【重要提示：疫情期间，请家长和孩子们尽量减少出门】
理想中，带孩子出国玩，是一趟“走心”之旅，孩子的精神世界得到丰富，亲子关系得以升华，皆大欢喜。
然而现实是，在“走心”之前，这首先是一趟“走胃”之旅。
孩子出国吃什么？每个蠢蠢欲动想要来一次亲子游的家长想到这个问题就立马“一动不动”了。
孩子吃饭一向是大事。平时做饭，要兼顾营养和口味就让家长们很费心了，更何况出国？
出国孩子的饮食不仅仅是吃什么的问题，还有一连串的疑问：吃不惯怎么办？营养不够怎么办？水土不服怎么办？
其实家长们不必忧心忡忡，只要花一点心思，营养与美味，旅途中一样可以兼顾。
01日韩篇
韩国和日本是中国的邻国，受中国饮食文化的影响很深，所以比较容易找到符合孩子口味的食物。
韩日两国的主食与中国一样，都以米饭和面为主，孩子们大多数都能吃得习惯。
韩国的泡菜、酱菜是腌制食品，口味重。日本的生食对宝宝的肠胃来说太刺激了。点餐的时候避开这些食物就可以。
韩国和日本街头很少见到早餐店，家长们要利用便利店给孩子补充营养。
韩国的CU、GS25、7-11，日本的全家、7-11遍地开花，在里面能找到粥、饭团等小食，还有各种盒饭。两国的牛奶品质都很好，可以买点牛奶、酸奶备着。这里的水果略贵、种类少，可以每天少量购买。
推荐食物：
韩国汤饭汤饭是韩国传统又大众的美食，一般用石锅熬煮一锅浓汤，搭配一碗白米饭或五谷饭。口味清淡的有海鲜豆腐汤、雪浓汤(牛骨)、猪骨汤、参鸡汤等。会搭配小菜，虾酱、泡菜很咸很辣，可以选鸡蛋卷、酱黑豆、土豆泥、鱼豆腐这些不辣的小菜。
日本拉面日本拉面店遍地都是，很容易找。口味一般有四种，从清淡到重口依次为：豚（猪）骨味、盐味、酱油味、味噌（黄豆酱）味。看孩子的接受度选择。配菜种类多，有叉烧、溏心蛋、五花肉、竹笋干、海苔、青菜等，都很适合孩子吃。
02东南亚篇
东南亚地区的饮食，用一个词概括，那就是“重口味”。东南亚是热带气候，闷热潮湿，当地人们爱吃酸辣口感的食物。
这里植被茂盛、物产丰富。人们偏爱用天然的香料比如咖喱、柠檬叶、香茅、肉桂、豆蔻等来调味，使其菜肴有一种独特的香味。
如果孩子不习惯酸辣口感和香辛料的味道，那么就要避免点这种风味的食物，比如咖喱鸡、咖喱炒蟹、冬阴功汤、青木瓜沙拉等等。
这里的主食还是以米饭、面条为主。东南亚是水稻的主产区，米饭很好吃。
饭店里能看到各种炒饭、炒河粉、汤粉和汤面，味道比较接近广东菜的口味，可以尝试。
东南亚地区光照充足、雨水丰沛，这里的水果品质上乘，甜蜜多汁。芒果、榴莲、龙眼、山竹等品种繁多，又好吃又能补充维生素。但热带水果糖分高，孩子吃应适量。
水晶春卷虽然是越南菜，但在其它东南亚国家也很普遍。用稻米做的透明的米皮，卷上各种菜蔬，素馅、肉馅都有，口感清淡不油腻。
海南鸡饭新加坡和马来西亚都有这道菜，是由我国海南传过去的。鲜嫩的白切鸡，保留了鸡的原味，加上白米饭和各种蘸料，适和孩子吃。
03欧美篇
欧美的饮食与中国不同，日常以肉食为主，素食为辅。烹饪方式简单，较大地保留了食材的原味。
欧美常见的主食就是面包。不同于国内的松软奶香，大多数欧美的面包面皮很厚、很硬，吃起来很有嚼劲，不咸不甜或微咸，留有麦香味。很多孩子吃不惯硬面包，可以选择柔软的吐司包。
欧美的肉类品质都很好，无论煎或烤都很好吃，可以一试。
欧美的蔬菜一般拌沙拉酱生吃，如果担心孩子肠胃受不了可以选择吃水果来摄入维生素。
在欧美旅行不用担心早餐，酒店一般会提供自助式早餐(有的需单独购买)，种类很多。用热牛奶泡燕麦和玉米片，香甜可口。吐司面包放在烤面包机里烤热，夹一个煎鸡蛋或者火腿薄片，夹点蔬菜，就是一个三明治，美味健康。水果、酸奶等都有供应。
推荐食物:
墨西哥卷饼虽然是墨西哥的一道美食，但在欧美非常常见。外层是玉米粉制作的烤成U型的薄饼，里面可以填充烤牛肉、鸡肉、猪肉、鱼虾、蔬菜等各式馅料，入口香脆，口感丰富。
披萨披萨起源于意大利，但风靡全球。相信很多孩子都吃过披萨。不过欧美的披萨与国内不同，面饼底部更薄，边缘更厚，口感更酥脆，芝士更醇香。
04自备篇
出国旅游，总不如家里那么舒适。如果孩子口味清淡、脾胃娇弱的话，可以自备一些基本的用具，以免有时买不到合适的食物，解决燃眉之需。
电水壶国外无论冬夏，基本不喝热水，很多酒店不提供烧水壶。就算提供烧水壶，也担心它不够干净。可以选择带一个便携的电水壶，比如折叠烧水壶。
保温杯外出就餐，西餐馆也不提供热水，需要自备。如果没有带电水壶的话，可以去中餐馆接热水带着。
电煮锅到当地的超市买一些米，面条，蔬菜，鸡蛋等，可以给孩子做点简单的吃食。网上有便携的折叠电煮锅，不占空间，很方便。
带厨房的民宿如果旅途并不是那么匆忙的话，可以选择带厨房的民宿，“自己动手，丰衣足食”。一般在国外定民宿会选择在Airbnb上预定，选择附近有超市或者菜市场的位置。民宿的厨房一般只准备基础的厨具，没有调料，而国外超市的调料不一定齐全，所以国内自带调料比较保险。另外，有的厨房没有抽油烟机，能否油锅热炒需要跟房东沟通清楚，以免增加不必要的麻烦。
如果国外的饮食孩子怎么都无法下咽，那么还有一个杀手锏——中餐馆。中国人遍布世界各地，一般旅游城市都有中餐馆，用各种美食app或地图app都可以搜索。
出门在外，不必太过苛求每一餐的荤素搭配，灵活应变，能满足每天营养摄入即可；也不必太过担心孩子能否习惯当地的食物，让孩子多多尝试，才能养出一个不挑食的“国际胃”。