三伏天:阳气足百病除,每天15分钟古法养生,不仅补阳祛病,还抗衰

7月11日为入伏头天,从此开启长达40天的三伏天气。

什么是三伏天?

三伏天,顾名思义就是三个伏天——初伏、中伏和末伏。

通常情况下,每个伏天是10天,共30天。但有的年份中伏是20天,三伏就有40天,今年的三伏天就是40天。

过三伏天可有讲究,如果当普通日子过,人们大多因为天气高温、湿热而觉得难熬。但从中医角度来说,三伏天可是一年中最宝贵的“养生黄金期”。

三伏养阳,百病不生

根据中医理论:“养生必养阳”,阳气是人体最好的祛病良药,阳强则寿,阳衰则夭。

但《黄帝内经》认为:“人到四十,阳气不足,损与日至。”意思是,人过了四十岁,人体阳气开始日渐不足。

阳气不足会导致人体气血循环、新陈代谢变慢,免疫力大不如从前。肥胖、体寒、乏力、失眠、腰酸腿痛等不请自来。

所以人过四十,无论男女都要补阳、护阳,不仅祛病还能抗衰。

中医认为:冬病宜夏治,因为夏季是阳气最旺盛季节,而三伏天则是夏季补阳最佳时节。

五禽戏补阳,练了病不得生

三伏天阳气旺盛,但阳气不会自动进入人体。需要通过一定的方法才能实现,比如晒背、三伏贴、运动等,都能实现振奋阳气、畅通气血的目的。

但是,今年夏季连续高温,人们都把自己裹成了粽子,晒太阳已经成为奢侈。三伏贴虽然效果好,但需要在专业医生的指导下进行。

那有没有可以居家就能补阳的方法呢?答案是肯定的。

早在1800多年前,中国古代神医华佗就开始研究如何通过仿生运动来养阳、固阳。

《三国志》载:华佗建议徒弟吴普练习五禽戏时说:“动摇则谷气消,血脉流通,病不得生”。意思是说,练习五禽戏可以畅通气血、生发阳气,从而百病不侵。

五禽戏以“动能升阳、动形养生”为理论依据,具有“病不得生”和“以求难老”的功效,流传近两千年经久不衰,受到了中医界的认可和推崇,成为继八段锦之后又一风靡全国的广场养生操。

2011年,五禽戏被国务院命名为第三批国家级非物质文化遗产项目。

五禽戏为何会被中医界推崇

1.神医华佗创编,被誉为“长寿操”

华佗学生吴普练习五禽戏,90多岁时仍然耳聪目明、齿牙完坚。

同时期的司马懿练习五禽戏,超越曹氏家族三代人,活了73岁。

2.五禽配五脏,融合中医脏腑学说

虎——肝;鹿——肾;熊——脾;猿——心;鸟——肺。

3.五禽各有特点,外练筋骨,内调脏腑

虎戏:常练可以疏肝理气、舒筋活络;

鹿戏:常练可以益气补肾、壮腰健骨;

熊戏:常练可以调理脾胃、充实两肢;

猿戏:长练可以养心补脑、疏通血脉;

鸟戏:常练可以补肺宽胸、调畅气机。

全国太极拳冠军吴蔓亲授,零基础学得会

五禽戏虽好,但是流传千载,版本很多,选择一款适合自己的功法非常重要。

方便大众学习,国家体育总局健身气功管理中心,在传统五禽戏的基础上创编了一款适合零基础学习的五禽戏,共五戏,每一戏2个动作,一共10个动作。

本课程由全国太极拳冠军吴蔓讲解、教练,从入门基本手型、步法开始,每个动作进行精讲精练,配合各种辅助动作教学,适合零基础学习,讲练结合,学得会,效果好。

五禽戏动作简单易学,不受场地限制。完整动作下来不到15分钟,练后能够使全身肌肉和关节都得到舒展,使体内逆乱的气血恢复正常状态。

为什么选择吴蔓老师的课

有些人觉得五禽戏太简单了,就是模仿五种动物的动作,网上视频很多,我照葫芦画瓢地学就行了。

其实不然,只是模仿动作并不能起到调理脏腑的作用,必须掌握每个动作的精准要领,明白其中的原理和精妙之处,才能真正发挥五禽戏功法的作用。

自学容易走弯路,或者因为没有看到效果失去练习的信心。

和专业的老师学习,能够快速掌握标准动作,感受五禽戏祛病强身的效果。

吴蔓

全国太极拳冠军、国家健将级武术运动员、中国武术六段、武术一级裁判员、健身气功一级裁判员、教授健身气功课程6年。

她自幼习武,习练传统养生功法长达20年,参加全国各类传统功法比赛,先后获得150余项奖杯、奖牌,是全国太极拳冠军。

她教过很多学生,也指导过很多传统功夫爱好者,致力于把传统养生功法发扬光大,深受广大传统文化爱好者喜爱。

还先后录制了视频课程传统养生功法八段锦、传统养生功法明目功、易筋经、八式太极拳,全网1000万+用户受益,并得到广泛好评。

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