智购科技：自动售货机里的健康食品，你会选吗？

同时，别忽视了“蛋白质”“膳食纤维”等有益成分。富含蛋白质的食品有助于增强饱腹感、修复身体组织，像坚果、蛋白棒等就是不错的选择；膳食纤维能促进肠道蠕动、帮助消化，全麦面包、燕麦片等富含膳食纤维的食品可优先考虑。

查看配料表

配料表按照添加量从多到少的顺序排列，它能让我们清楚知道食品里到底都有什么“料”。优先选择配料简单、天然的食品，那些长长的配料清单里充斥着各种复杂化学名称的食品往往含有较多添加剂，可能不是最健康的选择。

例如，一款酸奶，如果配料表第一位就是生牛乳，后面跟着白砂糖、乳酸菌等简单配料，那相对比较健康；但如果配料表中排在前面的是水、白砂糖、各种增稠剂、香精等，而生牛乳含量较少，那它的营养价值就大打折扣了。此外，要警惕一些高糖、高盐、高脂肪的配料，如人造奶油、果葡糖浆、氢化植物油等，含有这类配料较多的食品尽量少选。

二、不同品类健康食品的挑选要点

饮料类

零食类

代餐类

三、结合自身健康需求与场景选择

根据健康目标选择

如果你正在减肥，那么低热量、高膳食纤维、富含蛋白质的食品是首选，比如无糖的植物蛋白饮料、原味坚果、低卡的代餐奶昔等，这些食品既能帮助你控制热量摄入，又能让你在两餐之间不会过于饥饿，有利于维持减肥计划的顺利进行。

要是你注重养生保健，希望通过饮食调节身体机能，那么可以多选择富含抗氧化成分的食品，如各类纯茶饮料、含有多种维生素和矿物质的水果干等，它们有助于清除体内自由基，延缓衰老，增强身体的抵抗力。