钙片哪个牌子好，推荐青少年中老年孕妇，什么时候吃最好补充食物

钙片哪个牌子好，推荐青少年中老年孕妇，什么时候吃最好

乳钙？碳酸钙？柠檬酸钙？钙片的市场眼花缭乱，迷雾中的我们要如何挑选！总之市场上的钙片很容易就让我们难以选择！下面我们就来介绍三款钙片！这三款也是小编认为比较好的钙片！

01·卡歌嚼嚼乐

卡歌嚼嚼乐这款钙片是由天然牛乳中提取！营养丰富！钙含量自然也是高的！以及添加的胶原蛋白肽有利于阻止钙的流失!帮助机体充分的利用到钙！其次，当中的低聚果糖可以避免你使用钙片的时候引起的便秘情况！在消化吸收方面是钙片中的佼佼者！适合用于青少年

02汤臣倍健钙片

汤臣倍健钙片属于保健食品，可用于预防缺钙。如果缺钙严重，建议选择国药准字的钙片，更有利于补充体内钙质，恢复健康。一般30岁以后，由于骨质流失，可以适当补充一点钙来预防骨质疏松，可以适当选择汤臣倍健的钙片来预防缺钙引起的骨质疏松、腰酸背痛或牙齿脱落。比较适合中老年人！

03Swisse钙片

Swisse钙片是浅黄色的药片，又窄又薄。因为随着年龄的增长，对钙的需求也随之增加。尤其是更年期、孕期、哺乳期，对钙的需求也很大。而且对生过孩子的妈妈也很有效。产后脱发和腿抽筋补充身体所需的钙质。对孕妇和哺乳期妇女也是安全的，可以放心服用。它是一个很适合补充孕妇所缺失的钙的钙片！

小编推荐的三种钙片看完了吗？

那么小编就要带你了解一下关于食用钙片了！

什么时候吃最好呢？是不是有点疑惑！那就往下看！

2.钙吸收一般在进餐时、餐后半小时或一小时内服用，对钙吸收最好。因为食物可以刺激胃酸的分泌，加速钙的分解和口服钙片的分解吸收，也是钙吸收的最佳时机。

3.注意不要同时补钙过多，因为补钙过多会有胆结石、胆结石、肾结石等风险。对于夜间补钙，吃钙片后，人活动少，新陈代谢慢。如果钙沉积在尿液或胃肠道中，就会带来胆结石和肾结石的风险。因此，对于结石高危人群，建议在早上或中午补钙。运动可以降低结石形成的风险。

钙片可以长期吃吗？

如果有缺钙的症状，可以服用钙片，但钙片不能长期服用，因为长期食用很可能会导致钙盐沉积，从而导致体内钙过量。除了便秘，还可能引起肾脏的沉淀，影响肾功能，导致肾结石的形成。如果长期服用钙片，还可能诱发一些血管疾病，引起中风等。

建议想要补钙的话可以适量吃一些，但是吃钙片两三个月后，停一会再吃，效果还是比较好的。如果是轻微缺钙，可以辅以食疗。多吃含钙量高的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。此外，晒太阳还可以促进钙的吸收，提高自身抵抗力。

钙片不能和什么一起吃呢？

钙片应该单独服用，不要和牛奶、菠菜一起服用。钙片不宜与影响钙吸收的食物和药物同食，其中影响钙吸收的食物如菠菜、芹菜、茭白等富含草酸的蔬菜、富含脂肪酸的谷类、富含粗纤维的薯类食物等。影响钙吸收的药物主要是抗血栓药物，如四环素、肝素等。比如牛奶和钙片一起吃，牛奶中的蛋白质会和钙片结合形成奶块，不利于钙的吸收。而且菠菜中含有大量的草酸，食用后会与钙片形成草酸钙，从而影响钙的吸收。吃钙片时应避免喝咖啡、茶、可乐等碳酸饮料，里面的酸性物质会与钙结合形成不可吸收的碳酸钙和鞣酸钙，不利于身体的吸收。钙、锌、铁之间存在一定程度的竞争。如果同时补充锌和铁，可能会抑制锌和铁的吸收，所以钙片需要单独服用。