注意力有四种品质，即注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移，这也是衡量一个人注意力好坏的标志，那么跟着诺儿佳的脚步，我们来熟悉一下这四种品质，看看如何提高自己或孩子的注意力吧！
二、注意力的广度：注意力广度也就是注意的范围有多大，它是指人们对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量。研究表明，在一秒钟内，一般人可以注意到4—6相互间联系的字母，5—7个相互间没有联系的数字，3—4个相互间没有联系的几何图形。
当然，不同的人具有不同的注意力广度。一般来说，孩子的注意力广度要比成年人小。但是，随着孩子的成长及不断地有意识训练，注意广度是会不断得到提高的。那如何来提高注意力广度呢？
提高注意力广度：1.专注的重复做一件事，你会逐渐注意到越来越多以前看不到的细节。比如说看电影二刷，你的注意力广度就提高了。2.被问题卡住，闭上眼睛深呼吸定定神再来看问题，往往能找到新的线索
三、注意力分配：注意的分配是指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中。比如，孩子能够一边看书，一边记录书中的精彩语言；你能够一边炒菜，一边听新闻。
这并不是分心，是“自控的多点兴奋”——这个要求比较高，最常见的场景是开车，最极致的状态是左手画圆，右手画方——一心多用。想要做到这点就必须勤加练习了。
小孩如果注意力分配性好可以一边听课一边记笔记；如果分配性不好，听课就没法记笔记，记笔记就听不了课。你可以试试看：左手画圆，右手画方。很难吧，但是如果你通过单独训练左先画圆十遍，然后是右手三角形十遍，熟练以后再同时做，也是可以同时做到的。
注意的转移就需要我们快速灵活的从一个对象转移到另一个对象。影响注意力转移的最大因素就是人的情绪了，一旦陷入进去一时半会是很难走出来的，如果一个人的注意力转移品质高，那他一定是一个情绪稳定的人。