“心”守护｜这个dòng天，快来为温馨和谐的亲子关系“加温保暖”吧~
与父母的斗智斗勇从早上被喊起床开始。大概八九点的时候，父母会说：“都快十点了还不起床！”可是十点一到，他们又会换“台词”：“都快十二点了还不起来吃午饭！”当然，也少不了以下的唠叨：“一天到晚就知道玩手机、玩游戏，不能学习会儿？”“地都这么脏了，放假了就不能帮忙干点儿家务？”……
那么，问题来了：
美好的假期，我们究竟应该怎样与父母和谐快乐地相处，拥有良好亲子关系呢？学会下面这些，为温馨和谐的亲子关系“加温保暖”吧~
（文末附寒假期间学生心理健康教育中心预约及咨询方式）什么是亲子关系
亲子关系是指父母与其亲生子女、养子女或继子女间的关系。法律上指父母与子女间权利义务的总和。父母和子女是血缘最近的直系血亲，为家庭关系的重要组成部分。亲子关系是家庭人际关系中最重要的人际关系。
亲子关系包括三个发展阶段：绝对依赖阶段、独立阶段、成熟阶段。
绝对依赖阶段：在这个阶段，孩子还没有独立思考能力，需要父母的照顾，父母是孩子心中绝对的榜样，孩子会按照父母的要求去做每一件事。
独立阶段：这一阶段，孩子有了相对独立的思考能力，要求自立平等，重新协调与父母的关系。孩子对父母的感情也不再是一味的言听计从，开始出现挑剔、顶撞父母、想要摆脱父母束缚的现象。
成熟阶段：这一阶段孩子进入青年期，心理发展成熟，人生观、世界观、价值观日益明确具体，对事物有了自己的看法，并且不轻易改变。父母承认其独立地位，但对其的影响仍在。
大学生正是处在第二阶段到第三阶段过渡的时期。虽然上大学空间上远离了父母，但在经济上还离不开父母，同时，父母也是最重要的社会支持系统。因此，对于父母，“既想逃离，又无法逃离”。
如何应对亲子矛盾？以真诚、互相尊重和信任为前提
真诚、互相尊重和信任是解决问题的必备态度。在此基础上，家庭中如果出现亲子之间关于某个问题观点不一致时，才有可能进行有效的沟通，从而尽快寻找到适合的解决方法。
调整自己对父母的认知和期待
如果我们对父母的爱是苛责地建立在完美主义标准上，自然会对父母产生诸多不良感受和情绪，例如失望、怨愤、甚至厌恶。但是，如果我们认识到父母也有他们内在自我成长的局限性，那么再来看待父母的某些行为时，一种理解的感受就会油然而生，对待父母也会情绪平和，更为接纳。
学习良好沟通的技巧
在亲子沟通中，也需要明晰自我界限，管理和控制交往的距离，适当控制情绪，学会尊重的表达。亲子沟通与一般人际沟通相似，一般人际沟通的技巧，如积极倾听、同感、及时反馈、注意场合等等也都适用于亲子关系。与父母的沟通要建立在尊重的基础上，适时适度地合理表达。这里特别建议大家不妨从我做起，首先通过自我的言行改变来影响父母，从而有机会让整体家庭系统发生改变。
寻找解决问题的多种途径当父母与我们因某些事情而意见不一致时，作为大学生的我们，应该勇于承担增进关系的更多责任，努力拓展思维，寻找问题解决的多种方案。例如，在周围环境中寻找资源，向社会支持系统寻求帮助。
如果亲子关系困扰到你，可采取以下方法排解
在家呆久了之后，父母对我们生活、学习等各方面的唠叨难免会引发我们烦躁的情绪。此刻，我们可以静下心并默默地提醒自己，无论现在的你出现什么样的情绪反应，那都是自己的一部分，去感受这部分情绪，接纳它，做一个深呼吸，可以减少不必要的冲突。
☆转移注意力
被父母唠叨或者跟父母发生冲突后，我们可以积极地转移自己的注意力，去做一些让我们开心的事情，同时想想在这个超长假期里，有父母甘愿为我们做好吃的、照顾我们，是一件多么幸福的事。
☆帮助父母参与改变
☆积极寻求帮助
如通过自身调整还是深受亲子关系的困扰，学校心理健康教育中心寒假期间依然为你的心理健康保驾护航，可积极寻求心理老师的帮助。
心理咨询方式：☆网络咨询（全年无休）：
咨询中心及现场预约地点：立教楼B区216室（寒假期间，请从立教楼D口进入）
供稿：学生处、学生心理健康教育中心
部分文字内容节选自《大学生心理健康教育》（西安交通大学出版社）