沐浴完毕，上床睡觉。这是很多人的生活习惯。可这真的对吗那可未必!临睡前的热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，从而影响人的睡眠质量。
【建议】
1、最好在睡前2小时沐浴。
2、如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用冷的湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，促进入睡。
二、饱餐后或饥饿时不宜洗澡
饱餐后洗澡，易使全身皮表血管在热水的刺激下扩张，使较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，进而影响消化吸收。而饥饿时洗澡易引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
1、用餐完毕后的1小时~2小时洗澡比较好。
三、酒后不宜洗澡
酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
此外，因为洗澡时人体要出汗，血液中的酒精浓度相对增高，再加上热水促进血液循环、扩张血管、加快脉搏跳动，这往往引起血压下降、血液黏稠度增高，以致机体难以适应，引起心脏病或脑中风的发作。
四、劳动后不宜立即洗澡
劳动后立即洗澡，容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡。
五、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱。
六、生病时不宜常洗澡
1、当人的体温高于38℃时，身体相对比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
2、脑血管病患者不宜常洗澡。
洗澡时产生的热刺激，会使脑血管病患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力，存在引发血管破裂的可能。
很多人都认为洗冷水澡有益于健康。很多女性朋友也加入到这个行列，并且一年四季坚持不断。其实，洗冷水澡对女性而言，会存在感染妇科疾病的风险。
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