现在人们的健康意识已经增强，越来越多的人开始重视养生。我们每天都要洗澡，但并不是每个人的洗澡方法都是正确的。正确的沐浴方法可以让我们更好的享受沐浴的过程，并且在这个过程中可以达到养生的效果。这值得学习。
1、“频繁吸入”治疗消化不良
如果食欲不振，可以在饭前30分钟洗个澡，用热水开胃。身体暖和后，在胸部周围喷热水，每5秒休息1分钟，重复5次;用热水洗澡20~30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，使腹部隆起，然后从O呼气)，再用微冷的水使腹部快乐。这种冷热水的快乐能促进胃液的分泌，改善食欲。对于胃酸过多、胃和十二指肠溃疡的人，用热水浸泡3~4分钟，可以控制胃酸的分泌，减轻和控制疾病。
2、“揉胃”治便秘
洗澡时可以用手掌顺时针按摩腹部。同时，腹部膨胀和收缩。呼吸和腹部淋浴，可以治疗慢性便秘和预防痔疮。对于神经性便秘，用40℃热水沿肠道冲洗约3分钟，再用25℃温水冲洗10秒，重复5次，可增加大肠的蠕动。
3、“常揉脸”缓解疲劳
大多数人都有这种感觉。当他们累的时候揉脸，他们会立刻感到神清气爽。
由于面部分布有许多表情肌和敏感神经，热水可以使这些神经快乐，揉脸可以加速血液流动，拉伸表情肌。洗澡时每秒钟擦一次脸为宜。揉脸3~5次，每次不少于3分钟。
需要注意的是，40℃的温水对消除疲劳是最好的，因为正常的腋窝体温是37℃，人的体温是40℃，40℃最接近人的体温。如果水温过高，消耗过多热量，不但不会消除疲劳，反而会感到不舒服;水温过低，血管收缩，疲劳不容易消除。
看完上面的内容，我们就知道了哪些正确的沐浴方法可以帮助我们保持身体健康。综上所述，经常吸入可以帮助治疗消化不良，揉胃可以治疗便秘，揉脸可以有效缓解疲劳。
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