1.有规律地射精。有规律地射精可以使你前列腺内的导管不至于淤塞或发生前列腺液反流。
2.降低你的胆固醇。胆固醇在身体里可以转化成睾丸酮，并且，在肿胀的前列腺组织中可以检测出大量的胆固醇。
3.不吃高脂食品。尽量避免食用脂肪含量高的食品，如肉类、奶制品、油炸食品等。
4.多吃蔬菜。素食者体内的男性激素含量一般较低，这可以解释为什么在大量食用蔬菜的社会里，前列腺良性增生的发病率一般较低。
5.摄入足够量的锌。患有前列腺疾病的男性体内锌的含量普遍较低，中医医生建议锌的摄入量每天不应低于15微克。
6.远离辛辣的食品和酒精。这两种物质都可以对膀胱造成刺激，特别是当你患有前列腺良性增生的时候。
7.经常锻炼。虽然喝水、不憋尿、有规律的性生活可以得到锻炼前列腺的目的，但是现在还没有专门针对前列腺的锻炼。
9.避免在天黑后饮水。如果你在睡觉时经常被急切的尿意所打断，那么，在晚上6点或7点之后请尽最不要饮水。
10.浸泡疗法。在盛有温水的澡盆里20分钟，每周至少进行一次，热量将会透过骨盆并增加阴部的血流量，它可以缓解局部肌肉的痉挛和可能的肿胀。
前列腺增生是绝大多数男性都无法抗拒的一种老年退行性病变。它特别钟爱40岁以后的男人，但由于其病情的特殊性，又常常被忽视。
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前列腺像人体的其他器官一样，也有一个发育、成熟到衰老的过程，自出生后到青春期前列腺生长缓慢，青春期后生长速度加快，逐渐发育成熟，男性在25~40岁之间其腺体体积基本保持恒定，以后则出现两种趋势，一小部分人腺体趋于萎缩，腺体体积逐渐缩小，而另外大约80%的人则趋于增生，腺体体积逐渐增大，形成了前列腺的增生病变。
前列腺增生初发时症状轻微，自己不易察觉，只有当增大的前列腺逐渐地压迫尿道，才会出现尿频尿急、夜尿频多等症状。很多人一是觉得尿频尿急不是什么大毛病不重视，二是会误以为是自己肾脏出了问题，忽略了前列腺的重要性。
前列腺属于男性附属性腺，主要功能是分泌前列腺液稀释精子，并为精子运动和授精提供能量和无机盐，是生殖功能不可缺少的组成部分。前列腺增生后，前列腺腺体的体积已经很大，性生活时会加重前列腺的充血肿胀，对尿道的压迫会加重。
另外，射精时膀胱颈部组织收缩以防止精液逆流，也是加重排尿困难的因素。诸多因素使本就困难的排尿在性生活后显得格外费力，久而久之，患者对性生活失去兴趣，性欲与性功能越发每况愈下。
前列腺增生保健小窍门：
1、饮食保健
饮食应以清淡、易消化为佳，多吃蔬菜水果和面瓜子、花生米、杏仁等含锌食物，少食辛辣刺激的东西，戒酒，以减少前列腺充血的机会。
面瓜子油
另外，面瓜子中还含有一种能影响男性激素产生的神秘物质，它含有的天然荷尔蒙——南瓜素，其具有人体荷尔蒙的作用，能有效增强男人能力，并起到助兴的作用。
野生蒲公英茶水
男人经常久坐，尤其是办公室一族，一座就是一天，憋尿也是很多男人常干的一件事，个人卫生没搞好，很容易感染发炎，虽然男性尿路感染发病率较女性低一些，但也是时有发生，不光是尿路感染，更容易引发的是前列腺炎、尿道炎。
用野生的蒲公英根泡茶水喝，利尿祛火非常不多，而且里面含有广谱抗菌成分，可以配合尿液冲刷尿道的同时起到消炎的效果。对小便短赤，排尿疼痛有很好的效果。而用蒲公英根不用蒲公英也，是因为蒲公英根对于排肝毒，预防肝损伤效果也是不错的，非常适合经常饮酒的男士日常来饮用！
2、心理保健
保持心情舒畅，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。前列腺增生多数系老年男子，往往开始有了症状，还以为是年老后本身排尿无力，或是衰老的表现，不及时治疗，使病情日益加重。
