寒冷的天气最适合泡汤。但是疫情的原因，使许多泡汤爱好者陷入两难的境地。其实现在超流行居家泡温泉哦，可以自己营造气氛，打造适合自己的解压汤，可媲美五星级酒店的SPA享受哦！
泡个热水澡可以改善体内的血液循环，更容易排出废物和多余的水分。除了热水刺激穴位外，浸泡在热水中时，臀部和大腿会因水的浮力进一步从紧张的状态中释放出来。
38℃～40℃的温水能使副交感神经占优势，可以充分放松身心并缓解精神压力。对于那些不易入睡或者睡眠浅的人来说，泡澡也有一定的效果。要想入睡，就必须降低核心体温。所以建议大家在核心体温下降后再入睡，睡前30分钟到1小时洗澡是个好主意哦！
芳香疗法被定义为一种从植物中提取芳香精油，来改善身心健康的自然疗法。我们可以在沐浴的时候选择合适的香味，如花朵的甜美香味、柑橘类水果的清爽香味、森林植被的清新香味……但如果你对味道过敏或者是特殊人群不适合香味的话，就要按照个人情况再考虑哦。
#芳香精油
享受精油带来的满满治愈力是最佳的解压方式。泡澡的时候，我们可以用扩散器扩散香味；或者将棉花快速浸泡在精油中，并放在小盘子上也有效果；再或者可以把身体泡在滴入精油的热水里，精油可以从香气吸嗅及渗透皮肤这两个层面发挥它该有的功效。不过一定要注意用量，不宜泡太久哦。
#浴盐
除了精油，我们还可以使用浴盐来放松身体。浴盐本身不带泡泡或香气，所以我们也可以和其他沐浴精油一起用。想要更有品质，其实可以自己动手制作手工浴盐，以改善血液循环并增强出汗的作用。瑞小美推荐大家使用蜂蜜制成沐浴蜂蜜盐，可以兼具保湿和抗炎双重作用。做法也超级简单，只需将5滴精油加入30克天然盐或蜂蜜中，搅拌均匀即可。最后将其放入盛有热水的浴缸中，搅拌均匀即可。如果实在懒得DIY，也可以选择市面上一些口碑不错的浴盐哦。
#泡泡浴
从孩子到成人，应该没有人会拒绝泡泡浴的魅力。从梦幻的泡泡中飘散出迷人的香气，不仅可以营造放松的效果，也是享受奢华沐浴时光的最佳选择。能产生最多泡泡的方法是将泡泡浴产品倒入浴缸进水口的下部，将水开至最大，不一会儿就会拥有满池的泡泡了。
2.用沐浴时的“轻”营造舒适感
#浴室的灯治愈疲惫
浴室可以安装的灯有很多种，比如像浴缸中内置的灯，变幻出多种颜色的光线，以营造出一种不同于往常的有趣沐浴时光。或者选择童趣十足的漂浮灯，灯光会随着水的运动而摆动，只要看一眼就能被治愈。
或者将投影仪放在浴室中，投射出满天星斗的画面。可以一边看星星，一边在开阔的空间中感受放松的氛围。还有很多博主喜欢将电视安到浴缸对面的墙上，放上一段烟花的视频，全身心都得到最大的放松。
#神奇的颜色
另外，灯光的颜色也可以给我们带来神奇的治愈体验。我们可以从橙色中感受到温暖和平静，又或者从天空和大海的蓝色和森林的绿色中感受到宽广和静谧。
#蜡烛
浴室点缀着温暖的烛光，亮度恰到好处，看着就让人心安。还有漂浮在浴缸中的沐浴蜡烛，不用担心会进水，专门的沐浴蜡烛高度会比普通蜡烛高，也可以营造出美妙的沐浴时光。如果实在担心，可以选择同样流行的电子LED灯蜡烛哦。
HomeSPA是每个人都可以在家里进行的日常仪式，透过净化、放松，让身体与心灵更加健康。可以趁着泡澡的间隙，对身体各部分做一个“大扫除”，让每一寸肌肤都得到充分的放松和舒展。
#头部按摩
据说压力会影响头发健康，头皮僵硬会导致脱发等问题。在泡澡的时候，我们可以用两指轻轻按摩头皮，让营养更容易到达头皮和发丝。由于头皮与面部皮肤紧紧相连，所以面部线条也会因此得到改善和提升。
#泥浆面膜
涂抹式的泥浆面膜是泡澡时推荐的面部护理方式。如果对此感兴趣，可以购买软膜粉进行调和，通过含有矿物质的土，可以吸收毛孔中多余的皮脂和污垢。洗完脸后，避开眼睛、嘴巴等部位涂上面膜，等待约10分钟后轻轻洗掉。泡澡时涂抹面膜对干性肌肤来说十分友好，水蒸气会自然加湿，让皮肤变得更透亮。不过冲洗后，不论什么肤质都记得要用乳液完成最后一步护理哦。
#淋巴按摩
泡澡最大的好处就是可以加快血液循环。平时淋巴流动的停滞可能会导致肿胀、寒冷和皮肤问题，所以如果你也感到腿部肿胀，可以在热水中边温暖身体边进行淋巴按摩。除了温度能加快循环外，水的压力也会起到很好的辅助作用。按摩的方式也很简单，依次按摩小腿、大腿和腹股沟（大腿根部），从下往上轻轻移动，最后到腹股沟。简简单单的放松按摩法就能让双腿告别水肿，变得纤细好看。
#呼吸法
经常做瑜伽的小伙伴对呼吸的好处肯定深信不疑。由于日常压力，轻呼吸的人数正在增加。如果呼吸浅，会直接影响植物神经的功能，并可能导致皮肤问题和各种疾病。所以我们可以试试腹式呼吸：通过鼻子慢慢吸入空气并鼓起小腹，然后呼气的同时使劲收腹部。这样的呼吸法也可以让你的腰围小一圈哦。
泡澡球
建议每缸水用一颗泡澡球，依照水的多寡选择适合的泡澡球大小，另外水温也要调控在38℃～40℃，下水后也别忘了轻轻搅拌，能让视觉、嗅觉、触觉感受皆有加成的效果。
Pearlbathbombs浴球
浴球也玩拆盲盒！Pearlbathbombs推出了沐浴球中暗藏宝石戒指的产品，让你在泡澡舒缓身心时更可以获得超美戒指来抚慰自己，不仅是沐浴球，Pearlbathbombs的所有产品中都藏有梦幻宝石戒指，为你创造生活中的浪漫小巧思!
