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2024.03.11湖北
大家早上起床的时候是不是都有喝水的习惯？不然就觉得嘴里干的很。
唐医生今天就带大家好好讨论一下这个问题，其实口腔内确实存在细菌，但其中不乏一些有益菌。
在正常情况下，这些细菌会保持一个相对平衡的状态，即便在一夜之间细菌数量大量增加，它们也主要集中在牙齿表面，形成牙菌斑。
仅仅喝水是难以改变这种细菌分布的，即使细菌被喝入胃中，胃酸也会对其进行消化，并通过代谢排出体外。
因此，起床后是否喝水对健康的影响其实并不大，这更多是一个个人习惯的问题。
然而，在饮用早晨的第一杯水时，还是需要注意一些细节。
1、喝水过快
大量而迅速地饮水不仅可能导致呛咳，还可能引发稀释性低钠血症，这对心脏和肾脏的健康都是不利的，因此，建议慢慢小口地喝水。
2、水温不当
过热或过凉的水都可能刺激胃黏膜，导致肠胃不适，如腹痛、腹泻或恶心等，因此，选择温水进行饮用是更为明智的选择。
3、添加不当的调味品
有些人可能不喜欢纯水的味道，而倾向于在水中加入蜂蜜、柠檬或其他调味品。
然而，蜂蜜中的高糖含量可能会使血糖水平升高，淡盐水过量摄入则可能导致血压升高，柠檬水在早晨空腹饮用时可能会加重反酸和嗳气等症状。
因此，早晨的第一杯水最好控制在100毫升以内，并多次小口饮用，同时，水温应保持在25℃到37℃之间。
饮水习惯对健康有影响，但应适度，过量或过少饮水都可能对身体不利，相比之下，不吃早餐的危害可能更严重。
还可能导致糖尿病风险增加、易患结石、消化系统疾病风险以及加速衰老等问题。
因此，早餐一定要吃，最好在7～8点之间进食，早上醒来后，做好以下4件事有益身心，特别是50岁以后的人。
1、适当懒床避免起床过猛
早晨血压较高，突然起床可能导致血压突破峰值，诱发健康问题，建议慢慢起床，活动手脚，等身体被充分唤醒后再起床。
2、梳梳头
早起后梳头可养生，用梳子充分贴住头皮，从前额向后梳至后颈部，有助于提神醒脑。
3、不要马上叠被子
4、吃顿营养的早餐
一顿营养早餐应包含谷类、蛋白质、蔬菜水果，为一天提供所需能量，为一天的开始做好充足准备。
注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿擅服用，以免耽误病情。