3、运动保健
前列腺健康是每个男人都不应忽视的问题，我来说说前列腺的保护。
作为男性特有的性腺器官，前列腺给男人带来了快乐也给男人带来了很多痛苦。尤其是年过四十的男人，经常出现尿频，尿急，尿等待，排尿不畅，排尿困难，尿痛等，这些问题不仅给生活和工作带来尴尬，还可能影响男性性能力。
对于前列腺问题的保护，食疗的作用是很大的，比吃一些药物保护治疗都要强。推荐一些食物，用来保护男人的前列腺。
1、苹果
前列腺中含有一定量的抗菌因子，其主要成分是锌。人在患慢性前列腺炎时，锌含量明显降低，并难以提高。与常用含锌药物相比，苹果汁比含锌高的药物更具有疗效，且具有安全、易消化吸收、易为患者接受的特点。
2、番茄
番茄也叫西红柿，含有丰富的番茄红素，是男性前列腺保健的重要营养物质，足量补充可将前列腺炎的几率降低32%。
3、葡萄
葡萄味道酸甜，具有很好滋阴生津，补气利尿的效果，适合前列腺炎患者。气血两伤、气短、咽干、小便淋涩，小腹胀满者可以经常食用。
4、猕猴桃
猕猴桃味甘、酸，可以健脾调中，消肿解毒，桃子不但含有丰富的营养成分，还含有抗肿瘤成分，经常食用可以有助于预防前列腺炎患者发生前列腺癌。伴有小便淋漓涩痛、血尿等症的患者可以都食用。
5、苦瓜
维生素C含量丰富，有清热解毒、利湿、解疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。苦瓜能够治疗前列腺炎、尿路感染，凉拌、炒熟吃均可。
6、蒲公英
蒲公英的主要功效是清热解毒，利尿消炎。蒲公英又称尿床草，利尿作用十分明显，能增加排尿量和治疗尿路感染，对男性前列腺炎及尿道炎有一定好处，因此常喝蒲公英煮水或者泡制的蒲公英茶皆有利于前列腺问题的恢复。
7、南瓜
在欧洲、美国等国家，男人门都吃南瓜和南瓜籽来预防和治疗男性前列腺疾病。南瓜和南瓜籽含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等。还含有一种植物甾醇类物质，也是南瓜有利于治疗前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀。也有用南瓜籽粒榨油的，油品加入食物中佐餐。同样可以缓解前列腺问题。
男人生活中，如果做到以下几点，也有利于减少前列腺问题的产生。
1、应酬喝酒最好能将酒与牛奶或甜果汁一起喝，这样酒精的吸收速度就能大幅下降。另外喝酒不要与碳酸饮料勾兑，否则酒精吸收加速对身体伤害更大，还要减少吸烟尽可能抽一口意思意思便好。要适当减少应酬及各种聚会喝酒场合，平时尽量戒烟戒酒，以保持身体各方面的健康。
2、日常驾车，条件允许，最好能够开一个小时就休息一会，下车散步活动5分钟左右。每天坐办公室每隔1.5小时，就站起来活动一下筋骨，舒筋伸腿。让血液流通起来。减少乏力疲惫感，让前列腺得到放松。
3、建议各位男士的手机不要总是放在裤兜，最好将手机放在随身携带的手提包或者挎包里面，驾车时放在车上空闲处，平时坐办公室的时候不妨掏出来放在办公桌上，减少辐射对精子质量的伤害。
4、加强锻炼和注重食物营养的摄入。多走路慢跑，每天最好在户外快走半个小时，长期坚持，在家里也可以做一些简单的运动，原地踏步亦可。另外注意食物的营养。
最后祝愿每一个好男人前列无忧，家庭美满，生活快乐！
男人前列腺出了问题，白天尿频、尿急、排尿困难，那叫一个尴尬，到了晚上，有心无力，那叫一个心酸。用广西小伙子的话说，就四个字——蓝瘦香菇（难受想哭）！小编作为关爱男性健康的妇女主任，在这里给广大妇男同胞支支招。
前列腺疾病最爱四种男人：
1、喜欢喝酒的男人
