男人体质虚寒、气血不足或劳累疲惫时，可以通过喝红糖水来调整、修养。用红糖、枸杞子煮荷包蛋，可以起到滋阴补肾的作用。
用红糖泡桂圆食用，能够安神，帮助改善睡眠，恢复体力。红糖泡黄芪、大枣则可以补中益气、健脾和胃，有助于增强体质。
1温补
红糖补血、驱寒、滋养身体，这是许多人的共识。红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我们俗称的温补，而且适宜大多数人群食用。
2恢复体力、缓解疲劳
中医认为，红糖性温味甘，能够入肝、脾、胃经，具有补中暖肝的作用，红糖中含有大量的铁，而铁正是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
由于它含铁丰富，男人喝了对恢复体力的效果会更好。
3抗衰老
除了富含铁元素之外，红糖中的硒元素含量也是最高的，硒可谓是抗氧化的“排头兵”，能很好地延缓衰老，预防心血管疾病。
4助勃起
红糖甘温，含有麦芽糖、氨基酸、蛋白质、维生素B、铁等营养物质，有助于益气养血。阴茎勃起主要依靠气血灌注于阴茎的经脉，气血充足有益于性能力。
女性喝红糖水的好处
1暖胃散寒
从中医养生的角度来看，红糖属于温性的食物，具有极好的暖胃散寒等保健功效。在喝红糖水的时候能促进全身的血液循环和新陈代谢的速度，使得身体处于一个发热的状态，利于湿气排出。
所以对于湿气较重的人不妨通过喝点红糖水来促进湿气的排出，因为“湿气是万病之源”，排出体内湿气也是防病养生的重要方法。
2美容护肤
在红糖水中含有大量的葡萄糖、果糖等营养素，这些物质被人体摄取后能快速的进行能量的补充，对于促进体力以及增强体质很有帮助。
同时，在红糖中还含有丰富的维他命以及抗氧化物质，能有效的清除体内的多种自由基，这对于维持肌肤细胞的活性以及弹性大有裨益，所以说，对于想要抗衰的人群多喝点红糖水也是极好的。
3防治妇科疾病
经期是女性失血较多并且身体比较虚弱的一个阶段，所以此时多喝点红糖水既能快速的为女性增加能量，促进体内的修复。
同时在红糖中还含有丰富的铁元素，这对于促进血液的生成，弥补所流失的血液是极好的，对于促进子宫的修复发挥重要作用，从而起到防止妇科疾病的效果，并且还能缓解痛经之苦，为女性的健康保驾护航。
小提示
红糖水虽好，千万不能够多喝，尤其是在睡觉之前，否则很容易导致体内的糖分储存量过多，长期如此很容易导致出现糖尿病、发胖以及龋齿的情况。