终于熬过了上周的寒潮，接下来广东的天气如何？
好消息——解冻回温了！坏消息——回南天来了！
什么？你今早出门没有关紧门窗？！
这还没完，挺过这一轮回南天，还有湿冷来接力……
除了关好门窗，对付回南天还有什么招？衣食住行又有哪些要点？现在掌握还不迟！
回南天不仅恼人还可能伤身
雾蒙蒙的窗户，渗水的墙壁，湿漉漉的地板，晾几天都还能拧出水的衣服……
要说什么是南方人的“一生之敌”——在回南天面前，美洲大蠊都只能屈居第二。
（图/广州天气、网络资料）
回南天究竟是怎么形成的？其本质是物体表面的温度低于空气露点温度，导致水汽在物体表面凝结。
为何最近会出现回南天？皆因此时冷暖空气在南方交汇，当冷空气不够力量撤走，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，空气湿度加大。
而历经秋冬，尤其是寒潮后，地面、墙壁、物件的表里都冷透了，温度小于或等于露点温度时，空气中的水蒸气达到饱和，就开始在物体表面凝结起水珠。
回南天还有这些伤身的风险
（一）心血管受煎熬
每年春季，急性心梗等心血管病意外的发生率都会出现小高峰。尤其在“倒春寒”的寒湿和“回南天”的闷湿交相煎熬中，本来就血管弹性差甚至伴有血管硬化、狭窄的老年人，心血管病风险并不比寒冬小。但因天气相对没冬天寒冷，很多人还是容易大意，忽略了日常的防护，轻则出现胸闷、心悸、乏力、短气等症状，重者甚至面临心绞痛、急性心肌梗塞等危象。
（二）风湿关节、颈椎痛
回南天潮湿多雾，绝大部分风湿、关节炎病人（尤其是老人）对气候变化敏感，空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。
不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，湿度过高的天气下，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅。
（三）湿重扰人
从中医的角度看，湿气过重会导致体表经络不通，而出现头脑昏沉、颈肩酸痛、肢体困重乏力、肿胀水肿、皮肤湿疹瘙痒等。另一方面，湿气对人体特别是身体虚弱、脾胃差、饮食杂不节制的人影响很大，外湿可以和内湿内外呼应，导致脾胃功能失调，而出现胸腹胀满、胃口差、口腻发酸等。
（四）诱发皮肤病、过敏
在温暖潮湿的环境中，毛巾、袜子、内裤等日常生活用品不容易晾干，为真菌、细菌等微生物的繁殖提供了良好的条件，容易导致股癣、足癣、毛囊炎等感染性皮肤病。另外，回南天空气湿度大，空气中混杂的花粉、尘螨等致敏原更容易混着水分黏到皮肤上，引起敏感体质的人发生过敏性皮肤病，如荨麻疹、湿疹等。
如何安稳度过回南天？超实用攻略送上
住：关好门窗，适时通风
“回南天”来袭时，谨记关好门窗，尤其是朝南或朝东南面的窗户，不给湿气入侵的机会。易受潮霉变的物品，要提前密封储藏。室内可以使用抽湿机，或者打开空调除湿模式。
不过，并不建议一连好几天都关窗锁门，偶尔需要开窗通通气，让室内外空气流通。开窗的时机也是有讲究的，很多人会在中午开窗通风，然而，中午时一般室内外温差最大，此时通风有可能导致回潮更严重，可在清晨或夜间通风一会，再采取相应措施除掉室内水汽。
如果觉得地板湿漉漉的，拖地时加点“料”，能让水分蒸发更迅速。比如在温水里加几勺盐，充分溶解后，将拖把浸泡在盐水里，拧干再开始拖地。
衣：适当“春捂”衣服常换
在这种时节，一次降温添衣加被稍不及时，本来抵抗力相对就弱的中老年人更容易着凉，甚至致血管强烈收缩、血压波动过大。所以，早晚多看天气预报，温度明显下降时适当“春捂”。若遇到起风，还要护好头面，做足防寒措施，避免风寒刺激添意外。
“回南天”最令人头疼的是衣服总是晾不干，因此有些人很可能就不勤换洗衣物了，殊不知，此为大忌。空气中湿度大，真菌活跃度很大，出汗多、衣服潮湿都容易引发皮肤病。因此，衣服要常换，并且最好选择易干且滑爽布料的衣物，家中的烘衣机此时也可以派上用场。
行：忌风遮雨合理锻炼
回南天空气潮湿，尽量少在潮湿的地方逗留，同时避免淋雨，注意别让头脸部或四肢关节处直接受风。
食：忌冷腻宜甘温
如果发现自己食欲不佳、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等情况反复出现，就要警惕“湿气入侵”了。湿邪最易犯脾，很容易让人体出现脾损、脾弱症状。
对付回南天脾胃问题，宜适当食用健脾祛湿的食物，如扁豆、薏苡仁、芡实、山药、茯苓、赤小豆等，这些食物能起到祛湿利尿的作用；同时远离生冷、油腻、霉变的食物，以免伤脾胃。
这个时节不妨试试以下食方，一般人群都可食用
五指毛桃薏米茯苓瘦肉汤
材料：五指毛桃50克、薏米30克、茯苓30克、眉豆20克、瘦肉200克、生姜3片。
做法：五指毛桃、薏米、茯苓、眉豆洗净后稍加浸泡；瘦肉洗净，切大块；生姜切薄片；将所有的材料放入锅内，加入2000毫升清水，大火煮沸后转中小火煲约1个小时，加入食盐调味食用。
点评：健脾益气、祛湿消肿。适合于一般人群日常保健，尤其是脾虚体湿人群，同时对于春季、回南天祛湿亦是不二的选择。
生鱼西洋菜汤
材料：西洋菜500克，生鱼1条（约500克），腊鸭肫2只，瘦肉250克，无花果3只，红枣3枚，生姜3片。
做法：生鱼洗净沥干，用少许生油微火慢煎至半熟；瘦肉洗净切块；腊鸭肫洗净切厚片；红枣切开去核；西洋菜洗净。然后将生鱼、瘦肉、腊鸭肫、红枣连同无花果、生姜一同放入砂锅内加清水3升、白酒少许，先大火煮沸再加入西洋菜，改小火煲1.5小时，调味后即可食用。
点评：健脾益气、清热生津、滋阴润燥，适合一般人食用。
萝卜鲫鱼汤
材料：白鲫鱼1条（约500克），白萝卜500克，姜、葱少许。
做法：白鲫鱼处理干净，小火微煎至八成熟，洒少许白酒，然后加入萝卜丝（或薄片）和适量清水煮10分钟，放入姜、葱、调味即可食用。