酗酒是前列腺炎成因中的一个重要因素，因为酒有血管扩张作用，它扩张血管会引起脏器充血，加重病情。一旦患上前列腺炎，即使是偶尔喝酒也容易造成复发或加重。因此，应该做到少喝酒，最好不喝，绝对不能酗酒。
2、喜欢抽烟的男人
一个长期吸烟的男人上十分容易得前列腺疾病。研究发现，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，加重前列腺充血。
3、喜欢吃辣的男人
辛辣食物食用后易引起前列腺血管扩张、水肿或导致前列腺的抵抗力降低，并有利于前列腺寄居菌群大量生长繁殖而诱发急性前列腺炎，或使慢性前列腺炎症状加重。所以在饮食上应烹饪多采用蒸、煮等做法，口味宜清淡，忌辛辣。
4、不爱运动的男人
如果一个男人很少运动，而且喜欢长久坐着，那这样懒惰的男人也是易得前列腺疾病的。久坐会直接压迫前列腺，导致前列腺充血，从而诱发前列腺炎。所以选择一些慢跑，弹跳运动对前列腺很有好处。
除了避忌以上四点，小编再推荐几个可防治前列腺疾病的食物：
1、黄豆
黄豆中含有植物性荷尔蒙，能有效预防前列腺炎，前列腺肥大。调查显示，常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺炎的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
2、南瓜子
3、番茄
番茄是男性病的保护网。多吃番茄的男人等于给自己添加了预防前列腺癌的保护网，这是因为番茄里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素。但让许多科学家惊讶的是，番茄汁却不具备这项保护功能。原来，番茄红素要与含有脂肪的食物一起烹饪，才能被人体充分地吸收。
4、卷心菜
常食卷心菜可减少男科病的发生。十字花科的蔬菜，如卷心菜有抗膀胱癌的作用。科学家们分析了5万个男人的日常饮食，发现每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱癌的几率只占几乎不吃这类蔬菜男人的一半。
怎么呵护男性前列腺？
前列腺也需要按摩
30岁以上男人，每周一次前列腺按摩可清理没有及时排出的残液。顺序按摩前列腺部位1分钟即可。有残存分泌物的，按摩时会有几滴乳白色粘稠液体从阴茎流出；如果浑浊或色深，则应立即去看医生。
多吃素食
与吃辛辣食物相反，清淡饮食可以减轻前列腺的负担。少喝酒，尤其少喝高度酒；日常饮食中要多吃蔬菜和水果，以减少便秘的发生，这样就减少了会阴部反复充血的几率，降低了前列腺出现充血的风险。应该注意的是，喝水也不宜太多，晚上七八点以后到临睡前尽量少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的饮料，以免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，使其出现充血和不畅通的负担。
检查方法
前列腺的位置相对较深，从体表既看不到又摸不着。不过；由于前列腺紧贴着直肠前壁，距离肛门又非常近，因此，医生戴着橡胶手套，通过肛门插入食指，可以很容易地摸到前列腺腺体。触诊前列腺可以摸清前列腺的大小、形状、质地、中央沟、有无结节和有无压痛等；还可以通过挤压，使前列腺的分泌液从尿道口滴出，做显微镜下的观察、生化检查和细菌培养等。
超声波检查是简单、无痛苦的前列腺检查手段，可以发现前列腺有无增生、有无肿瘤等重要线索。经直肠探头的超声波检查图像清晰，结果准确，较体外超声检查更胜一筹。CT检查由于可鉴别出体积很小的占位病变，因此在诊断前列腺的肿瘤时有重要意义。前列腺穿刺活体组织检查，简称前列腺活检对确诊前列腺癌等肿瘤有决定性的意义。此外，尿流率测定、残余尿测定、血液的某些生化检查、X线检查、膀胱镜检查、放射性核素检查等均对前列腺疾病有诊断和辅助诊断意义。
