“脏死了，没刷牙就喝水，攒了一晚上的细菌都喝进去了！”听着妻子的抱怨，老赵不耐烦地瞥了一眼。
“行啦，一大早就说说说，烦不烦，我都喝这么多年了，不也活得好好的”
赵先生从很早以前就有早起喝水的习惯，不然就觉得嘴里干的很，但是对此妻子总是深恶痛绝，觉得这样不卫生，影响肠胃健康，但他不以为然，所以两人经常就这事吵的不可开交。那么早起不刷牙喝水等于喝细菌到底是不是真的？
首先，口腔中确实有细菌，但这些细菌中也有不少有益菌。而且正常情况下，这些菌群会保持一个平衡的状态，就算经过一夜，细菌大量繁殖，也只会集中在牙齿表面，形成牙菌斑，只喝水是很难让这些细菌“挪窝”的。
哪怕细菌真的喝进了胃里，别忘了还有胃酸会消化他们，并通过代谢排出体外。说到底，一起床喝不喝水对健康影响不大，只是习惯问题。
但早起一杯水怎么喝也有讲究，下面这几种错误的喝法才可能是真的伤身：
1、喝太猛
突然大量喝水，一来容易呛到，二来易导致稀释性低钠血症，对心脏、肾脏健康不利，建议小口多次饮用。
2、水太凉太烫
太凉或者太热的水都会刺激我们的胃黏膜，引起肠胃各种不适反应，比如腹痛、腹泻或恶心等，还是喝温水为好。
3、偏爱蜂蜜水、淡盐水、柠檬水
专家建议早上第一杯水，最好不要超过100ml，小口多次饮用，而且水温最好保持在25~37℃左右为宜。
1、不利于心脑血管健康
2、增加糖尿病风险
3、易患结石
其实在人体进食后，胆囊会排出部分胆汁参与到消化的过程，晚上停止进食后，胆汁停止排泄贮存在胆囊中，同时也增加了胆汁的黏滞度。如果不吃早餐，不断浓缩的胆汁得不到排出就会再浓缩，直至结石、息肉和胆囊炎的出现。
4、出现消化系统疾病
5、加速衰老
胃内容物消化完毕后，为了提供身体所需能量，人体就会调用体内贮存的糖元和蛋白质，导致皮肤状态变差，显出老相。
1、适当懒床，避免起床过猛
早上是人体血压一天中的高峰期，因为血液循环在夜间流速变慢，血液更黏稠，这时候如果突然起猛了，可能导致血压突破峰值，诱发心梗、猝死。
2、梳梳头
早起后梳头除了可以收拾形象外，也能养生，专家表示，用梳子梳头要注意充分贴住头皮，用力缓和的从前额开始向后梳，至后颈部；能让人一天精气神更足。
3、不要马上叠被子
4、吃顿营养的早餐
一顿营养的早餐应该包含谷类、蛋白质、蔬菜水果，有数据显示，一顿早餐可以带来500~700千卡能量，为一天的开始做好充足的准备。
参考资料：
[1]《早晨起床后的第一杯水，很多人都没喝对！》.人民网科普.2021-09-01.
[2]《不吃早餐更易超重？长期不吃早餐还有这7个危害！》.科普中国.2023-02-18.
[3]《冬天起床要注意5件事，关乎生命！正确唤醒指南请查收→》.广西疾控.2023-01-09.