吃咸鸭蛋的好处通常有补充营养、增加食欲、缓解疲劳、预防贫血、有利于骨骼健康等，坏处通常有引起口干、过敏、营养不均衡、消化不良、增加患有高血压的风险等。如果因为饮食不良引起了身体不适，需要及时就医，咨询专业的医生。
1、补充营养：平时生活中适量吃咸鸭蛋，有利于身体补充矿物质、维生素等营养元素。
2、增加食欲：如果存在食欲不振，也可以适量吃咸鸭蛋，能够起到增加食欲的作用。
3、缓解疲劳：吃咸鸭蛋可以为身体补充能量，补充体力，进而具有缓解疲劳的效果。
4、预防贫血：咸鸭蛋中含有一定量的铁，而铁是机体的造血原料，因此适量吃咸鸭蛋，对预防贫血有一定的辅助作用。
5、有利于骨骼健康：咸鸭蛋中含有一定的钙，而钙是促进骨骼生长的重要营养元素，因此有利于骨骼的健康。
1、口干：咸鸭蛋中的钠含量比较高，吃了之后可能会消耗身体大量的水分，因此会出现口干的现象。
2、过敏：如果属于过敏体质，对咸鸭蛋过敏，吃了之后还有可能会引起皮疹、瘙痒等过敏反应。
3、营养不均衡：如果只是吃咸鸭蛋，但是缺乏其他营养物质的摄入，可能就会造成营养不均衡。
4、消化不良：咸鸭蛋不易消化，吃了之后可能会增加胃肠道负担，容易出现消化不良，引起胃胀、恶心等症状。
5、增加患有高血压的风险：咸鸭蛋当中含有较多的盐分，如果经常吃，可能会引起水钠潴留，有可能会增加患有高血压的风险。
平时生活中应养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，保证营养均衡，进食后可以适当散步，可以增加肠道蠕动，减轻肠道负担。
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