养生首要的就是【惜精保精】，中医讲：肾气足百病除，肾气虚百病欺。养生必养肾，养肾必养精，善养生者，必奉于藏！不懂得藏精是很杯具的！一边吃药，一边泄，实乃治病之大忌。
下面前列腺的康复指南；
慢前如果症状严重，是要配合积极治疗的，通过药物治疗控制病情，但千万不要指望吃药就能真正痊愈，最多只能暂时痊愈，戒色吧有帖子说吃中医能治愈前列腺炎，他说的治愈只是暂时痊愈，如果你不懂得戒色养生，极有可能复发。治疗前列腺炎，对身体下药治疗是很重要，但不是最关键的，关键是【治心】，让患者明理，让患者意识到戒色养生的重要性，否则你暂时把他治好了，没多久依然会复发，这样的治疗方式其实是失败的，忽视了对患者思想的改造。
下面阐述一下康复要点：
一，运动。适度的有氧运动好处很多，可以提高机体的免疫力，促进身体的血液循环，对缓解前列腺炎的症状是很有好处的。有运动习惯的戒友，慢前恢复比熬夜久坐的戒友快很多。当然，过度运动是不可取的，过度运动会导致身体免疫力的降低，所以自己要把握好【锻炼的火候】，其实和做菜烧饭一个道理，火候过了，就是烧焦了或者烧得太老了，不好吃。锻炼过度，就会走向反面。
二，良好的作息习惯。平时不要太劳累，注意养好自己的精气神，尽量在23点前就睡觉，我推荐的是10点左右睡觉。
三，良好的饮食习惯。不要吸烟喝酒和吃辛辣刺激的食品。有应酬的戒友尽量少抽烟喝酒，对前列腺炎恢复不利。另外，就是多吃蔬菜水果，保持饮食的清淡。
四，切忌久坐，有研究表明，出租车司机因为职业原因经常久坐，属于前列腺炎的高发人群。久坐危害也很多，所以尽量每40分钟起来活动一下。
五，尽量不要着凉感冒。着凉后是容易出现前列腺炎的反复的，身体受凉了，很多戒友就出现尿频了。
六，不要憋尿。憋尿很有可能会导致前列腺炎的加重。有患者因为坐车几小时憋着，然后前列腺炎就突然加重很多。
七，情绪管理。保持良好的心态极为重要。中医讲，七情致病。不良情绪也是可能加重慢前症状的。
八，适量饮水。适量的饮水是可以缓解慢前症状的，相信很多戒友都有体会。
九，养生功法。养生功法对慢前的恢复是有积极意义的，可以选择适合自己的功法经常练习。固肾功，站桩等都很好。
十，远离定期排精论。这个论调迷惑了很多人，也毒害了很多人，甚至很多医生也主张这个论调，搞得很多人立场不坚定，在前列腺界，这个论调受到很多患者的认可，但我绝对反对这个论调。定期排精怎么排，是撸管还是ML，患者身体本已亏损，还要继续排精，那不是雪上加霜吗？还美其名曰排毒，其实就是在为放纵找借口，你哪来那么多毒，如果前列腺有那么多毒，那和尚还活不活了？据我的研究，之所以有那么多人觉得憋着不好，排掉舒服，是因为修心不到位，如果修心到位，就没有憋的问题，憋着的确不好，是容易导致炎症，光YY就会导致前列腺出现症状反复。所以，我们戒色一定要注意修心，否则是容易因为YY出问题的。YY是暗漏，心动则精自走，一定要杜绝YY的攻击。当然细菌性前列腺炎，应该积极治疗，而不是通过排精来缓解，排精带来的暂时缓解只会让你陷入恶性循环，这有点像吸毒，吸毒可以暂时缓解难受感，但这只会让你继续上瘾，最终无法自拔。将来会引发更严重的前列腺疾患。所以，大家对待排精问题，一定要认识清楚，否则容易产生戒色立场的动摇。我们戒色，一定要够坚定，够决绝，够彻底！没有YY的禁欲，对身体是无害的。这点一定要认识清楚。
总结：现在好好坚持戒色养生，把身体彻底养好了，将来结婚后再节制地过性生活，这才是正道。否则一边治疗，一边泄精，最多只能给你带来暂时性的痊愈，只要你继续放纵，没多久前列腺炎就可能会复发。很多人说自己痊愈了，其实都是假的，你看他能痊愈多久，只要在排精问题上认识不清楚，他迟早还会复发。一定要认识到【保精】的重要性，【精少则病】这句话是真的，不是假的！前列腺炎是可以真正痊愈的，前提也是【明理】，必须明白道理，指导思想不能出现错误。
