经过一整天繁忙的工作，睡觉前洗个热水澡，能缓解一整天的疲劳感，让紧绷的肌肉和神经得到放松，从而愉悦身心，提高睡眠质量。关于洗澡，人们存在着众多疑问，比如早上洗还是晚上洗、该用香皂还是沐浴露等。
1、选择香皂还是沐浴露
沐浴露或香皂都行，尽可能选择中性的洗浴产品，不能用强碱性、强力去污功效的。若洗澡结束后感觉到皮肤干燥，还需涂抹保湿乳液。
2、是否需要搓澡
搓澡搓出来的泥并不是脏，而是身体分泌的油脂、新陈代谢所产生的脱落细胞。皮肤表面有角质层和脂质膜，相当于皮肤保护屏障，用力搓澡可破坏保护膜，提高皮肤感染风险，严重时可导致皮肤瘙痒。洗澡时不能用力搓，用柔软的海绵，蘸取少量香皂或沐浴露慢慢的擦洗。
3、早上洗还是晚上洗
2、控制水温
洗澡水温太高可使得皮肤血管扩张，促使血液流向皮肤表面，造成心脏或大脑缺血缺氧。特别是心脑血管疾病患者，洗澡水温太高可降低血压，加快心跳速度，增加心脑血管承受的负荷，严重时可引发意外，通常洗澡水温小于40℃。
3、空腹、酗酒后不能洗澡
温馨提示：冬季洗澡前需有5~10分钟的热身，比如跳跃或原地踏步走，提前5~10分钟把浴霸打开，维持浴室温暖，防止受寒。注意洗澡顺序，先用热水冲洗双脚，然后再冲洗躯干，最后再洗头。冬季洗澡无需太频繁，一星期洗2~3次即可。
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