ElenaBathandBody三合一沐浴球
泡泡浴球、浴盐以及香皂三合一的创新沐浴产品，散发着充满活力的缅栀花香、蜜糖和甜浆果的香气。浴盐有去角质的作用，而泡泡浴球的最上面是兼具清洁效果的香皂，吸睛的三合一创意泡泡浴球不但实用更增添沐浴的乐趣。
CHANEL香奈儿香氛泡澡球
乍一看以为是草莓马卡龙的泡澡球，以香奈儿粉红甜蜜的颜色作为灵感。因为是起泡型的入浴剂，因此放入热水中不只会冒出小泡泡，连泡澡水都变成粉嫩玫瑰色，让人少女心爆发。
Revolution美食系列泡澡球
泡澡造型球以生活中的美食为灵感，从包装到香味都让人想收藏！泡澡球溶掉后浴缸的水也变得像果昔一样缤纷可爱哦。
浴盐
浴盐的主要成分包括泻盐（硫酸镁）、食盐（氯化钠）、小苏打（碳酸氢钠）等，又会加入天然盐分如喜马拉雅岩盐、死海盐，甚至香薰精油和植物颗粒等。浴盐泡澡不仅能促进身体血液循环及新陈代谢，有效消除疲劳，还可以去除皮肤的废旧角质层，让肌肤光滑嫩白。
Dr.Teal'sEpsomSaltSoakingSolution蒂尔博士浴盐
Teal博士的TherapeuticSolutions泻盐是缓解扭伤和疼痛的好方法，其中添加的洋甘菊精油可以缓解疼痛和肌肉痉挛引起的紧张情绪。泻盐有助于镇静和放松，还可以与沐浴露一起混合成磨砂膏来使用。
Neom舒缓恬睡浴盐
依据不同的舒缓需求搭配相对应的天然精油，这款舒眠的浴盐含有19种助眠精油，包括英国薰衣草、甜罗勒和茉莉，让你不仅可以透过泡澡滋润肌肤，同时可收获深层的治愈，让你一夜好眠。
FRENCHGIRLORGANICS浴盐
由泻盐制成的浴盐可放松肌肉并吸收毒素，而喜马拉雅粉红盐可缓解压力，加上玫瑰天竺葵和依兰依兰精油，有助于镇定身心。
HERBIVOREBOTANICALSCoconutMilkBathSoak
100％全天然产品，当中椰奶粉具有保湿抗炎作用，能够柔嫩肌肤；香草精油则散发甜甜的香气，舒缓紧张、愤怒及焦躁不安的情绪。
沐浴油
叫“ShowerOil”的大多会添加接口活性剂，它可以产生接近沐浴乳的清洁效果，搭配海绵就能搓出细致泡沫。BathOil则以植物油或精油当作基底，虽然起泡度没有前者好，但最适合泡澡，滋润度也较前者好。
SABON白茶沐浴油
白茶一直都是系列中的种子选手。虽然称作油，但质地更像沐浴凝胶，不过里面富含超多天然植物油配方，如橄榄油、霍霍巴油、小麦胚芽油与酪梨油，满满的omega3、6、7和维生素A与D，让这款油洗起来比一般沐浴乳更滋润保湿。
AromatherapyAssociates欢沁玫瑰沐浴油
来自英国的AromatherapyAssociates的明星品项就是它的沐浴油，30%的精油成分可做ShowerOil也可做BathOil，不同的香味可满足不同的身心所需。这款玫瑰沐浴油结合大马士革玫瑰、天竺葵、玫瑰草精油，是玫瑰控必收的单品哦！
LELABO柑橘香沐浴油
内含可充分润泽肌肤的摩洛哥坚果油、具抗氧化功效的向日葵籽油，以及提供保湿效果的椰子油，让肌肤洗完水润又滑嫩。香味更是不输香水，让你边泡澡边享受清新通透的香调。
SUSANNEKAUFMANN山松馥润沐浴精华
虽然叫精华，但事实上是沐浴油。它的来头可不小，名列很多国外美容行家的爱用清单中。尤其瓶子内漂浮的草本，糅合了云杉与松木精油，完美重现神秘又遥远的森林之香，通过香味的演绎就能有效舒解身体的紧绷不适。