?老年人的保健食品有哪些老年人常吃的八类食品

向大家介绍老年人食品的几个特点。根据老年人的饮食习惯,和生理特点。我个人认为老年人喜欢吃的东西可以归纳为几个字:“暖、软、淡、润、少”。人年纪大了牙口就不太好,吃啥啥不香。有的老年人随着年龄的增大,肠胃也越来越不好。向大家介绍老年人的保健食品有哪些。

1老年人常吃的八类食品

1.褐米

褐米类谷物含有大量纤维,食用这些食物还有利于保持肠功能健康。营养学家称,这些食物有益降低胆固醇水平,减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。

2.鸡蛋

3.虾皮

虾皮营养极为丰富,100g虾皮中,含蛋白质39.3g、钙2g,是鱼、

蛋、奶的几倍到几十倍。除此以外,虾皮还含有丰富的钾、碘、镁、磷015等微量元素及维生素、氨茶碱等成分,且其肉质和鱼一样松软,易消化,对健康极有裨益。尤其值得一提的是,老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

4.菠菜

菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂,这有利于预防梗塞和中风。此外,菠菜也可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎等症。

5.香蕉

6.鸡肉

鸡肉含有丰富的蛋白质,是最为健康的肉食品,可有效预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B,它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。

7.鲑鱼肉

鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸,能降低体内胆固醇含量,可预防多种癌症和血栓。此外,其所含有烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

8.黑果越橘

黑果越橘含有大量抗氧化剂,可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症,能够帮助降低中风后脑活受损的几率并缓解消化道炎症,有利于防治胃功能紊乱。此外,其含卡路里较少,可大量食用。

2老年人四季养生进补食品

春季(春生),万物复苏,生机勃勃。养生者早睡早起,培养春天的生气。锻炼者适宜练动作较少的气功等。这时期的进补宜温,有利于扶助正气,如麦、豉、枣、橘、花生等,不宜食生冷粘杂之物,以免损伤脾胃。

夏季(夏长),养生者应继续保持早睡早起,夏季睡眠不足,应以午睡、小憩补之。精神情绪上切戒急躁。神情愉快,意气舒畅,人体腠理才能宜通。锻炼时以体肤出汗为宜。此时应进食益气生津、清暑解热之品,如绿豆汤或绿豆粳米粥,也可经常喝一些绿茶、菊花茶等。以消阳补阴,符合夏季“养长”的道理。

秋季(秋收),养生者思想意识要清静、安宁,最好在天微明时起身、活动、健身,锻炼效果甚佳。秋季要少用椒、葱、蒜、姜等辛辣之品,多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物。

冬季(冬藏)万物生机潜伏,此季节正是人体“养藏”最好时刻。俗说:“冬季进补”,也是这个道理。谷、羊、鳖、龟、藕、木耳等,皆为有益的滋补食品。冬季活动锻炼,不宜起得太早,最好等待日出以后,应选择活动量较大的动作,体出微汗最宜,以达避寒取暖,精、气、神内收。

3老年人的食品有哪些

暖:基本上老人家不会吃冷的食材,即便是凉菜,也都是热水焯过,不再过凉水,然后调佐料。做法基本上是:炖、煮、熬、蒸;比如:秋天吃梨润肺,但是生吃梨比较凉,我妈妈就会把梨熬成梨水给姥姥喝;或者上屉蒸熟再吃。夏天的话,入伏之后吃西瓜都是常温的,而且量很少。

软:基本上通过“炖、煮、熬、蒸”的做法作出来的食品,都很软适于老年人已经有些弱的牙齿、脾胃也利于吸收,而且作出来的基本上不会很多但是比较精华的营养也都食物里面。

淡:其实老实说我姥姥口重,年龄又大了,口重的食物她会觉得更加有味道。但是,为了老人健康,还是吃的要清淡一些。所以,我们家会少放盐。另外,就是我姥姥我觉得因为年龄大了,对于油腻、肉等等的食物不喜欢了。我估计因为老年人运动量少了,消耗不掉大量的油脂和热量,所以,经常吃的油腻了就说自己的消化道都堵上了。因此,青粥小菜,清菜汤,就比较喜欢。另外,比如:鸡汤有营养,但是比较油腻。所以我们家是采用隔水蒸鸡,其蒸出的汤非常清淡没有太多的鸡油。如果有油,您可以用紫菜,在汤表面一放,油就没有了。

