适量吃红薯的好处包括润肠通便、提高免疫力、减肥瘦身等。部分人群可能会出现消化不良、血糖升高、过敏等坏处。
一、好处
1、润肠通便
红薯中含有大量的纤维素，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于促进粪便快速排出体外，缓解排便困难的症状。
2、提高免疫力
红薯中含有丰富的维生素、淀粉、果胶、氨基酸、蛋白质等营养成分，适量食用可以为机体提供营养，增强免疫力。
3、减肥瘦身
适量吃红薯可以增加饱腹感，减少其他油腻饮食的摄入，对减肥瘦身有一定的帮助。
二、坏处
1、消化不良
红薯中含有大量淀粉，食用过多会增加胃肠负担，导致消化不良。
2、血糖升高
红薯中含有一定的糖分，大量食用会导致血糖升高。
3、过敏
若对红薯过敏，则食用后会导致过敏，出现皮肤起红疹、瘙痒等症状。
THE END