一般人都认为，尿液是人体排出的“垃圾”，其实不然，它是检测健康状况的“晴雨表”。人们吃下的食物经过消化吸收，会在血液里形成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等“毒素”，只有通过尿液将它们及时排到体外，才不会影响健康。健康的尿液有一些标准，如果指标发生了改变，就可能预示着疾病。
男性朋友在排尿后，很多人都会选择马上洗手离开，这其实不是一个好习惯。观察尿液颜色、尿量等也是自我健康检查的一个方法。那么，小便和男性健康到底有着怎样的关系？男性在小便时应该注意哪些方面？
男性的生理构造特殊，尿道较长，在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，容易造成残留尿液反流，这就给尿道中的细菌以可乘之机，从而诱发前列腺炎。
那么，如何才能将残余的尿液排净呢？专家介绍了两个方法：
小便后别立刻坐下。男性排尿后如果马上坐下，会造成残留尿液倒流，给尿道中的细菌可乘之机，容易诱发前列腺炎。
排尿后挤下会阴处。排尿后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴处挤压一下，这样做有助于排出膀胱中的残留尿液，还对治疗慢性前列腺炎有一定好处。
除按压外，平时经常做会阴部的收缩运动也有同样效果，一天两次，每次十几分钟。
小便劲大不代表性能力强。
老年男性小便可蹲下
源:全球医院网2014-09-28
男人的前列腺健康，对我们来说十分的重要，所以男人们一定要好好保养自己的前列腺！那么男人该怎么保养呢？良好的生活习惯是必不可少的。
1、吃苹果保护前列腺
在我们日常的膳食当中，苹果就能对前列腺起到一个很好的保护作用。苹果向来是营养学家大力推荐的健康水果。据《印度时报》报道，瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由——保护前列腺。研究者分析，这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用。一般每天1—2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的。
2、多清洁
男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。
3、多吃西红柿
在一项哈佛医学院针对47万个男人所做的研究中，研究人员发现吃烹调过的西红柿产品最多的人得前列腺癌的比例最低。所谓“最多”的意思是一星期10份。听起来好像很多，不过1/2杯的西红柿酱就是一份了，而且可能你倒在意大利面上的分量还远远超过一份呢。
4、正确饮水
5、摄取豆类食品
日本男人死于前列腺癌的比率比美国男人低5倍。一般认为是由于他们的饮食多是低脂肪、高纤维食品。豆类食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黄豆粉、豆浆都是能有效遏止前列腺癌的食品。
6、每周三次胡萝卜
浙江大学的学者进行的一项最新研究发现，经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1/5，特别是胡萝卜。发表在《欧洲营养学期刊》上的这项研究成果表明，每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性会减少18%。