或芭蕾什么的。只要是能让你在一天辛苦工作后可以感觉到放松的运动都可以。3.takeabathorshower洗澡agr
13、eatwaytofeelrefreshedistohaveabathorashower.lyingdowninthetubforawhileisveryrelaxing.runsomehotwaterintothebath,getin,andliedownfor20minutes.thisissimilartolyingdownonthebedforawhile,asitcanrelaxyouandmakeyoufeelwarmatthesametime.洗澡是能让
14、自己精神焕发的一种好方法。泡在浴缸里会觉得非常放松。泡澡的时候，让热水流进浴缸，然后在里面泡上20分钟。这种方法与在床上躺一会是类似的，因为它能在让你感觉到温暖的同时也能觉得很放松。ifyoudonthaveatub,ordontliketobathe,takeashowerinstead.sometimesiliketohaveashowerafterworkifimfeelingrundownorsore,anditmakesmefeelbetter.showersarequickerandthefeel
15、ingofwarmwateronyourheadisgreat.要是没有浴缸，或者是不喜欢泡澡，淋浴也是可以的。工作后要是觉得疲惫，或者是全身酸痛时我也喜欢淋浴，那也让我感觉挺好。淋浴更快，温暖的水顺着头流下来的感觉也很棒。4.changeintocomfortableclothes换套舒适的衣服itsnormaltochangeoutofworkclotheswhenyougethome.gettingoutofthesuit,oruniform,atnighttimecanmakeyoumorecomfor
16、table.however,itsbesttogetintosomethingthatmakesyoufeelcomfortableandrelaxed.回家后把工作服脱掉也是件稀松平常的事。晚上脱掉西装，制服后会觉得很舒服。但是，最好还是做些事让你感觉放松和自在。dontstayinyourworkattirewhenyougethome.ifyourefeelingtiredordrained,changeintocomfortableclothes,liketrackpantsandajumper.it
17、mightnotbefashionable,butcomfortshouldbetheaimhereandeverylittlethingyoucandotofeelbetterwillhelp.回家后不要还是一身工作服打扮。要是你觉得很累，感觉自己都被榨干了，换上一套舒服的衣服，比如换上套头外衣和运动裤。可能不怎么时尚，但是这时候能感觉舒适才是目的，另外你能做到的任何能让你觉得舒服的事都是能放松自己的。5.dosomethingyouenjoy做些你喜欢做的事afteryourlongdayattheoffice,wo