润:反正基本上每餐都要有汤和粥,吃的要滋润一些。秋天每天早晨喝银耳汤。长吃芝麻等等滋润的食材。

少:我姥姥每餐吃的很少,但是一天要多吃几顿,每顿也就一小碗饭、粥或者菜汤啥的,但是每天吃的次数四五次。而且吃的比较精华。

以上是向大家介绍老年人食品的几个特点。我们准备食物要结合家里老人的习惯。希望老人身体健康!而我向大家介绍老年人食品的几个特点也能够对大家有所帮助。

4适合老人的保健品有哪些

适合老年人的保健品

1.常规保健:深海鱼油卵磷脂大蒜油蜂胶等

2.腰酸背痛,关节疼痛:液体钙海豹油葡萄籽牛初乳等

3.失眠多梦:脑白金大蒜油液态钙

4.便秘/肠胃功能失调:芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素膳食纤维

5.抵抗力差/易生病:牛初乳、蜂胶、蜂王浆、、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、鱼蛋白

6.精力匮乏/体力不支:维生素B族、维生素C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂

7.高血脂/高血压/高胆固醇:蜂胶、蜂灵、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康

8.延缓衰老:羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草

另外,根据老年人的身体疾病状况,有以下适合老年人的保健品

1、一般气血虚的,可以用补血类和补蛋白质来达到。推荐一款德国的小米生物素。

2、睡眠不好的,可以补充松果体素和维生素B族。推荐脑白金或松果体素胶囊,维生素B族和蜂王浆产品。

3、心脑血管和三高的,以清血脂、降血压、溶血栓为主。推荐益诺的纳豆红曲片,新疆的罗布麻茶,以及鱼油+卵磷脂+银杏类保健品。

4、血糖高、糖尿病患者,以降糖为主。推荐蜂胶,糖服宁,血糖太高的同时还要吃二甲双胍类药物和注射胰岛素。

5、肠胃不好的,长期便秘的,特别推荐一款产品,是我们见过效果最强的保健品,德国巴伦斯的德国酸菜软胶囊,目前还没见过吃了不管用的。

5老人服用保健食品好不好

其一:医生认为最好不要乱服保健食品

对于保健食品,仁者见仁,智者见智。笔者身为医生,认为最好不要乱服保健食品。

首先,要弄清什么是保健食品。根据《保健食品管理办法》的规定,保健食品系指表明具有特定保健功能的食品,即适宜于特定人群食用,具有调节机体功能,不以治疗疾病为目的的食品。

可见,保健食品并非人人可食,因为不可能一种保健食品适用于所有的人。我国的保健食品源于药膳,具有确切功效,但针对性很强。中医学把人体内阴阳失调所出现的两种性质相反的病变状态,分别用寒热来表示。寒证主要表现为畏寒喜暖,四肢不温,腹痛喜按,苔白脉迟等。热证主要表现为发热口渴,面红耳赤,腹痛拒按,苔黄脉数等。

根据中医“寒者热之,热者寒之”的治疗原则,利用保健食品的不同性质,达到扶阳抑阴或育阴潜阳、阴阳双补的目的,是无可非议的。如果不分青红皂白,胡乱进补,有实热者而服温性补品,体质虚寒者误服凉性保健品,则会出现“雪上加霜”之恶果。身体不虚而乱补,甚至会引发一些疾病。

保健食品“依赖性”,有可能产生负反馈调节,正如贮水池中的铜球阀一样,当池中水位上升到一定高度时,随着水位上浮的铜球阀便将阀门自行关闭。如滥用壮阳保健品,人为地造成血中雄性激素含量升高,抑制了下丘脑和脑垂体,使促性腺释放激素和促性腺激素分泌减少或停止,睾丸因缺乏“压力”而乘机“消极怠工”。

其二:老年人期盼老年保健食品

老年人对保健食品,当然不会“因噎废食”,根据老年人的生理特征,开发老年人的食品必须易消化,味道鲜美,热量平衡较好,多样化和质地新鲜,其量以1~2次能食完为好;药食同源,能增强抵抗力的营养食品,以维生素、钙、铁等含量较高的食品为主;低糖、低盐、低脂肪、低胆固醇、高蛋白等天然食品均可作为老年食品开发方向。

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