呼啦圈运动减肥是一种边玩边运动的减肥方法，可以和朋友们一起玩，但是很多人也很有疑惑，这个可以减肥吗？转了那么久那么累，能让自己瘦下来吗？那下面就和小编一起来看看这个每天转呼啦圈能瘦腰的效果吧！
每天转呼啦圈能瘦腰吗
如何正确转呼啦圈：双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。再顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。最后，。回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
哪些人不适合转呼啦圈减肥
腰部旋转练习属于中等运动强度，青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中耐你人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用，高血压、心脏病患者不宜使用。
转呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量不大，因为呼啦圈运动减肥是一种针对腰腹的按摩减肥方法，在转动呼啦圈时能够刺激肠道活动，解决便秘问题。这样也能有效帮助你减肥，所以还在犹豫的朋友们赶紧买个呼啦圈动起来吧！
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