晚上不吃饭运动的好处和坏处都有，需要根据个人情况来决定是否适合。
1.好处：晚上不吃饭，运动在一定程度上可以减轻体重，因为晚上不吃饭可以减少摄入的热量，而运动可以促进新陈代谢，加速身体消耗能量，进而减少脂肪储存，从而达到减肥的效果。对于想要减脂的人来说是有利的。
2.坏处：首先，晚上不吃饭可能会导致身体缺乏能量，使人容易疲倦和体力不支，如果再进行运动可能会出现头晕、恶心等不适症状。其次，运动后身体通常需要蛋白质和碳水化合物等营养物质来修复受损的肌肉组织，促进肌肉生长和恢复。如果不吃饭可能无法为身体提供所需的营养物质，损害身体健康。最后，对于女性来说，晚上不吃饭运动可能会导致月经不调、贫血等问题。
因此，最好咨询医生的建议后再决定是否进行晚上不吃饭的运动。在日常生活中，建议保持良好的饮食习惯，饮食均衡，三餐规律，以补充身体所需的营养，维持身体健康。如果身体存在的健康问题，要及时就医，以免延误最佳的治疗时机。
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