大家好，我是芳小芯，最近天逐渐变凉，很多宝宝问有没有适合缓解疲劳的精油泡澡配方。那今天我们就来聊一聊肌肉疲劳的精油使用，首先我们要了解什么是肌肉疲劳。
我们一般说的肌肉疲劳，是指身体肌肉因为承受工作活动产生的疲劳感，主要表现为乏力，工作能力减弱，工作效率降低，注意涣散，操作速度减慢，动作的协调性和灵活性降低，差错及事故发生率增加，工作满意感降低等。
肌肉疲劳的劳累程度受到身体素质、营养状况、性别、年龄、工作动机和责任心等因素的影响，产生的疲劳感也不一样。
配方·参考
配方一：
薰衣草精油3滴+马郁兰精油2滴+杜松精油1滴（晚上使用）
1、真实薰衣草精油
降血压、镇静和恢复体力的效果；可以缓解因压力、精神紧张和情绪低落引起的皮肤天然抵抗能力减弱，恢复皮肤自我修复功能。
2、马郁兰精油
镇静及养护神经系统,可以帮助放松,促进良好的睡眠质量，有益于心血管保健,常被中老年人用以调节血压，可放松绷紧的肌肉。可用于调理头痛、肌肉酸痛、缓解痉挛。维护健康的免疫系统，有助于心境平和及安。
3、杜松精油
改善泌尿道发炎感染的不适症状，深层清洁凈化毛孔、调理油性肤质，改善粉刺、湿疹、皮肤炎和橘皮组织，具有收敛、抗菌、抗发炎等效益，适合用于保养问题皮肤，清除毒素，是天然净化剂，凈化心灵，释放紧张和压力。
配方二：迷迭香精油3滴+马郁兰精油2滴+雪松精油1滴（白天使用）
1、迷迭香精油
促进健康的消化,改善消化不良，杀灭空气中的细菌,预防呼吸道感染等问题，帮助减少紧张情绪，放松肌肉,缓解酸痛疲劳，维持头发及头皮健康，增强记忆力,使人明智。
3、雪松精油
强化皮肤的胶原蛋白与弹性蛋白,预防皱纹，促进肌肤洁净与健康，改善湿疹和干癣，放松与舒缓的香气，适合运用于冥想、瑜伽及按摩调理用油，宁神、安抚、松弛紧张。
针对长期现代人生活工作压力大，节奏感快，推荐以下2种居家方式：
1、适当芳香泡浴
可以缓解情绪和身体，建议每周1-2次，情绪的防松，可以增加身体免疫力！
2、保持睡眠
睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。每天应保证8～9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。除此之外还要多喝水、及时补充营养。
PS：大家有任何关于居家使用精油的疑问都可以随时发信息给我，最后祝大家身体健康，天天好心情~爱自己才是终身浪漫的开始~
参考资料：
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