戒烟一个月之后，身体有了惊人的变化
从烟草的烟雾中可以分离出3000多种有毒物质，其中主要的是尼古丁（烟碱）、烟焦油、氢氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。烟雾中90%是气体，其余是烟尘微粒。香烟中的放射性物质，有较强的辐射反应。据估计，对一个每天抽一包香烟的人来说，一年抽烟吸入的放射性物质的辐射量，等于一年拍摄300张X线胸片的辐射量。当吸烟者点燃香烟时，烟火把烟草叶的茸毛烧成了难以溶解的颗粒。这些颗粒混合放射物质，被深深地吸入吸烟者的肺中，特别是肺泡上。很多吸烟或者长期接触二手烟的人，患肺癌的风险都比旁人高好几倍。所以，戒烟是快速的摆脱有害物质对身体伤害的首要任务。
根据美国癌症协会的资料，停止吸烟后，人体会发生以下一系列变化。
其变化大致表现如下：
20分钟内血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温;
8小时内血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平;24小时内心肌梗死危险性降低;48小时内神经末梢的功能逐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强;72小时内支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加;2周～1个月血液循环稳定;走路稳而轻;肺功能改善30%;
1～9个月咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的黏膜上出现新的纤毛，处理黏液的功能增强;痰减少，肺部较干净，感染机会减少;身体的能量储备提高;体重可增加2～3公斤。
戒烟等于自救，任何时候戒烟都不晚。并且，很多吸烟的危害在戒烟之后是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。
如何快速戒烟呢？
首先，定力一个短期的目标，并且坚持下去，比如一周不吸烟，接着是一个月不吸烟，持续的给自己树立目标。这个过程可能会受到朋友的诱惑，重要的是恒信，相信自己有能够戒烟成功的毅力。
其次，戒烟的过程中，可能会经历失眠、头痛、恶心等一系列的反应，都是正常的，这是“尼古丁戒断反应”需要一个恢复期，等尼古丁彻底从身体里排出就会恢复正常。
最后，戒烟之后，可以经常喝茶，一方面给自己找一个健康的消遣方式，一方面饮茶有助于身体排毒，可以帮助戒烟成功。
比如金蒲菊茶:金银花+蒲公英+胎菊一起搭配的茶饮
金银花
金银花自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热，还善清解血毒，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症，均效果显著。
蒲公英
蒲公英，据《本草纲目》记载，它性平味甘微苦，有清热解毒、消肿散结及催乳作用，对治疗乳腺炎十分有效。
胎菊
胎菊又称甘菊，亦名小胎皇、小白菊，古时曾作贡品。胎菊，性微寒;味辛甘苦，能疏散风热、平肝明目、清热解毒。用胎菊泡的菊花茶，味纯正，浓冽，色泽金黄，含有花蜜的清香，而且泡久了也不会散开。
将这三种清热解毒的草药一起泡水喝，不但可以清新口气，还能提高免疫力。