非常大的一个好处，就是，对于体重超重或者肥胖的人来说，不吃晚饭可以减肥。如果一个月不吃晚饭，最多可以瘦6斤左右。当然这样做的前提是保持之前早餐、午餐和零食不变，运动量不变，只是不吃晚餐而已。
我个人的看法是，不吃晚餐可能会有这样那样的好处，包括减肥，但是这绝对不是一个长期应该践行的一种生活方式。如果想要减轻体重，达到减肥的目的，不如三餐都吃但每餐都少吃一点，比如每餐都少吃1/3，结果也相当于少吃一餐。这样，你几乎不会感觉太挨饿，或饥饿程度较轻，更容易长期坚持，更容易让你感到满足，而不是饿的发狂，咆躁，继而发生暴饮暴食的场面。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
简单粗暴不吃晚饭，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，你可能精神萎靡，体力不支，脸色暗淡……经常是在饥饿中睡着又在饥饿中醒来半夜或是早上饿的抓心挠肝，很容易吃的更多。血糖也会像做山车一样反忽高忽低。尤其对于糖尿病人不利，致使胰岛素敏感性下降，血糖控制不利。
作者：史晓毅国家二级公共营养师/大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/美厨娘/《健康一身轻》节目嘉宾/擅长营养餐
最后，还是建议大家运动加营养均衡的减肥方式比较合理且健康。
好处还是有的。
这是战胜自己的一个方式，我们总是希望自己做一件让自己增加自信的事情。
不吃晚饭要拒绝的诱惑真的太大了，一旦可以做到，可以有资格说自己够自律。
这是一种实现生活仪式感的方式，而且它是一件只要花意志力，就能做到的事情，也不是太难。
所以晚上不吃晚饭的决定，是减肥的一个好的开始。
晚上不吃晚饭，在另外两顿不改变，也不额外增加其他食物的基础上，减少了1/3的热量。
减少的1/3大概有多少热量呢？
如果一个比较胖的人，一般来说都是由于热量摄入大于消耗引起的，正常成年男生基础代谢在1500左右，女生在1300左右。
如果比较胖，平日的饮食热量预估大概男生在2200kcal，女生在2000kcal，指不定还更多呢。三分之一大约男生730kcal、女生650kcal。
这代表多少脂肪呢？
1g脂肪供能9kcal，730kcal接近80g脂肪，650kcal接近70g脂肪。
如果一个月30天下来，乘以30就可以算出来。
男生大概减少脂肪2400g，也就是5斤左右，女生2100g，也就是4斤左右。
这个可不小了，这估计是最“快刀斩乱麻”的减肥方法。
原本我们一日三餐，每一餐间隔在3-4个小时，夜间活动小，睡着了也并不会觉得饿。
这种进食状态下，血糖的波动是比较正常的，大脑也能获得比较持续的热量供应。
这个好处就是情绪不会大起大落，稳定的血糖也有利于身体健康的代谢。
大脑得不到能量的时候会反应迟钝或者容易烦躁、易怒，也非常不利于血糖的控制。
长期来看又有很多隐患，甚至会因为口腹得不到满足出现报复性的暴饮暴食。这往往不是你能控制的，而是身体的内分泌水平在控制你。
合理分配三餐，每一餐都减少个1/3，反而是个相对更安全的做法。虽然比直接减少一顿显得麻烦一些，但是付出都是有回报的，你会更健康的瘦下来。
我叫田雪。
我在推广“好好吃饭”的理念。
我总结创建了211饮食法，用最简单的方法帮你学会如何好好吃饭。
掌阅APP上的音频节目《吃出漂亮简易高效的女神餐谱》非常适合睡前听。
我认为：
好好吃饭，应该是精英阶层的基本生活状态。
额，真没有必要，因为减肥向来不是饿瘦的，一定是进行有计划的膳食加有氧运动进行脂肪消耗才终得正果。再说即使少吃几顿晚餐体重是下来点，但这样靠节食减掉的往往是身体中的水分，并不是脂肪，第二天喝一口水又回来了，何苦呢！
为什么我不吃呢？因为晚上吃饭等于给医生吃，晚上就应该吃乞丐饭。
其实这个问题就好像多喝水究竟对身体有没有好处？一样，只有亲身实践才有发言权。
对，不是利于体重的下降，讲实话，四年来我确实减肥了不少，最开始我也以为是因为不吃晚饭带来的，于是我就停止了其他的辅助减肥方法，单独不吃晚饭半年，早饭中饭保持不变，但体重并没有下降，但是带给我一个新的惊喜，就是饭量明显减少了，而且不是自主控制饭量，就是那种肚子自己感觉到饱了。
对，你没听错，我自己的感觉就是吃晚饭比不吃晚饭更难入睡，为什么我也不清楚，可能我就是这么奇怪的人吧。
正是因为我有不吃晚饭的习惯，所以很多繁杂的聚会我都可以很轻易的克制自己，即使吃也是少量，不会猛吃，并且也会拒绝一些聚会，尤其是以吃为主的。
有人说不吃饭伤胃，那只是他的一面之词，一天两餐营养够就行，吃多了只会给身体加重负担，没有任何好处，建议有顾虑的可以尝试短期不吃，观察一下，再坚持长期，没有什么是必须的，吃饭也一样，而且不吃晚餐不等于节食。
谢谢邀请！不吃晚饭有好处也有坏处！好处是可以减肥，坏处是容易得胃病。
如果要是减肥的话，就不要偷懒，主要是多运动，建议是跑步或者爬楼梯，每天有30分钟以上的运动为好，注意坚持，只有真正运动才可以帮助减脂。
饮食注意适当补充一些优质蛋白，不吃油腻的食物，少吃甜食，三餐规律，多吃青菜水果和粗粮，不吃零食宵夜。